أسئلة واجابات طبية مرض السكري

سلامتك، تشير نتيجة HOMA-IR البالغة 4.06 إلى وجود مقاومة للإنسولين. بشكل عام، تعتبر القيم:

• أقل من 1: طبيعية
• بين 1 و 2: بداية مقاومة الإنسولين
• أعلى من 2: مقاومة إنسولين واضحة
• نتيجة 4: تشير إلى مقاومة إنسولين كبيرة

مقاومة الإنسولين تعني أن خلايا جسمك لا تستجيب بشكل صحيح للإنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد السكر في الدم على الدخول إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. نتيجة لذلك، يحتاج البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الإنسولين للحفاظ على مستوى السكر في الدم طبيعيًا. مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتطور مرض السكري من النوع الثاني.

هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين مقاومة الإنسولين:

• تغيير نمط الحياة:
  • النظام الغذائي الصحي:
    • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
    • قلل من تناول السكريات والحلويات والأطعمة المصنعة.
    • اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • مارس التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
    • أضف تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على تحسين حساسية الإنسولين.
  • الحفاظ على وزن صحي:
    • فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يحسن بشكل كبير مقاومة الإنسولين.
• استشارة الطبيب:
  • المتابعة مع الطبيب: من الضروري مناقشة نتائج التحليل مع طبيبك. قد يوصي بإجراء فحوصات إضافية لتقييم مستوى السكر في الدم ووظائف الأعضاء الأخرى.
  • الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتحسين حساسية الإنسولين أو للسيطرة على مستويات السكر في الدم.

على الرغم من أن مستوى السكر التراكمي لديك قد يعتبر طبيعيا، فإن ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى ما بين 245 و 250 بعد ساعتين من تناول وجبة الأرز يعتبر مرتفعًا. بشكل عام، يعتبر مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من الأكل أقل من 180 ملجم/ديسيلتر طبيعيًا.

الارتفاع المتكرر في مستوى السكر بعد الأكل يمكن أن يكون خطيرًا على المدى الطويل، حتى مع وجود مستوى سكر تراكمي جيد. قد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري مثل تلف الأعصاب والأوعية الدموية والكلى والعينين.

من الضروري استشارة طبيبك لمناقشة هذه الارتفاعات في مستوى السكر بعد الأكل. قد يوصي الطبيب بتعديلات في نظامك الغذائي، أو إضافة دواء، أو تغيير توقيت وجرعات الأدوية الحالية للمساعدة في التحكم في مستوى السكر في الدم بعد الوجبات.

بشكل عام، لا يرفع الأسبرين أو الباراسيتامول قياس السكر في أجهزة القياس المنزلية، ومع ذلك من الأفضل التحقق من محتوى الأدوية والتأكد من عدم وجود أي مواد تؤثر على قياس السكر قبل تناولها، ويمكنك سؤال الصيدلاني أو الطبيب حول هذا الأمر.

وإذا كنت تعاني من مرض السكري فيجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو أعشاب أو مكمل غذائي والتأكد من أنّه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم، أو يتداخل مع أدوية خفض السكر، أو الإنسولين في الدم. 

للمزيد:

• اعتقادات خاطئة حول مرض السكري
• جهاز كونتور نكست لقياس السكر

أنت في مرحلة ما قبل السكري

بناءً على الأعراض التي ذكرتها ونتيجة تحليل السكر التراكمي؛ فقد يكون لديك خطر للإصابة بمرض السكري أو أنك مصاب فعلًا بالسكري، ولكن هناك حاجة لإجراء المزيد من الفحوصات للتأكد من النتيجة، وأنصحك بإجراء:

• فحص سكر الدم الصيامي: والذي يعتبر طبيعيًا إذا كان 70-100 ملغم/ديسيليتر لدى الأشخاص غير المصابين بالسكري، أو 70-130 ملغم/ديسيليتر لدى الأشخاص المصابين بالسكري.
• فحص سكر الدم بعد الأكل بساعتين: والذي يكون طبيعيًا إذا كانت أقل من 140 ملغم/ديسيليتر عند الأشخاص غير المصابين بالسكري، أو أقل من 180 ملغم/ديسيليتر عند مرضى السكري.

أما بخصوص النوم في النهار وعدم النوم في الليل، فإن التغيير في نمط النوم يمكن أن يؤثر على نتيجة الفحص، ولذلك لا بد من إجراء الفحوصات الأخرى لحسم النتيجة، أوصي بشدة بمراجعة طبيب مختص في الغدد الصماء أو طبيب الباطنة لإجراء مزيد من الفحوصات والتقييم الدقيق لحالة السكري لديك.

وفيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم لمنع حدوث مضاعفات صحية خطيرة:

• مراقبة مستويات سكر الدم لديك، وتسجيلها بشكل يومي.
• الابتعاد عن الأطعمة المحتوي على السكر المضاف، والعصائر المحلاة والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية.
• الحرص على المحافظة على الوزن الصحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• شرب كميات كافية من الماء.
• النوم لساعات كافية في الليل.
• الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
• مراقبة الأعراض ومراجعة الطبيب عند ظهور أعراض غير طبيعية.

للمزيد:

• تشخيص السكري وانواع الفحوصات اللازمة للكشف عنه
• أعراض مرض السكر المبكرة وعلاماته التحذيرية

من الجيد أنكِ تراقبين الأعراض التي تظهر لديكِ، وأنك توقفتِ عن تناول السكريات، فهذا الأمر يساعد كثيرًا في منع تطور مقاومة الإنسولين، وبالنسبة لمضاد الالتهاب الذي نصحكِ الطبيب بتناوله، فلا يمكن تحديد النوع المناسب لكِ بدون تقييم شخصي لحالتك، خاصةً لأن لديك تاريخ من مشاكل صحية وتهيج في الجلد.

ولذلك من المهم مراجعة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد السبب الدقيق للتصبغات الجلدية وتقديم العلاج المناسب، وسوف يوصي الطبيب بمضاد الالتهاب الأكثر ملاءمة لحالتك أو خيارات علاجية أخرى تناسبك.

ويمكن للأمور الآتية أن تساعدكِ في التخلص من مقاومة الإنسولين، ومنع تطورها إلى مرض السكري في المستقبل:

• اتبعي نظامًا غذائيًا قليل النشويات، واحصلي على النشويات من مصادر صحية، مثل الحبوب الكاملة.
• قللي من تناول الأطعمة المصنعة والمعالجة.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
• حافظي على الوزن الصحي، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية.
• قللي التوتر قدر الإمكان.
• أقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

للمزيد:

• اعراض مقاومة الانسولين
• ما هو علاج مقاومة الأنسولين في الجسم؟