السلام عليكم انا عمري ١٩ سنه وطولي ١٥٦ ووزني ٧٢ اريد اناقص وزني مع العلم عندي طفله عمره خمس شهور وانا ارضع طبيعي. ١٠٠٪ والرياضه صفر اريد حل لانقاص الوزن بدون مااضر. بنتي. ...

الطريقة السليمة لانقاص الوزن هي اتباع حمية صحيحة متوازنة تحت اشراف اخصائي التغذية الى جانب ممارسة الرياضة

تكفى ي دكتور ابغا نظام خذائي عشان انزل وزني لان عندي كرش ومضايقتني اتمنى رد ي دكتور في اسرع ممكن انا عندي كرش من ثلاث سنوات مع العلم ان وزني مافيه شئ مناسب بس عندي كرش واحتاج

معظم الناس يمارسون عادات يوميه كثيرة خاطئة تتسبب في ظهور الكرش .. لِتحديد سبب الكرش لديك يجب الإجابة علي بعض الٱسئله أولٱ

السلام عليكم انا عمري 17 سنه ومتزوجه وعندي طفل و وزني 60 كيلو ومو راضيه عن جسمي تماما هل هو وزن مثالي ولا لازم اعمل ريجيم او العب رياضه .

لتحديد اذا كان الوزن مناسب ام لا نحتاج لمعرفة الطول على الاقل .. بعد الولادة من الطبيعي حصول تغيرات في الجسم من ناحية الوزن والشكل لذلك يفضل ممارسة الرياضة واتباع حمية تنزيل وزن ولكن باشراف اخصائية تغذية

السلام عليكم . دكتور انا عمري 16 وزني 44 وطولي م ادري بس بحدود ال 155 . انا نحيف جدا جدا . وش اسوي عشان ازيد وزني خلال شهر ل 50كج

هل فحصت الدرقية الدم ما سبب النحف هل راجعت طبيب باطني لمعرفة السبب ارسل لي معلوماتك

سؤال من أنثى سنة

تغذية

وزني ٦٣ وطوالي ١٦٠ عندي ولد عمره وسبع شهور ابي اخفف من وزني لان عندي ز

Q: السلام عليكم انا امراة عمري28 ام لطفلين وزني 49 طولي 158 الحمدلله ماعندي امراض بس مشكلتي انه من 8 سنوات وزني ما زاد كيلو واحد كيف بقدر ازيد وزني ووجهي ينملي شوي

وزنك يقع ضمن المعدل المثالي، اذا ترغبي في الزيادة قليلاً ركزي على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالفواكه المجففة والتمر والعسل والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية ومنتجات الحليب كاملة الدسم بالإضافة إلى تناول كمية كافية من اللحوم والنشويات والخضار يومياً لزيادة الوزن بشكل صحي.

Q: انا عندي الوزن زايد وعندي زواج بعد اسبوعين ابي اخفف لو 15 او 20 كيلو ممكن تفيدنا بطريقه يا دكتور

من الصعب تنزيل الوزن ١٥ كيلو بفترة اسبوعين،!!

Q: السلام عليكم انا عمري 17 سنة بس عندي مشكلة في الوزن لسنتين وانا على نفس الوزن وزني 45 كيلو واريد وصفة علاج مشكلة هذه مع ان اكل كثير وما يتغير

كم طولك؟ عموماً ينصح بالتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء الفحوصات اللازمة، بالنسبة للغذاء يمكنك زيادة وزنك بالتركيز على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والحلاوة الطحينية، مع تناول كمية كافية من اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار لتحسين الشهية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتقوية العضلات وليكون جزء من زيادة الوزن فيها.

Q: مرحبا عندي مشكله اريد ازيد وزني وزني قبل سنة 42هسة ماعرف اذا زاد او نقص طولي 165.عمري 14و6اشهر وشكرااا

الانتظام بالوجبات والتركيز على الاغذيه التي تحتوي سعرات عاليه متل النشويات والكوكتيلات والمكسرات النيه

Q: انا عمري 42سنة طولي 167وزني 95 بدي انزل 30كيلو شلون من شان الله جوزي كتير مستئ من وزني اريد حالا

احرصي على تناول الطعام قليل السعرات الحرارية. خالي من الدهنيات الدسمه . النشويات والسكريات. يجب تناول الألياف والخضار خلال الوجبات. والامتناع عن الوجبه حتى 40/ من الشعور بالشبع. تناول وجبه صغيره من اللحوم المسلوقه أو السمك المشوي.. شرب الماء حتى ٨كؤوس يوميا. ممارسة الرياضة حتى ساعه في اليوم ٦ مرات أسبوعيا.كما ويجب العمل على تمارين شد عضلات البطن يوميا.. مراقبه ذاتيه للوزن..يجب الأخذ بعين الاعتبار أن نزول الوزن تدريجيا لفتره أطول يعد بالفائدة الاستمرارية لنظام غذائي صحي مع نمط حياه سليم

Q: السلام عليكم لدي مشكله انه اصبح يظهر عندي كرش اي زياده في الوزن ظهور بطن الى المقدمه..اريد ان انقص وزني؟كيف؟ علما ان طولي ١٨٤سم ووزني ٨٦كغم وعمري ٢٣سنه

اهلا بك عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناول 9 حصص نشويات و 2-3 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,والتركيز على تمارين المعدة وعدم تناول وجبة واحدة في اليوم لانها تعمل على تخزين الفائض دهون في الجسم

1 أكتوبر 2014

581

وزني ٦٣ وطوالي ١٦٠ عندي ولد عمره سنه وسبع شهور ابي أخفف من وزني. لان عندي زوائد بجسمي الي حل ممكن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

وزنك حوا الطبيعي , من اجل تخفيض وزنك , ينصح بالتمارين الرياضية , المشي وعدم الاكل في اوقات متأخرة من المساء والابتعاد عن المشروبات الغازية وضرورة الاكثار من شرب الماء

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 أكتوبر 2014