وزني كيلو طولي انا نحيف جدا والعب رياضة كمال الاجسام مشان اسمن شوي ولك

وزني كيلو طولي انا نحيف جدا والعب رياضة كمال الاجسام مشان اسمن شوي ولك
icon 12 أكتوبر 2018
icon 1161
عمري 26 سنة وزني 65 كيلو طولي 175 أنا نحيف جدا والعب رياضة كمال الأجسام مشان أسمن شوي ولكن إذا أنا اكلت 12 بيضة بدون صفار مع علبتين ساردين وزن 125 لكل علبة هاد منيح ولا لأ??
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

حسب مؤشر كتلة الجسم فوزنك مناسب . تناول الطعام بشكل عشوائي لا ينصح ، يمكنك زيادة وزنك عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة رياضة كمال الأجسام ، علما بأن وزنك مناسب كما سبق .

0 2018-10-14 11:24:18
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية

حسب مؤشر كتلة الجسم فوزنك مناسب . تناول الطعام بشكل عشوائي لا ينصح ، يمكنك زيادة وزنك عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة رياضة كمال الأجسام ، علما بأن وزنك مناسب كما سبق .

طبعا زيادة الوزن بتكون عن طريق تناول طعام صحي ومتوازن وعالي القيمة الغذاءية بسعرات حرارية أزيد من احتياجك الطبيعي ب 500 سعرة حرارية وليس بتناول 12 بيضة بدون صفار كما ذكرت ... يكفيك 2100 سعر يومي مع الرياضة بس بغذاء متنوع 0 2018-10-13 09:03:43
الدكتور محمد خيري
الدكتور محمد خيري
تغذية
طبعا زيادة الوزن بتكون عن طريق تناول طعام صحي ومتوازن وعالي القيمة الغذاءية بسعرات حرارية أزيد من احتياجك الطبيعي ب 500 سعرة حرارية وليس بتناول 12 بيضة بدون صفار كما ذكرت ... يكفيك 2100 سعر يومي مع الرياضة بس بغذاء متنوع

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة عمري ٢٢ سنة وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا؟؟ ولا اذا عملت...

لا ينصح أبدا بالحميات القاسية جدا لمضاعفاتها على المدى القصير و البعيد ، يمكنك إتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني للوصول للهدف المرجو ، يكفيك أنك لن تتعبي و تتضرري مستقبلا . و تذكري ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة .

سؤال من أنثى سنة 21

في تغذية

انا مره نحيفة مقارنة بطولي وعمري و حاولت اكل مكملات غذائية واعمل نظام غذائي ولا سوا لي شي يزيد وزني...

انصحك بالتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة (اي بعيدا عن الدهون المشبعة و السكر ) و غنية بالفيتامينات و المعادن ، مثال ( كوب حليب+افوجادو+مكسرات+عسل ) شرب كمية كافية من الماء ممارسة تمارين المقاومة و الافضل معرفة السبب وراء النحافة ، فالتشخيص نصف العلاج

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا نحيف وزني 65 طولي 180 علما اني العب رياضة كمال اجسام والحمد الله اشوف زيادة سريعة من 55- 65...

اخي الكريم ان مؤشر كتلة الجسم لديك طبيعي وانت لا تعاني من النحف بل وزنك طبيعي وانصح بالمداومة على ممارسة الرياضة لكن باعتدال دون اجهاد.. ويجب الابتعاد عن الاكلات السريعة لان لها تأثير سلبي واضرار على المدى البعيد ومع التقدم بالعمر.. ومن الافضل اتباع حمية صحية لزيادة الوزن اذا اردت ذلك.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عندي مشكلة بخسرة الوزن انا اكول اقل من احتيجاتي يعني ممكن بليوم ٦٠٠ كالوري واذهب لنادي اتمرن 1ونصف وما...

بالنسبة للوزن فعملية تنزيلة تتطلب منك بعض الاجراءات الإحترازية مثل : تعدد الوجبات لجعلها 5 وجبات في اليوم والبدء بالافطار في وقت مبكر لا يتجاوز ال9 صباحا تغيير العادات الغذائية السيئة مثل شرب المشروبات الغازية وتناول السكريات والوجبات السريعة الى الاكثار من اكل الفواكة والخضراوات شرب كمية كبيرة من الماء لغاية 2.5 ليتر يوميا الحركة ثم الحركة ثم الحركة ويجب عليكي مراعاه احتياج جسمك من السعرات الحرارية وعدم اخذ اقل من 1000 سعرة يوميا لان ذلك سوف يدخل جسمك بحاله مجاعه

سؤال من أنثى سنة 31

في تغذية

انا عمري ٢٧ سنة وطولي ١٦٦ سم اتبع نظام غذائي من شهر ٧ وكان وزني ٩٤ ولما اوصل وزن ٨٧...

مشكلة ثبات الوزن قد تحدث بسبب عدم ملائمة الحمية الغذائية ، أو بسبب نقص بالفيتامينات خاصة فيتامين د فأنصحك بإجراء الفحص المخبري ، دواء مساعد السكري يوصف لحالات تكيس المبايض فهو مهم لتنظيم الدورة و بالتالي الاستجابة بشكل أفضل للحمية ،  أما عن الشهية يمكنك استخدام مكمل يحتوي على مادة الجوكومانان و هي مادة طبيعية تصبح على شكل بالون بالمعدة و بالتالي تقلل الشهية 

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً