هل وصفة طبية لتقليل حجم الكرش

icon 16 مارس 2010
icon 1741
هل هناك وصفة طبية لتقليل حجم الكرش
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة في التخلص منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:

  • الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص السعرات الحرارية مثل: بذور الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت الأسود وغيرها.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا والسمنة وغيرها.
  • تجنب شرب الكحول.
  • تناول نظام غذائي غني بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها.
  • تجنب الضغط والتوتر.
  • تجنب إضافة السكر للأطعمة والمشروبات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة.
  • استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.
  • رفع الأثقال.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  • إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
  • تجربة طريقة الصوم المتقطع.
  • شرب الشاي الأخضر.

للمزيد:

المرجع:

23 2011-11-18T23:13:46+00:00

إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة... اقرأ المزيد

إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة في التخلص منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:

  • الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص السعرات الحرارية مثل: بذور الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت الأسود وغيرها.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا والسمنة وغيرها.
  • تجنب شرب الكحول.
  • تناول نظام غذائي غني بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها.
  • تجنب الضغط والتوتر.
  • تجنب إضافة السكر للأطعمة والمشروبات.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة.
  • استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.
  • رفع الأثقال.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة.
  • تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
  • إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
  • تجربة طريقة الصوم المتقطع.
  • شرب الشاي الأخضر.

للمزيد:

المرجع:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الباراسيتامول : مُسكن للألم دون وصفة طبية مقالات طبية
تفشي الملاريا وحمى الضنك في السودان أخبار طبية
وصفة سحور صحية: وصفة أومليت بالمشروم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً