تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب الخمول الذي اعاني منه
30 ديسمبر 2015
3161
ما سبب الخمول المتواصل بالرغم من عدم فعل اعمال مجهده؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-12-30T08:58:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
- قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
- مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
- مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
- التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:
- تحسين نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- التقليل من التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
للمزيد:
0 2025-07-26T08:29:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%AF-%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%AF%D8%B9-650810#answer-0
سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د،... اقرأ المزيد
سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
- قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
- مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
- مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
- التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:
- تحسين نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- التقليل من التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2025
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي
فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل
أهمها قوة الدم
أملاح الدم
وظائف الكبد والكلى
وظائف الغدة الدرقية
1
2015-12-31T17:22:38+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%AF-%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%AF%D8%B9-650810#answer-1
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي
فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل
أهمها قوة... اقرأ المزيد
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي
فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل
أهمها قوة الدم
أملاح الدم
وظائف الكبد والكلى
وظائف الغدة الدرقية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 37
في صحة عامة
ما اعراض التهاب السحايا
سؤال من أنثى سنة 18
في صحة عامة
طالبة بكلوريا أعاني من بطء في الحفظ ونسيانها بسهولة وعصبية جدا، فهذا يؤثر عليه بالتركيز ومن انزعج ذلك مع أن...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما اسباب الصداع المستمر والضغط الشديد على الراس
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هو متوسط طول الانسان بشكل عام للنساء والرجال؟.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف أتخلص من حشرة البق فقد انتشرت في كل عفش المنزل وهل تسبب خطورة على الصحة؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كيف أنزل الدهون الثلاثية بسرعة بدون دواء؟ فقد ظهرت نتيجة مرتفعة في التحليل وسمعت من صديقي أن أدوية خفض الدهون...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
على ماذا يدل انخفاض الضغط؟ فأنا لا أعاني من مشاكل صحية ولكن منذ يومين حدث معي هبوط في ضغط الدم...
سؤال من أنثى سنة 33
في صحة عامة
لدي شعور بأقتراب الأجل مما أدى لحدوث مخاوف كثيره لدي كما أدى الى الصعوبة بالنوم مع الكوابيس لبعض الأحيان يأتيني...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعانى من الكسل وكثر النوم ما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
صديقتي تعاني من زياده التعرق في يديها و اقدامها هل هناك طريقه للعلاج؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين