انا وزني 90 وطولي 169 ومن بعد فتره رجيم ورياضه لمده سنه وصلت للوزن هذا بعد ان كان وزني 120 لكن من اربع شهور وزني ثابت مع اني امارس الرياضه والرجيم وتعبت نفسيا وجسديا

يجب عليك استشارة اخصائي ليساعدك في حل هذه المشكلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني 88.2 وطولي 170 كان وزني 94 ونقص وزني الى 88.2 في ستة ايام ثم توقف عن النزول مدة اسبوع ما هو الحل علما اني لا امارس الرياضة انما انقصت الاكل فقط وهل من دواء يقلل الشهية

لا تتناول اي دواء فقط عد للاكل الطبيعي لفترة يومين ثم العوده للريجيم بشرط ان يكون صحي وضرورة ممارسة الرياضه

السلام عليكم انا شخص وزني ٩٠ وطولي ١٦٥ وعمري ٢٥ سنة اعاني من السمنة كونه بدأت تظهر الكرش واطراف الكرش ارغب بمعرفة كم سعرة حرارية احتاج في اليوم لانقاص وزني لحد ال ٧٠ او كم ينصح بوزن و بجسم طبيعي مع الطول علما اني متزوج

عليكم السلام، أنت تحتاج إلى حساب معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً وهو ما يعرف بمعدل الأيض الأساسي (BMR). بالنسبة لك، بحسب العمر والوزن والطول، قد تحتاج إلى حوالي 1800-2000 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزنك الحالي. لكن لتقليل الوزن، يجب أن تقلل السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً بمقدار 500 سعرة حرارية. هذا سوف يساعدك على خسارة حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

وطولي سم كان وزني وبعباتباع الحمية والتمارين اصبح كغم ولكن بقيت مشكلة

Q: أنالاعب كمال اجسام .اتغذا جيدا واتمرن جيدا ولكن عضلاتي لاتزيد ولا وزني ،فما هو الحل.

ربما قد تعاني من مشاكل صحية تمنع بناء العضلات وزيادة الدهون كفقر الدم او مشاكل الغدة الدرقية وغيرها يمكنك مراجعة طبيب او عمل تحاليل للتاكد

Q: ماذا افعل لاتخلص من دهون البطن الكرش مع العلم اني وزني 59 وطولي 160 ولكني اعاني من الكرش

عدم شرب العصائر مع الاكل , والتوقف بشكل كبير عن أكل المحليات كالسكر او الحلويات

Q: اعاني من مشكلة في وزني فما الحل علما بان وزني 55 وطولي 147

ما زال يمكنك السيطرة على الوزن من خلال تخفيف الأكل وعدم تناول الحلويات وممارسة الرياضة يومياً، بكير على الريجيمات.

Q: ماهي افضل طريقة لتخفيف الوزن علما اني شاب متزوج عمري 29 سنة و وزني 89 كغ وطولي 170 سم وماهي افضل طريقة لانزال الكرش؟

اتباع نظام غذائي متوازن و المشي و الاكثار من شرب الماء مع تغيير السلوكيات الغذائية الخاطئه لديك, للوصول للوزن المثالي و المحافظه عليه

Q: وزني 83 كيلو وطولي 165سم وأعني من سمنة متركزة في البطن وأريد خسارة الوزن علما بانني أستيقظ وأنا أشعر بضيق تنفس أرجو مساعدتي

ينصح استشارة اخصائي تغذية

Q: اريد زيادة في وزني رغم اني اكل جيدا ولكن وزني لا يزيد اريد القليل من الوزن

يجب عمل تحليل سوره دم كامله وبول وبراز وغده درقيه ثم بعد ذلك عمل نظام غذائي متكامل و زياده عدد الوجبات الى 6 وجبات و زياده كميه النشاويات والعصائر باللبن والتمر

Q: وزني 45 وطولي 154 وعمري 21 ، ابغى اعرف عدد السعرات الحرارية المناسبة لي باليوم ، علما اني مابغى وزني يزيد ابدًا

للمحافظة على الصحة عموما و بالتالي على الوزن ينصح باتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي عوضا عن عد السعرات و التي تعتبر عملية تزيد المشقة النفسية و بالتالي التأثير سلبيا على الصحة و الوزن في ان واحد

23 ديسمبر 2014

931

. وطولي 165سم.. كان وزني 92..وبعباتباع الحمية والتمارين اصبح 68كغم.. ولكن بقيت مشكلة الكرش عندي مهما نزلت من وزني.. علما اني امارس رياظةكمال الاجسام.. لكن عظلاتي ليست بقدر من مارس اللعبة معي ..علما اني اتغذا جيدا.