بدات في رياضة كمال الاجسام ولكن لااعرف هل طولي توقف فعلا

icon 19 يونيو 2016
icon 2052
انا شاب عمري 16 سنة حاليا بدأت في رياضة كمال الاجسام من عمري 14 سنة ولكن لااعرف هل طولي توقف فعلا وماهي الحلول
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة، سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعدك:

  • هل رياضة كمال الأجسام تؤثر على النمو؟:
    • لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أن رياضة كمال الأجسام توقف النمو، خاصةً إذا كانت التمارين تتم بشكل صحيح وتحت إشراف مدرب متخصص.
    • قد يؤثر الضغط الزائد على المفاصل والعظام في فترة النمو إذا كانت التمارين غير صحيحة أو مفرطة.
    • التغذية السليمة ضرورية جداً في هذه الفترة، ويجب أن تتضمن جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو.
  • كيف تعرف ما إذا كان طولك قد توقف؟:
    • أفضل طريقة هي زيارة طبيب متخصص في الغدد الصماء أو طبيب الأطفال لتقييم النمو وعمل الفحوصات اللازمة.
    • قارن قياسات طولك الحالية بالقياسات السابقة على مدى الأشهر الماضية لترى إذا كان هناك توقف في النمو.
    • إذا كنت قد مررت بالفعل بمراحل البلوغ كاملة، فقد يكون النمو قد تباطأ بشكل طبيعي.

إليك بعض النصائح للمساعدة في النمو السليم:

  • التغذية المتوازنة: احرص على اتباع نظام صحي سليم ومتوازن يحتوي على العناصر الآتية:
    • البروتين: تناول كميات كافية من البروتين الموجود في اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات.
    • الكالسيوم: ضروري لصحة العظام وهو موجود بكثرة في الحليب، الألبان، البيض.
    • الفواكه والخضروات: للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
  • النوم الكافي: احرص على الحصول على 8-10 ساعات من النوم يومياً ، فهو يساعد على إفراز هرمون النمو.
  • الراحة: تجنب الإفراط في التدريب وخذ أيام راحة كافية.
  • ممارسة تمارين الإطالة: تساعد على تحسين المرونة وتقليل الضغط على المفاصل، بالإضافة إلى اليوجا التي تساعد في تحسين القامة والمرونة.
  • استشارة مدرب متخصص: تأكد من أن المدرب لديه خبرة في تدريب الشباب ويعرف كيفية تصميم برنامج آمن وفعال، وتعلم التقنية الصحيحة لأداء التمارين لتجنب الإصابات.
  • المكملات الغذائية: تجنب تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، خاصة تلك التي تعد بزيادة النمو، فقد تكون لها آثار جانبية ضارة.

للمزيد:

0 2025-07-15T19:04:30+00:00

أتمنى لك دوام الصحة، سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعدك:

أتمنى لك دوام الصحة، سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعدك:

  • هل رياضة كمال الأجسام تؤثر على النمو؟:
    • لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أن رياضة كمال الأجسام توقف النمو، خاصةً إذا كانت التمارين تتم بشكل صحيح وتحت إشراف مدرب متخصص.
    • قد يؤثر الضغط الزائد على المفاصل والعظام في فترة النمو إذا كانت التمارين غير صحيحة أو مفرطة.
    • التغذية السليمة ضرورية جداً في هذه الفترة، ويجب أن تتضمن جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو.
  • كيف تعرف ما إذا كان طولك قد توقف؟:
    • أفضل طريقة هي زيارة طبيب متخصص في الغدد الصماء أو طبيب الأطفال لتقييم النمو وعمل الفحوصات اللازمة.
    • قارن قياسات طولك الحالية بالقياسات السابقة على مدى الأشهر الماضية لترى إذا كان هناك توقف في النمو.
    • إذا كنت قد مررت بالفعل بمراحل البلوغ كاملة، فقد يكون النمو قد تباطأ بشكل طبيعي.

إليك بعض النصائح للمساعدة في النمو السليم:

  • التغذية المتوازنة: احرص على اتباع نظام صحي سليم ومتوازن يحتوي على العناصر الآتية:
    • البروتين: تناول كميات كافية من البروتين الموجود في اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات.
    • الكالسيوم: ضروري لصحة العظام وهو موجود بكثرة في الحليب، الألبان، البيض.
    • الفواكه والخضروات: للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
  • النوم الكافي: احرص على الحصول على 8-10 ساعات من النوم يومياً ، فهو يساعد على إفراز هرمون النمو.
  • الراحة: تجنب الإفراط في التدريب وخذ أيام راحة كافية.
  • ممارسة تمارين الإطالة: تساعد على تحسين المرونة وتقليل الضغط على المفاصل، بالإضافة إلى اليوجا التي تساعد في تحسين القامة والمرونة.
  • استشارة مدرب متخصص: تأكد من أن المدرب لديه خبرة في تدريب الشباب ويعرف كيفية تصميم برنامج آمن وفعال، وتعلم التقنية الصحيحة لأداء التمارين لتجنب الإصابات.
  • المكملات الغذائية: تجنب تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، خاصة تلك التي تعد بزيادة النمو، فقد تكون لها آثار جانبية ضارة.

للمزيد:

هناك جداول متاحة على الانتر نت لمعرفة هل طول الشخص طبيعي او لا. اما بالنسبة لتوقف الطول غير معروف الوقت و هناك تباين كبير بين الاعمار. و لكن لحصره بمعدل بين 18 الى 21. شكرا 0 2016-06-22T20:00:50+00:00
هناك جداول متاحة على الانتر نت لمعرفة هل طول الشخص طبيعي او لا. اما بالنسبة لتوقف الطول غير معروف الوقت... اقرأ المزيد
هناك جداول متاحة على الانتر نت لمعرفة هل طول الشخص طبيعي او لا. اما بالنسبة لتوقف الطول غير معروف الوقت و هناك تباين كبير بين الاعمار. و لكن لحصره بمعدل بين 18 الى 21. شكرا
و عليكم السلام و رحمة الله الطول لايتوقف في هذا العمر بالرغم بان ليس هناك شيء ثابت و لكن عموما قد يستمر الطول الى عمر 21 سنة و لكن علميا نقول متى ما اكتمل التحام نهايات العظام في جسمك فان طولك قد توقف علما انك لم تذكر طولك .... مو هيجى ؟؟ 0 2016-06-20T09:52:53+00:00
و عليكم السلام و رحمة الله الطول لايتوقف في هذا العمر بالرغم بان ليس هناك شيء ثابت و لكن عموما... اقرأ المزيد
و عليكم السلام و رحمة الله الطول لايتوقف في هذا العمر بالرغم بان ليس هناك شيء ثابت و لكن عموما قد يستمر الطول الى عمر 21 سنة و لكن علميا نقول متى ما اكتمل التحام نهايات العظام في جسمك فان طولك قد توقف علما انك لم تذكر طولك .... مو هيجى ؟؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حالات التسمم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات