اريد زيادة وزني علما ان وزني هو 55/kg. قمت بفحوصات لكن لا وجود لاعراض او امراض. وزني كما هو منذ سنوات لا يتغير! أتناول الكثير من الوجبات لكن اشعر ان معدتي تستهلك الطعام بسرعة!

يفضل ممارسة الرياضة بشكل منظم مع مراجعة طبيب باطني بالتحاليل ووصف لك أدق برنامج علاجي ناجح

هل شرب شاي الكرك في الصباح الباكر يؤثر في المستوى البعيد بالإصابة بمرض السكري؟ وما هو البرنامج الغذائي الأفضل لخسارة دهون الجسم؟ وهل ينصح بالرياضة قبل الريق؟ وهل الوجبات السريعة ترفع كولسترول الجسم؟

تحياتي لك. فيما يلي توضيح لإجابات أسئلتك بالتفصيل: شرب شاي الكرك وتأثيره على الإصابة بمرض السكري: يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب شاي الكرك إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك إذا استخدمت كميات كبيرة من السكر للتحلية، أو الحليب كامل الدسم، لذا يفضل تقليل كمية السكر المضاف، أو استبداله ببدائل السكر الصحية مثل سكر ستيفيا، واختيار الحليب خالي الدسم. البرنامج الغذائي الأفضل لخسارة دهون الجسم: لتقليل دهون الجسم يفضل اتباع النصائح التالية: تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبقوليات. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تناول الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة. تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات البسيطة، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة. شرب كميات كافية من الماء. الرياضة على الريق: قد يساعد ممارسة الرياضة على الريق؛ أي قبل تناول الطعام أو معدة فارغة على حرق الدهون بشكل أكبر، ومع ذلك أنصحك بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين مثل الموز إذا شعرت بالدوار والتعب. الوجبات السريعة وتأثيرها على الكوليسترول: تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح، والتي يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. للمزيد: ما هي فوائد شاي كرك وأضراره المحتملة على الصحة؟ ما هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية؟

تحياتي انا لاعب كمال اجسام من فترة قصيرة .. الاحظ بدء تشكل دهون بطل بشكل صغير تبعا لكثرة الوجبات علما ان المدة بين الوجبات 3 ساعات ولا اتناول الخبز الا قليلاً اريد الحل رجاءا

زيادة الوزن و تشكل الدهون مرتبطة بزيادة تناول السعرات عموما و ليست بالخبز

سؤال من ذكر سنة

تغذية

يبلغ التاسع سنتين لاحظت زيادة ملحوظة في وزنه علما بان وجباته لا توجد ف

Q: أنا شاب لا أتناول الفواكه منذ 12عام او أكثر وأكثر ما أتناوله الحلويات و الوجبات السريعة و اشرب الكثير من المشروبات الغازية

ان تضر بجسمك ان الذي تتناوله طعام غير متوازن وغير صحي ارجو تزويدنا بتحاليلك لمعرفة ما يحدث لك

Q: كم انتظر من الوقت بعد الوجبات لأكل الفاكهة او المشروبات الغازية و ما هو ضرر اكل الفاكهة بعد الاكل مباشرة ؟

لا يوجد اثبات علمي على اضرار تناول الفواكهة بعد الاكل مباشرة تناول الفواكهة بين الوجبات كوجبة خفيفة ونصيحة تجنب تناول مشروبات الغازية

Q: المشروبات الغازية مضرة . لماذا؟؟

طبعا مضرة . لما تسببه من مشاكل في هشاشة العظام و مشاكل في الجهاز الهضمي

Q: هل فيتامين G rd يساعد علي زيادة الوزن بان تكون الزيادة غير ملحوظة او ممكن توصفو لي فيتامين غيرة

ان اخذ الفيتامينات بغرض زياجدة الوزن لا يفيد في حال عدم وجود نقص في هذه الفيتامينات بالجسم . ليس بالضروروة سبب النحف هو نقص فيتامينات . اجريالتحاليل اللازمة باشراف مختص لنفي اي حال مرضية و اعتمد على زيادة كمية الطعام المتناول بكميات تدريجية يساعدك على زيادة الوزن

4 يوليو 2015

752

يبلغ ابني التاسع منذ سنتين لاحظت زيادة ملحوظة في وزنه علما بأن وجباته لا توجد فيها اي سكريأت او دهون زايدة لا يشرب المشروبات الغازية ولا الوجبات السريعة قياسات ملابسه تتغير