ما سبب الخمول الذي اعاني منه

سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:

• نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
• اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
• الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
• قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
• مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
• مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
• التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.

لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:

• تحسين نمط الحياة:
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
  • ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• التغذية السليمة:
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
  • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
• التقليل من التوتر:
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
  • تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.

للمزيد:

• طرق علاج الخمول بالأعشاب
• ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟