ما هي اضرار السهر -على الدماغ -

يرتبط السهر والحرمان من النوم بالعديد من الآثار والأضرار على كافة أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ، ومن أبرز أضرار السهر على الدماغ ما يلي:

• التأثير على كل من الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى.
• التأثير على القدرة على التركيز.
• الصعوبة في التعلم، واستقبال أي مدخلات جديدة.
• التأثير على القدرة على حل المشكلات أو الإبداع.
• النعاس والدوخة والدوار.
• التغيرات والتقلبات المزاجية المفاجئة.
• الزيادة من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
• الاضطرابات في القدرة على التنسيق مما يزد من خطر الإصابة بالحوادث.
• الاضطرابات في القدرة على اتخاذ القرارات المناسبة.
• الهلوسة، حيث يتم رؤية أو سماع أشياء غير موجودة.

إن الإصابة بالأرق والحرمان من النوم أو عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يتطلب مراجعة الطبيب من أجل تحديد السبب والعلاج المناسب للحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليلة، ويمكن تحفيز ذلك عن طريق ما يلي:

•  تجنب اخذ قيلولة خلال ساعات النهار.
• تجنب شرب الكافيين أو تناول وجبات كبيرة عند اقتراب موعد النوم.
• وضع جدول محدد للنوم والاستيقاظ كل يوم.

للمزيد:

• اضرار السهر على الصحة
• كيف تستعيد نظام نومك بعد رمضان؟