وزني وطولي اريدبرنامج غذايي

Q: مساء الخير أريد أن اتبع نظام غذايي لكي اسمن وزني 42كجم وطولي 153سم وشكررا

النظام الغذائي يجب ان يكون فرديا اي انه يعتمد على الشخص نفسه من ناحية قياسات جسمه واحتياجاته والهدف الذي يجب الوصول له لذلك يفضل مراجعة اخصائي تغذية .. بشكل عام تناولي الاطعمة العالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة والعسل والتمر وتناولي كمية اكبر من التي اعتدتي عليها في الوجبات الرئيسية

Q: ابي انقص وزني كيف مع العلم ان وزني 92وطولي 155

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: انا بنت وزني 86 وعمري 20 وطولي 155

مؤشر كتلة الجسم لديك 35 كغم/م 2 وهذا يعني انك تعاني من زيادة في الوزن. والوصول للوزن المثالي يتم من خلال اتباع نظام غذائي وصحي يتناسب مع اتحياجاتك مع الالتزام بممارسة الرياضه واما بالنسبة للوزن المثالي بالنسبة لطولك هو 55-53 كغم

Q: وزني 40وطولي 155 هل هذه نحافه وومكن اكل ايه

بناءا على عمرك و طولك أقل من وزن 39كغم يعتبر نحافة ، تناول الأغذية الغنية بالطاقة و المغذيات عموما كالحليب و المكسرات .... الخ . علما بأنه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى تقديم النصيحة المناسبة لك .

Q: وزني 51 طولي 155 هل هاذا الشي مناسب لجسمي

48 كغ _ 58 كغ هو الوزن مناسب

Q: وزني 42 وعمري 13 وطولي 155 هل هذا مثالي

بالنسبة لعمرك ما زلت في مرحلة النمو , يعني هذا ليس طولك النهائي , بالغذاء الصحي و الرياضة يزيد ظولك , حاليا وزنك جيد

Q: انا وزني 77 وطولي 155 وعمري 18 سنة وعايزه اخس

نزول الوزن يتم عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. يجب الإبتعاد عن تناول أي دواء لسد الشهية لأنها مضرة بالصحة، ممكن أن تعطي نتائج مقتة ولكن سرعان ما ستعاودين كسب الوزن الذي خسرتيه.

Q: اكل كثيرا ولايزيد وزني .. وزني 42 وطولي 155 اجريت التحاليل ولا اعاني من اي شي مالعمل ؟

قد يكون الخطأ في النظام المتبع انصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل نظام مناسب واعطاء فيتامينات محدده

Q: انا عمري 15 و وزني 53 وطولي 155 هل مو مناسب

نعم مناسب كوزن ولكن يجب ان تكون قياسات جسمك مناسبة وخصوصا محيط الخصر

11 نوفمبر 2015

633

وزني 85وطولي 155 اريدبرنامج غذايي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا بك ... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمد الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناول حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفل عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسى من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 نوفمبر 2015