اشياء لزيادة الحرق في فترة الرضاعة

icon 25 أغسطس 2023
icon 157
هل شرب الليمون بالماء الساخن قبل النوم بغرض زيادة الحرق ومعلقة من زيت الزيتون صباحا يؤثر على الرضاعة الطبيعية وعلى تدفق اللبن أو كميته
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يعد شرب الليمون بالماء الساخن، وتناول زيت الزيتون آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ كما أنه لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنها تقلل من تدفق حليب الثدي أو كميته، ومع ذلك، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية لدعم إنتاج حليب الثدي، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تجربة أي من الأطعمة أو المشروبات لزيادة الحرق أثناء الرضاعة الطبيعية.

 

إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تفيدكِ في تعزيز الحرق دون التأثير السلبي في الرضاعة الطبيعية:

  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
  • اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ، والتي تعزز كذلك عملية الحرق، ومنها:
    • البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
    • الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
    • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
  • تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والسكريات المضافة.
  • اشربي كمية كافية من الماء، والذي يعزز عملية الحرق، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
  • احصلي على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
  • ابدئي بممارسة التمارين الرياضية الآمنة تدريجيًا، مثل اليوغا، والمشي، بمعدل 20 - 30 دقيقة يوميًا، ثم ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة تصل إلى 150 دقيقة أسبوعيًا.
  • مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، أو التنفس العميق؛ إذ إن التوتر قد يؤثر سلبًا في معدل الحرق.

للمزيد:

0 2024-10-13T17:20:13+00:00

تحياتي لكِ. يعد شرب الليمون بالماء الساخن، وتناول زيت الزيتون آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ كما أنه لا يوجد دليل... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. يعد شرب الليمون بالماء الساخن، وتناول زيت الزيتون آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ كما أنه لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنها تقلل من تدفق حليب الثدي أو كميته، ومع ذلك، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية لدعم إنتاج حليب الثدي، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تجربة أي من الأطعمة أو المشروبات لزيادة الحرق أثناء الرضاعة الطبيعية.

 

إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تفيدكِ في تعزيز الحرق دون التأثير السلبي في الرضاعة الطبيعية:

  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
  • اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ، والتي تعزز كذلك عملية الحرق، ومنها:
    • البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
    • الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
    • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
  • تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والسكريات المضافة.
  • اشربي كمية كافية من الماء، والذي يعزز عملية الحرق، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
  • احصلي على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
  • ابدئي بممارسة التمارين الرياضية الآمنة تدريجيًا، مثل اليوغا، والمشي، بمعدل 20 - 30 دقيقة يوميًا، ثم ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة تصل إلى 150 دقيقة أسبوعيًا.
  • مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، أو التنفس العميق؛ إذ إن التوتر قد يؤثر سلبًا في معدل الحرق.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل شرب الماء يقي من فيروس كورونا؟ مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
فوائد الكمون والليمون مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات