تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...استفسار عن رفع الوزن عبر نظام غذائي
تم إنشاؤها في 4 أبريل 2025
تم تعديله في 17 مايو 2026
21
وزني 48 كيلو وطولي 160 والعمر 23 لو رفعت وزني الى 60 او 65 كم الايام المستغرقة للوصول للوزن المطلوب
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
على الرغم من أن وزنك يقع ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي إلا أنه من الأفضل زيادة الوزن كما ذكرت لتحسين ملامح الجسم وزيادة القوة والحيوية.
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك من 48 كيلو إلى 60 أو 65 كيلو، يمكنك زيادة وزنك بشكل آمن بمعدل زيادة 0.5-1 كيلو في الأسبوع، من الأفضل الحصول على توجيه من اختصاصي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة وزنك.
بشكل عام ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي، ويجب الأخذ بالاعتبار أنك قد تحتاج إلى ما يقارب 12-17 أسبوعًا للوصول إلى الوزن المطلوب بشكل آمن وصحي.
من الضروري الإشراف الطبي وتقييم النتائج بانتظام لضمان عدم تعرضك للمخاطر الصحية أثناء عملية زيادة الوزن.
0 2026-05-17T07:58:33+00:00 2026-05-17T07:58:33+00:00 2026-05-17T07:58:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D9%84%D9%88-%D8%B1%D9%81%D8%B9%D8%AA-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%88-%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-1824418#answer-0
على الرغم من أن وزنك يقع ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي إلا أنه من الأفضل زيادة الوزن كما ذكرت لتحسين... اقرأ المزيد
على الرغم من أن وزنك يقع ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي إلا أنه من الأفضل زيادة الوزن كما ذكرت لتحسين ملامح الجسم وزيادة القوة والحيوية.
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك من 48 كيلو إلى 60 أو 65 كيلو، يمكنك زيادة وزنك بشكل آمن بمعدل زيادة 0.5-1 كيلو في الأسبوع، من الأفضل الحصول على توجيه من اختصاصي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة وزنك.
بشكل عام ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي، ويجب الأخذ بالاعتبار أنك قد تحتاج إلى ما يقارب 12-17 أسبوعًا للوصول إلى الوزن المطلوب بشكل آمن وصحي.
من الضروري الإشراف الطبي وتقييم النتائج بانتظام لضمان عدم تعرضك للمخاطر الصحية أثناء عملية زيادة الوزن.
17 مايو 2026
سجّل دخولك للاستفادة من خدماتنا الطبية مجانا
اسئلة مجانية، حاسبات طبية، محتوى موثوق بشكل مستمر
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 30
نقص في الوزن.. العمر 28 عام الطول 162... اعاني من الوصول للوزن المطلوب وزني الحالي 53كم قليل الجهد والحركة اريد...
سؤال من ذكر سنة
وزني 82 وطولي 170 احتاج انزل وزني 20 كيلو او اكثر ابي برنامج غذائي صحي امشي عليه حتى اصل للوزن...
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 25 وزني 72 وطولي 154 كم أحتاج للوصول للوزن المثالي؟ وما هي الأغذية المناسبة لإنقاص وزني مع العلم...
سؤال من ذكر سنة
افضضل طريقة لانقاذ الوزن ، وزني 78 كيلو و عايز اوصل لوزن 65 كيلو او 60 كيلو ،، ثانوية عامة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6862
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين