تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟
16 نوفمبر 2014
11779
اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-11-16T22:46:27+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه ..
ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي ..
مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد
عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين
شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه
ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم
عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام
هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
0
2014-11-19T09:39:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%83%D8%B1%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-335949#answer-0
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه ..
ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي ..
مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد
عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين
شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه
ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم
عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام
هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 نوفمبر 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعاني من قلة النوم فالليل والنوم بكثره فالنهار
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم اعاني من قلة النوم حتى لما انام بمجرد حركة طفيفة او صوت بسيط اسمعه وأصح من النوم ما...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ماسبب قلة النوم عند كبار السن؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
مرت علي الان امثر من ٢٤ ساعه نمت خلالها ساعتين فقط اعاني من قلة ساعات النوم هل احتاج الى طبيب...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ما سبب ارهاقي المستمر و قلة النوم
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
افيق من النوم في منتصف الليل ولا أستطيع أن أنام بعدها ماهي المشكلة؟
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
احاول اعدل نومي انام من بعد العشا وفجاه استيقظ ٢ الليل ومقدر اكمل النوم ومهم سهرت ورجعت نمت بدري اقوم...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من صداع وتشويش وعدم تركيز.. لا اعلم هل بسبب قلة وعدم انتظام النوم والضغط النفسي ام لوجود مشكلة لانني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4207
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
70971
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين