لدي طفله عمرها سنوات وعندها الغذاء قليل والنوم كثير يعني ممكن ساعات با

ما تعاني منه طفلتك أمر شائع عند بعض الأطفال في هذا العمر، ولكن النوم بهذا المعدل في هذا السن يُعد طبيعيًا، ولا يستدعي القلق، ولكن قلة الأكل ونوعية الطعام بحاجة إلى تعديل تدريجي وسليم، من المهم إعداد جدول غذائي يحتوي على أطعمة متنوعة ومغذية؛ لتغذية جسمها بشكل صحيح وتعزيز نموها، ويمكنك تجربة النصائح الآتية لتحسين جودة طعامها:

• قدمي وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
• ضعي الأطعمة المفضلة لها بجانب أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات.
• أضيفي المشروبات الصحية كالحليب والعصائر الطبيعية ضمن غذائها.
• لا تمنعي البطاطا المقلية مرةً واحدة، بل قلليها تدريجيًا واجعليها محمّرة بالفرن أو بالمقلاة هوائية.
• قدّمي الطعام بشكل مشوق ومزيّن على شكل وجوه، قلوب، أو شخصيات تحبها.
• اجعليها تشارك في تحضير الطعام.
• حددي مواعيد ثابتة للوجبات والابتعاد عن الأكل العشوائي.
• لا تضغطي عليها صباحًا للأكل، ابدئي تدريجيًا بثمرة فاكهة أو عصير طبيعي.
• احرص على شربها لكميات كافية من الماء.
• خصصي وقتًا للنشاط البدني يوميًا لتحفيز الشهية.

من الضروري مراجعة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية ملائمة لاحتياجاتها الصحية، كما يمكنك زيارة الطبيب لإجراء تقييم شامل لحال طفلتك، وبعض الفحوصات للاطمئنان على معدل نموها، ومستويات الفيتامينات والمعادن لديها، حيث إن نقص بعض هذه المعادن قد يؤدي إلى ضعف الشهية لدى الأطفال.

للمزيد:

• ما هي أهم الأطعمة اللازمة للطفل في الدراسة؟
• أفكار وجبات خفيفة للأطفال: 7 خيارات لذيذة وصحية!