السلام عليكم أنا اسمي سارة من الجزائر عمري 17 سنة مصابة بداء السكري منذ 8 سنوات يعني من النوع الأول مستوى السكر لدي مرتفع نوعا ما أحتاج الى برنامج تغذية لكي أتبعه أتمنى منكم أن تساعدوني في هذه المشكلة و هل هناك حلول مناسبة لداء السكري كممارسة الرياضة و اتباع حمية غذائية و شكرا لكم مسبقا

نعم تنظيم الغذاء والرياضة المنتظمة يساعدان في التحكم في سكر الدم بشكل كبير، اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة أي 5 وجبات في اليوم، اختاري الأغذية العالية بالألياف كالخبز الاسمر، الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان وحبوب الإفطار الكاملة، البقول، الفاكهة الطازجة، تناولي النشويات والفاكهة بكمية معتدلة بحيث تكون مقسمة طوال اليوم ولا تتناوليها بكمية كبيرة في الوجبة الواحدة، قللي قدر الإمكان من السكر والحلويات والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والأغذية العالية بالدهون. مارسي الرياضي 30-45 دقيقة معظم أيام الاسبوع مع الحرص على تناول وجبة تحتوي على نشويات أو فاكهة قبل الرياضة بساعة.

سؤال من ذكر سنة

مرض السكري

ني ممارسة الرياضة ومستوى السكر اقل من غرام وفي اي مستوى تمنع الرياضة

Q: ما هو سر ارتفاع مستوى السكر بعد الرياضة كانت النسبة قبل ممارسة الرياضة 104وبعد اصبحت 114 ؟

ارتفاع السكر بعد ممارسة الرياضة شيء طبيعي ناتج عن تدفق الدم الي الخلايا محمل في الاكسجين ويتم حرق السكر الموجود في الخلايا فيرتفع السكر في الدم

Q: انا أنثى عندي السكر 180 واريد ان اعرف اي نوع من السكر عندي وانا لا اتناول اي دواء سوى الرياضة فقط وشكرا

أنت مصابة بالسكري من النوع الثاني، وهو النوع الأكثر شيوعاً ويصيب عادة البالغين ، وفيه ينخفض انتاج الانسولين من قبل غدة البانكرياس و/أو تحدث مقاومة على عمل الانسولين قبل سنوات قليلة كان العلاج يقتصر عند تشخيص هذا النوع من السكري على تغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتنظيم الغذاء، ولكن في الوقت الحاضر بينت العديد من الدراسات أن استخدام دواء الميتفورمين يحسن مستويات سكر الدم و يساعد في الوقاية من المضاعفات البعيدة. وقيمة سكر الدم لديك رغم أنها ليست شديدة الارتفاع إلا أنها أصبحت وفق معايير الضبط الحالية غير مقبولة ويجب خفضها لذلك أنصحك باستشارة طبيب السكري أو أخصائي الغدد الصم لتقييم حالتك ووضع خطة المعالجة باقرب وقت تحياتي