هل العادة السرية تؤثر على زيادة الوزن للنحيف

تمارين الإطالة من التمرينات الهامة والتي تفيد الجسد كثيرا، ولكن حتى الآن لا يوجد دليل مدى قوى أو دراسة علمية تؤكد تأثير تمارين الإطالة على زيادة طول الأشخاص الذين وصلوا لسن البلوغ، ولكن تعتمد تمرينات الإطالة إلى شد أجزاء وأعضاء الجسم إلى وضعها الطبيعي فهي تعالج انحناء وتحدب الظهر، وانحناء أي جزء من الجسم لذا تعطي شعورا بالطول ولكنه ناتج عن اعتدال أجزاء الجسم وفردها مما يمنح جسمك مساحته كاملة، وتزيد من شعور الآخرين بطولك وصحتك.

لا لا يوجد لها أضرار عدى رائحتها

زيادة الوزن تعتمد على زيادة استهلاك السعرات الحرارية أما الفيتامينات والمعادن النقية فإنها تخلو من السعرات وبالتالي فهي لا تزيد الوزن أما المواد المضافة اليها كمادة الجيلاتين فتحتوي على بعض السعرات المعدودة وليس لها اثر في زيادة الوزن ويجب أن لا نخلط بين المستحضرات التي تحتوي عليهم فقط وتلك التي تحتوي على أحماض أمينية المستخدمة من الرياضيين أو بهدف زيادة الوزن أحيانا قد يزيد وزن من يأخذ الفيتامينات هناك حالات من سوء التغذية تنجم عن نقص أحدهما مما يؤدي إلى تعطيل إنزيم له علاقة بالنمو وزيادة الوزن فيمكن أن يعود نشاط الإنزيم عند وجودهم مثلا فيتامين د يحسن من امتصاص الكالسيوم اللازم في بناء العظام

من الممكن، لكن يجب المتابعه مع الطبيب، لامكانية حدوث هذا

حسب رأيي لا يوجد حاجه لتناول اي حبوب لانقاص الوزن ربما يكون لها اعراض جانبيه... مفضل تخفيف كمية الغذاء والكف عن الطعام قبل الشبع مع ممارسة الرياضه اليوميه سينقص وزنك حتى4 كغم تدريجيا. . وليس اكثر... لان لايعكس الوزن دائما حيث هذا يتعلق بكثافة العضلات وخاصة عند ممارسي الرياضه.ممكن ان لا ينقص الوزن كثيرا لكن تشد عضلات الجسم وهذا صحي جدا..

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع. لا ينصح بنقصان اكثر من ٤ كيلو في الشهر، (كل اسبوع كيلو) كما ينصح بشرب الزنجبيل و الشاي الاخضر لزيادة عملية الأيض

لزيادة الوزن عليك بالتالى تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا

كوبين من القهوة خلال اليوم هي كمية معقولة، يجب عدم تجاوز هذه الكمية خلال اليوم. لا تؤثر على النمو ولا تزيد من حب الشباب اذا كانت بدون اضافات.

وعليكم السلام , صحيح ان الجري او ممارسة رياضة قوية من دون تناول وجبة الفطور تمنع بناء العضل , لان الجسم يستخدم سكر الجسم من ثم العضل ليمد الجسم بالطاقة , فتخسر من عضل الجسم , لكن المشى الخفيف على معده فارغة لا مشكله فيه , اذا كنت تريد بناء العضل يفضل ان تمارس الرياضة بعد وجبة الفطور بساعة او اثنين . مهم ممارسة الرياضة في الصباح لانها تزيد من معدل الحرق في الجسم

نعم عزيزتي يلعب دور