تسجيل دخول 
...المكملات الغذائية لشاب ٢٠ سنة
7 يوليو 2022
1607
هل المكملات الغذائية لها اضرار مثل مكسبات الوزن "serious mass" و الكرياتين ... ينصحني البعض ان استعملهم مع الذهاب للجيم لاني اجد صعوبة في زيادة وزني طبيعيا
1
23 نوفمبر 2024
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. قد يميل بعض الأشخاص لتناول المكملات الغذائية، ومنها مكسبات الوزن مثل، Serious mass (لزيادة الوزن)، والكرياتين (لتعزيز الأداء الرياضي)، إلى جانب ممارسة الأنشطة الرياضية، ومع ذلك فإنها لا تخلو تمامًا من الأضرار إذا أُسيء استخدامها أو استُخدمت دون حاجة فعلية لها.
إليك فوائد وأضرار المكملات الغذائية التي ذكرتها:
- مكسبات الوزن مثل، Serious mass: تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتين، والتي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، وقد تكون خيار مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول كميات كافية من الطعام، ومع ذلك قد يسبب تناولها بعض الآثار الجانبية، مثل:
- زيادة الدهون بدل العضلات إذا لم يتم ممارسة ما يكفي من تمارين القوة لبناء العضلات.
- اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ، والإسهال، والإمساك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو سكر اللاكتوز، خاصةً إذا كنت تعاني من الحساسية تجاهه.
- زيادة سريعة وغير صحية في الوزن.
- الكرياتين: يساعد الكرياتين على زيادة القوة والتحمل أثناء التمارين، ودعم بناء العضلات، ومع ذلك قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
- زيادة الوزن المؤقتة نتيجة احتباس السوائل في العضلات.
- زيادة العبء على الكلى عند استخدام جرعات كبيرة جدًا ولفترات طويلة، وذلك إذا كنت تعاني من مشكلات في الكلى.
- اضطرابات هضمية، مثل آلام المعدة، والإسهال، والتقيؤ، والغثيان.
بناءً عليه، أنصحك قبل استخدام أي من المكملات الغذائية استشارة الطبيب للتحقق من فعاليتها وأمانها لك، وتحديد الجرعة المناسبة، كما يفضل أولًا اتباع الطرق الطبيعية لزيادة الوزن، ومنها:
- اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم زيادة الوزن الصحية، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والحليب، والبيض.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- احرص على ممارسة تمارين القوة التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وبالتالي اكتساب الوزن الصحي، مثل:
- القرفصاء.
- الضغط.
- رفع الأثقال.
- حافظ على سلوكيات الحياة الصحية، ويشمل ذلك:
- النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا.
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- الامتناع عند التدخين.
- الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء.
للمزيد:
0 2024-11-23 12:20:01أخصائية تغذية رسيل ياسين
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-serious-1599410
أخصائية تغذية رسيل ياسين
تغذية
تحياتي لك. قد يميل بعض الأشخاص لتناول المكملات الغذائية، ومنها مكسبات الوزن مثل، Serious mass (لزيادة الوزن)، والكرياتين (لتعزيز الأداء الرياضي)، إلى جانب ممارسة الأنشطة الرياضية، ومع ذلك فإنها لا تخلو تمامًا من الأضرار إذا أُسيء استخدامها أو استُخدمت دون حاجة فعلية لها.
إليك فوائد وأضرار المكملات الغذائية التي ذكرتها:
- مكسبات الوزن مثل، Serious mass: تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتين، والتي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، وقد تكون خيار مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول كميات كافية من الطعام، ومع ذلك قد يسبب تناولها بعض الآثار الجانبية، مثل:
- زيادة الدهون بدل العضلات إذا لم يتم ممارسة ما يكفي من تمارين القوة لبناء العضلات.
- اضطرابات هضمية، مثل الانتفاخ، والإسهال، والإمساك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو سكر اللاكتوز، خاصةً إذا كنت تعاني من الحساسية تجاهه.
- زيادة سريعة وغير صحية في الوزن.
- الكرياتين: يساعد الكرياتين على زيادة القوة والتحمل أثناء التمارين، ودعم بناء العضلات، ومع ذلك قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
- زيادة الوزن المؤقتة نتيجة احتباس السوائل في العضلات.
- زيادة العبء على الكلى عند استخدام جرعات كبيرة جدًا ولفترات طويلة، وذلك إذا كنت تعاني من مشكلات في الكلى.
- اضطرابات هضمية، مثل آلام المعدة، والإسهال، والتقيؤ، والغثيان.
بناءً عليه، أنصحك قبل استخدام أي من المكملات الغذائية استشارة الطبيب للتحقق من فعاليتها وأمانها لك، وتحديد الجرعة المناسبة، كما يفضل أولًا اتباع الطرق الطبيعية لزيادة الوزن، ومنها:
- اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية التي تدعم زيادة الوزن الصحية، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والحليب، والبيض.
- الكربوهيدرات، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- احرص على ممارسة تمارين القوة التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية، وبالتالي اكتساب الوزن الصحي، مثل:
- القرفصاء.
- الضغط.
- رفع الأثقال.
- حافظ على سلوكيات الحياة الصحية، ويشمل ذلك:
- النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا.
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- الامتناع عند التدخين.
- الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 نوفمبر 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
في علم الصيدلة
اخذت كويتيابين ١٠٠ لمدة ٦ ايام ثم تركته لاخذ biobrex بدلا منه هل سيحدث اعارض انسحاب لهذا الدواء
يعتمد حدوث الأعراض الإنسحابية للكويتيابين وشدة هذه الأعراض على حجم الجرعة التي تم تناولها وطول مدة استخدام الدواء، في حالتك، فإن مدة الاستخدام قليلة وكذلك الجرعة لم تصل للحد الأعلى، لذا فإن احتمالية حدوث أعراض انسحابية كالصداع أو الغثيان او الأرق وغيرها قليلة، ومع ذلك يوصى دائما بعدم التوقف عن أخذ الدواء بشكل مفاجئ وإنما يجب التوقف عنه تدريجيا.
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
معايا فيتامين شي ومغانسيوم وزك وال لايسين وlutein متى اخذهم وهل يتداخلو مع بعض
لا يوجد تعارض
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ماهو أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا ٣ ؟ علما بأن الدكتوره ذكرت بان اتناولها بعد العشاء والصيدلي قال الافضل تناولها...
في أي وقت من اليوم
سؤال من أنثى سنة 20
في علم الصيدلة
اكلت حبتين من حبوب الروفيناك في نفس الوقت هل هناك ضرر؟ وهل يمكن توضيح روفيناك د كم مرة باليوم يؤخذ؟
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة بداية أنه يوجد عدة تراكيز لدواء روفيناك د وفي حال تناول حبتين من التراكيز أقل من 100 ملغ فلا يوجد مشكلة بشرط أن لا يتكرر هذا الأمر، أما في حال تناولت حبتين من التراكيز الأعلى فمن المحتمل حدوث بعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناول جرعة زائدة، وقد تتضمن الآتي:
- ألم في المعدة.
- الغثيان والتقيؤ.
- الصداع.
- الدوخة.
- الإسهال.
يوصى بشرب الكثير من الماء للتخلص من الجرعة الزائدة سريعا واذا كانت الأعراض غير محتملة عليك مراجعة الطبيب. لا بد من التنويه بأن دواء روفيناك بشكل خاص والمسكنات بشكل عام تؤخذ بحذر وعند الحاجة إلا في حالات قد يصفه الطبيب بشكل مستمر لعلاج الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، وأن تناول المسكنات بشكل عشوائي ومستمر يؤدي على المدى البعيد إلى حدوث مشاكل في الكبد والكلى والمعدة.
أما حول كم مرة يؤخذ دواء روفيناك د في اليوم فإن جرعة 50 ملغ من الدواء تؤخذ 3 مرات في اليوم، ويجب أن لا تزيد الجرعة اليوم عن ذلك.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 33
في علم الصيدلة
عندي مكمل غذائي اسمه سنتروم كيف استخدمه؟ ومتى ينصح بتناول سنتروم؟
بداية بالنسبة لتعليمات استخدام سنتروم فإنها تتضمن الآتي:
- تناول سنتروم مرة واحدة يوميًا.
- يجب بلع القرص كاملًا مع كوب كامل من الماء.
- يفضل تناوله مع الطعام لتقليل اضطرابات المعدة.
- يجب الالتزام بتعليمات الاستخدام المرفقة مع العبوة.
- تجنب استخدام السنتروم دون استشارة الطبيب في حال المعاناة من أحد المشاكل الصحية.
ينصح بتناول سنتروم للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، أو الذين لا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال الطعام.
متى ينصح بتناول سنتروم؟
كما ذكرت فإنه ينصح بتناول السنتروم مرة واحدة مع أحد الوجبات خلال اليوم، ولا بأس من تناول السنتروم مع وجبة الإفطار أو الغداء، ويساهم تناول السنتروم مع الطعام وشرب كمية ماء مناسبة معه في منع ظهور الآثار الجانبية، والتي قد تتضمن الآتي:
- اضطرابات المعدة.
- الغثيان.
- الإسهال.
- الإمساك.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هالموضوع بليز ردو علي
عزيزتي ..برجاء ارسال مزيد من المعلومات..منذ متى يتم اخذ الدواء وهل تعاني من. أثار جانبية ولماذا وصفه الطبيب ( هل تعاني من أعراض اكتئاب) والحالة الصحية والنفسية الأن
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما أضرار استخدام المكمل الغذائي "سنترم Centrum"؟ وهل يؤثر على مريض بضغط الدم المرتفع؟
بشكل عام بالنسبة سؤالك هل حبوب سنتروم لها اضرار؟ فإن حبوب سنتروم أو غيرها من مكملات الفيتامينات الشاملة ليس لها أضرار في حال تم تناولها بشكل صحيح وضمن الجرعة المناسب، ولكن قد يكون لها آثار جانبية بسيطة، ومن الآثار الجانبية للسنتروم ما يلي:
- ألم المعدة.
- الصداع.
- الطعم غير المستساغ في الفم.
يمكن التغلب على هذه الآثار الجانبية من خلال شرب كمية كافية من الماء بعد تناول حبة السنتروم وتناول السنتروم مع الطعام.
أما بالنسبة لاستخدام مكمل سنتروم من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم فإن بعض أدوية علاج ضغط الدم قد تتعارض مع مكمل السنتروم لذلك يجب التنسيق مع الطبيب المعالج قبل تناول مكمل سنتروم في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبدوره سوف يقوم الطبيب بتقدير الأدوية المستخدمة في العلاج وإمكانية تعارضها مع السنتروم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
في علم الصيدلة
اخذت قرصين بنادول كولد فلو بسبب ارتفاع فى درجه الحرارة ومن المفترض اخذ سيترونات ٥ مجم فهل يتعارضان رغم ابتعاد...
لا يوجد تعارض
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هل هناك حبوب تأخد عن طريق الفم بديلة لتحاميل جاينو-ميكوزال
يمكن إستخدام كبسولات ديفلوكان 150مجم
سؤال من أنثى سنة 28
في علم الصيدلة
لو سمحت عايزة صن بلوك للبشرة الدهنية الحساسة بديل لاروش؟؟؟
Bobai gelInfinity lotion
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره