تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشياء لزيادة الحرق في فترة الرضاعة
25 أغسطس 2023
171
هل شرب الليمون بالماء الساخن قبل النوم بغرض زيادة الحرق ومعلقة من زيت الزيتون صباحا يؤثر على الرضاعة الطبيعية وعلى تدفق اللبن أو كميته
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-08-25T23:19:23+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يعد شرب الليمون بالماء الساخن، وتناول زيت الزيتون آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ كما أنه لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنها تقلل من تدفق حليب الثدي أو كميته، ومع ذلك، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية لدعم إنتاج حليب الثدي، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تجربة أي من الأطعمة أو المشروبات لزيادة الحرق أثناء الرضاعة الطبيعية.
إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تفيدكِ في تعزيز الحرق دون التأثير السلبي في الرضاعة الطبيعية:
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
- اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ، والتي تعزز كذلك عملية الحرق، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
- تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والسكريات المضافة.
- اشربي كمية كافية من الماء، والذي يعزز عملية الحرق، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
- ابدئي بممارسة التمارين الرياضية الآمنة تدريجيًا، مثل اليوغا، والمشي، بمعدل 20 - 30 دقيقة يوميًا، ثم ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة تصل إلى 150 دقيقة أسبوعيًا.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، أو التنفس العميق؛ إذ إن التوتر قد يؤثر سلبًا في معدل الحرق.
للمزيد:
0 2024-10-13T17:20:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%BA%D8%B1%D8%B6-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-1732057#answer-0
تحياتي لكِ. يعد شرب الليمون بالماء الساخن، وتناول زيت الزيتون آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ كما أنه لا يوجد دليل... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يعد شرب الليمون بالماء الساخن، وتناول زيت الزيتون آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ كما أنه لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنها تقلل من تدفق حليب الثدي أو كميته، ومع ذلك، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن جميع العناصر الغذائية الضرورية لدعم إنتاج حليب الثدي، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تجربة أي من الأطعمة أو المشروبات لزيادة الحرق أثناء الرضاعة الطبيعية.
إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تفيدكِ في تعزيز الحرق دون التأثير السلبي في الرضاعة الطبيعية:
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم بفاصل 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
- اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ، والتي تعزز كذلك عملية الحرق، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه، والبقوليات.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
- تجنبي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية، والسكريات المضافة.
- اشربي كمية كافية من الماء، والذي يعزز عملية الحرق، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
- ابدئي بممارسة التمارين الرياضية الآمنة تدريجيًا، مثل اليوغا، والمشي، بمعدل 20 - 30 دقيقة يوميًا، ثم ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة تصل إلى 150 دقيقة أسبوعيًا.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، أو التنفس العميق؛ إذ إن التوتر قد يؤثر سلبًا في معدل الحرق.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين