هل شرب المياه بكميه كبيره مضر بالصحه

نعم، الإفراط في شرب الماء يمكن أن يكون مضرًا بالصحة، فقد يؤدي إلى حالة تُعرف بنقص صوديوم الدم الناتج عن فرط السوائل (Hyponatremia) أو تسمم الماء، حيث يصبح تركيز الصوديوم في الدم منخفضًا بشكل خطير بسبب تخفيفه بكمية كبيرة من الماء، ولكن من النادر حدوث هذه المشكلة فمن الصعب استهلاك كميات كبيرة من الماء.

أما فيما يتعلق بالكمية المناسبة من الماء يوميًا، فلا توجد كمية واحدة تناسب الجميع، فالاحتياجات المائية تختلف بناءً على عدة عوامل، ومنها:

• معدل النشاط البدني.
• المناخ.
• الحالة الصحية.
• النظام الغذائية.

بشكل عام تقدر حاجة الجسم للماء يوميًا بشكل وسطي على النحو التالي:

• للرجال: حوالي 3.7 لتر (حوالي 15.5 كوب) من السوائل الكلية يوميًا.
• للنساء: حوالي 2.7 لتر (حوالي 11.5 كوب) من السوائل الكلية يوميًا.

علمًا أن هذه الكمية تشمل أي نوع من السوائل، مثل الحساء، والعصير، والفواكه، وغيرها من المصادر.

للمزيد:

• ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا: الإجابة الكاملة
  
• كم تحتاج من الماء؟ اعرف معدل شرب الماء حسب الوزن