طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما سبب الخمول الذي اعاني منه

icon 30 ديسمبر 2015
icon 3176
ما سبب الخمول المتواصل بالرغم من عدم فعل اعمال مجهده؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:

  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
  • الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
  • قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
  • مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
  • مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
  • التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.

لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:

  • تحسين نمط الحياة:
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
    • ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
    • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • التغذية السليمة:
    • تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
    • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • التقليل من التوتر:
    • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
    • تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.

للمزيد:

 0 2025-07-26T08:29:11+00:00

سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:

سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:

  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
  • الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
  • قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
  • مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
  • مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
  • التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.

لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:

  • تحسين نمط الحياة:
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
    • ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
    • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • التغذية السليمة:
    • تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
    • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
  • التقليل من التوتر:
    • ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
    • تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 26 يوليو 2025
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل أهمها قوة الدم أملاح الدم وظائف الكبد والكلى وظائف الغدة الدرقية 1 2015-12-31T17:22:38+00:00
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل أهمها قوة... اقرأ المزيد
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل أهمها قوة الدم أملاح الدم وظائف الكبد والكلى وظائف الغدة الدرقية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 ديسمبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
العقم قد يكون سببه تأجيل الحمل الأول مقالات طبية
العقم قد يكون سببه تاجيل الحمل الاول
اباضة
جل الأظافر وخطر السرطان والخصوبة أخبار طبية
جل الاظافر وخطر السرطان والخصوبة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة