أحتاج وصفة طبية مجربة لتقوية الذاكرة وتسهيل سرعة الحفظ والتخلص من مشكلة النسيان خاصة ﻷيام الامتحانات وهل الفارماتون دواء مناسب ؟

السلام عليكم طبعا الحل الامثل الرياضة ٣ مرات بالاسبوع بحيث كل مره لاتقل عن ٤٥دقيقة بالاضافة الي تمارين الاسترخاء والبعد عن الروتين الممل

أكيد ومن التمارين الاخرى هو كسر الروتين بالنسبه لفعاليات الدماغ ممكن الاعمال التي متعود ان تعملها بيدك اليمين تستخدم اليسرى مكانها او تغيير مسارات طريقك وان لايكون كل يوم نفس الذي قبله

١- ممارسة الرياضة بشكل يومي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنشيط الدماغ ٢- تناول الأغذية المتوازنة

ينصح بعمل فحص B12

التخلص من التوتر النوم مساء بشكل متصل لمدة ٦ ساعات علي الأقل تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والبعد عن الوجبات السريعة مراجعة الدروس بشكل منظم لعدد ساعات معين الترويح عن النفس عشر دقائق لكل ساعة مذاكرة بالتوفيق

ينصح بالابتعاد عن الاثنين حتى لا تقع فى فخ الادمان

مايعانى منه والدك هى اعراض مرض الزهايمر ينصح بعمل اشعة رنين مغناطيسي على المخ واختبارات الذاكرة لتقييم حالته ووصف العلاج اللازم

يفضل القيام بعمل بعض الفحوصات لابنك قبل اعطائه مثل هذه الادوية مثل قياس مستوى الذكاء والقدرة على التركيز ومراجعة حالته النفسية لان اعطاء الادوية المنبهة للمخ لها الكثير من الاعراض الجانبية وبخاصة فى صغار السن مثل اضطرابات النوم والعصبية الزائدة والميول العدوانية فى بعض الحالات مع عمل بعض الاشعات مثل الرنين المغناطيسى ورسم المخ بالكمبيوتر وقياس مستوى نشاط الغدة الدرقية

تناول طبقاً من سلطة الجزر مع القليل من الزيت إذ يساعد الجزر على تنشيط المخ والذاكرة لاحتوائه على فيتامين “c” والمنغانيز. - الليمون أو عصير الليمون فهو يساعد على مد الجسم بالطاقة وزيادة القدرة على الإستيعاب والانتباه كما أن عصير الليمون يعمل على تهدئة الأعصاب. - تناولي مجموعة من المكسرات فطبق صغير من الجوز واللوز والفستق والفول السوداني يساعد على تقوية الذاكرة كما أنه ينشط المخ فالجوز يعد جزء أساسي ومقوي لخلايا الدماغ. بالاضافة الى الشوكولا والسبانخ والزنجبيل والعسل يقول غابرييل غارسيا ماركيز ان من يعاني من ضعف الذاكرة فليصنع ذاكرة والمقصود ان تستعمل مفكرة يوميا تدون عليها كل ما تحتاجه

لابد من عدد معين من الساعات للنوم 7ساعات للتركيز وتنظيم الوقت