السمنة وتاثيرها على الجلد

تحياتي لك. نعم، يمكن أن تسبب السمنة تغير في لون الجلد، بحيث تجعله أغمق في منطقة الرقبة، والمناطق الحساسة، وتحت الإبطين، وتعرف هذه المشكلة بالشواك الأسود (بالإنجليزية: Acanthosis Nigricans)، وتحدث نتيجة مقاومة الأنسولين الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن.

أما فيما يتعلق بحل مشكلة تغير لون الجلد نتيجة السمنة، فإن إنقاص الوزن قد يساعد على عودة لون الجلد إلى ما كان عليه سابقًا، كما يمكن أن يصف الطبيب الكريمات أو المستحضرات التي قد تساعد على تفتيح البشرة، ولكن في معظم الأحيان، لا تحتاج هذه المشكلة إلى علاج.

إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لإنقاص الوزن وعودة لون الجلد لطبيعته:

• قلل تدريجيًا من السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، بحيث تكون أقل مما يحرقه الجسم.
• اتبع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على كميات عالية من البروتين والألياف، ومحدودة من الكربوهيدرات والدهون.
• مارس التمارين الرياضية لحرق الدهون وبناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
• اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا.

للمزيد:

• 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن
  
• أفضل الحميات الغذائية لعلاج السمنة