تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل وصفة طبية لتقليل حجم الكرش
تم إنشاؤها في 16 مارس 2010
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1846
هل هناك وصفة طبية لتقليل حجم الكرش
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة في التخلص منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص السعرات الحرارية مثل: بذور الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت الأسود وغيرها.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا والسمنة وغيرها.
- تجنب شرب الكحول.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها.
- تجنب الضغط والتوتر.
- تجنب إضافة السكر للأطعمة والمشروبات.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة.
- استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.
- رفع الأثقال.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
- تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
- إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
- تجربة طريقة الصوم المتقطع.
- شرب الشاي الأخضر.
للمزيد:
- من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
- النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح
- طرق التخلص من دهون البطن - التخلص من الكرش
المرجع:
23 2011-11-18T23:13:46+00:00 2011-11-18T23:13:46+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%86%D8%A7%D9%83-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-14360#answer-0
إن تجمع الدهون في منطقة البطن والكرش يعتبر من عوامل الخطورة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها، ويمكن المساعدة في التخلص منها عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل امتصاص السعرات الحرارية مثل: بذور الكتان، الأفوكادو، البقوليات، التوت الأسود وغيرها.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل زيت فول الصويا والسمنة وغيرها.
- تجنب شرب الكحول.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وغيرها.
- تجنب الضغط والتوتر.
- تجنب إضافة السكر للأطعمة والمشروبات.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة.
- استبدال زيت الطهي بزيت جوز الهند.
- رفع الأثقال.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
- تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
- إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي.
- تجربة طريقة الصوم المتقطع.
- شرب الشاي الأخضر.
للمزيد:
- من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
- النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح
- طرق التخلص من دهون البطن - التخلص من الكرش
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 نوفمبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل هناك وصفة طبية لتخفيض ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 38
هل توجد طريقة لتقليل نسبة الدهون فى الجسم خاصة منطقة الكرش
سؤال من أنثى سنة
وصفة لازالة الكرش علاج نهائي
سؤال من ذكر سنة 34
أنا شاب عمري 31 وزني 47 أعاني من نحافة هل هناك وصفة طبية تزيد الوزن، وتخلصني من النحافة؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13488
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين