هل تناول بيضات يوميا مضرة بالنسبة للرياضي او من يلعب كمال اجسام

قد يتسائل العديد من الأشخاص هل أكل بياض البيض يوميا مضر؟ وهنا يجب العلم أنه على الرغم من أن للبيض العديد من الفوائد المختلفة، إلا أن المبالغة في استهلاك البيض بكميات كبيرة كغيره من الأطعمة والمصادر الغذائية قد يسبب العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي:

• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وما يرتبط بها من مخاطر ومشاكل متعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الإصابة بالبنوبة قلبية أو السكتة الدماغية، نتيجة زيادة تركيز مادة الكولين التي توجد في البيض.
• زيادة خطر اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والألم في المعدة.
• زيادة إنتاج هرمون البروجسترون وما ينتج عنه من مشاكل متعلقة في البشرة، مثل الدمامل أو حب الشباب.
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
• زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل القولون، أو المستقيم، أو البروستاتا، أو الثدي، أو المبيض وغيرها.

ينصح بضرورة تجنب المبالغة في استهلاك البيض بكميات كبيرة، واستهلاكها عدة مرات أسبوعياً بدلاً من ذلك حيث لا يوجد دليل علمي حول عدد البيض الآمن للاستخدام خلال مدة معينة.

للمزيد:

• رجيم البيض
• كم مقدار السعرات الحرارية في البيض بأنواعه؟
• ما هي القيمة الغذائية للبيض؟