تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...البقوليات غنية بالبروتينات وهي بروتين نباتي كما هو معروف ولكن هل تدخل هذه البروتينات في بناء الكتلة العضلية وخاصة لمن يمارس كمال الأجسام ؟؟
7 أغسطس 2014
9462
البقوليات غنية بالبروتينات وهي بروتين نباتي كما هو معروف ولكن هل تدخل هذه البروتينات في بناء الكتلة العضلية وخاصة لمن يمارس كمال الأجسام ؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2014-08-07T15:11:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن بناء العضلات يحتاج إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين القوة، مع استهلاك كمية كافية من البروتينات والأحماض الأمينية وسلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية، ولكن يبقى التساؤل الأهم هل يمكن بناء العضلات من البروتين النباتي؟
تجدر الإشارة إلى أن مساحيق البروتينات النباتية قد تساعد في نمو وتضخم العضلات بنفس مقدار البروتينات الحيوانية، طالما أنها تحتوي على كميات مماثلة من البروتينات والأحماض الأمينية، حيث يفضل الحصول على مصادر البروتينات التي تحتوي على ما لا يقل عن 20-30 غرام من البروتينات، و 12 غرام من سلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية، خاصة الليسين. ويجب العلم أنه يمكن تعزيز بناء الكتلة العضلية عن طريق البروتينات النباتية من خلال الحصول على أكثر من مصدر نباتي.
من الجدير ذكره أن بعض الدراسات بينت الحاجة لكمية أكبر من البروتينات النباتية مقارنة مع البروتينات الحيوانية، من أجل الحصول على نمو عضلي مماثل، وأجريت هذه الدراسات على البالغين فوق سن 40 عاماً، إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات نظراً لحدوث انخفاض في الكتلة العضلية بعد عمر ال 50 سنة.
للمزيد:
0 2023-05-10T11:58:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D9%83%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-316679#answer-0
إن بناء العضلات يحتاج إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين القوة، مع استهلاك كمية كافية من البروتينات والأحماض الأمينية... اقرأ المزيد
إن بناء العضلات يحتاج إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين القوة، مع استهلاك كمية كافية من البروتينات والأحماض الأمينية وسلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية، ولكن يبقى التساؤل الأهم هل يمكن بناء العضلات من البروتين النباتي؟
تجدر الإشارة إلى أن مساحيق البروتينات النباتية قد تساعد في نمو وتضخم العضلات بنفس مقدار البروتينات الحيوانية، طالما أنها تحتوي على كميات مماثلة من البروتينات والأحماض الأمينية، حيث يفضل الحصول على مصادر البروتينات التي تحتوي على ما لا يقل عن 20-30 غرام من البروتينات، و 12 غرام من سلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية، خاصة الليسين. ويجب العلم أنه يمكن تعزيز بناء الكتلة العضلية عن طريق البروتينات النباتية من خلال الحصول على أكثر من مصدر نباتي.
من الجدير ذكره أن بعض الدراسات بينت الحاجة لكمية أكبر من البروتينات النباتية مقارنة مع البروتينات الحيوانية، من أجل الحصول على نمو عضلي مماثل، وأجريت هذه الدراسات على البالغين فوق سن 40 عاماً، إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات نظراً لحدوث انخفاض في الكتلة العضلية بعد عمر ال 50 سنة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 مايو 2023
طبعا وتعتبر افضل من البروتينات الحيوانية .
1
2014-08-19T11:42:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D9%83%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-316679#answer-1
طبعا وتعتبر افضل من البروتينات الحيوانية . اقرأ المزيد
طبعا وتعتبر افضل من البروتينات الحيوانية .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اناCM170 ووزني 70ك وامارس رفع الاثقال وممارسة الجري لمدة متوسطة واريد ان اعرف هل المكملات الغذائية البروتين الذي هو عبارة...
سؤال من ذكر سنة 40
في صحة عامة
السلام عليكم هل تعتبر رياضة كمال الاجسام رياضة كافية للجسم ؟ وهل تساهم بانخفاض الدهون و الكوليسترول في الدم؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
الواي بروتين المخصص للرياضيي كمال الاجسام هل يمكن اعطائه للاطفال
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أمارس رياضة كمال الأجسام لدي 17 سنة .هل أنا معرض للاصابة بالسكري بسبب السوائل و الوجبات التي أتناولها عند الانتهاء...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
عمري ١٦ سنة وزني ٤١ طولي ١٥٥ امارس التنس والسباحة نسبة الهيموجلوبين ف الدم ١١.٨ اريد نظام غذائي للقضاء علي...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ان مناعتي ضعيفة وقد تسبب ذلك في ظهور بعض البكتيريا والفطريات في فمي.ماذا أفعل لتعود مناعتي قوية؟وما الأطعمة التي تقوي...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا بلعب حديد منذ 3 اشهر وفيه نتائج بسيطة لكن انا اريد اخذ مكمل غذائي ونفسي في الواي بروتين طولي...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل بالفعل كثرة اخذ المضادات الحيوية تضعف من مناعة الجسم ويصبح لا يستجيب لهذا الادوية في حالة انها تضعف المناعة...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعاني من الارتفاع الشديد في معدل حرق الدهون حيث انني احصل على اكثر من خمس وجبات كاملة في اليوم وامارس...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا أمارس رياضة كمال الأجسام و أعاني من تراكم الدهون في جسمي.إذا كان ممكن أريد أن أعرف هل يوجد مكمل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3130
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين