هل التمر مع اللبن يزيد الوزن ؟

في البداية يجب العلم أن الإفراط في تناول أي منتج غذائي حتى لو كان صحياً قد يسبب زيادة الوزن، وبالتالي فإن استخدام عدد قليل من حبات التمر يومياً لا يؤدي إلى زيادة الوزن، وعند استخدام اللبن ولتجنب زيادة الوزن يفضل استخدام منتجات الحليب والألبان التي لا تحتوي على السكر المضاف والتي تكون قليلة الدسم، مع الأخذ بعين الاعتبار ممارسة التمارين الرياضية واستبعاد المشاكل الصحية التي تسبب زيادة الوزن.

وأما بالنسبة إلى التمر، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر النباتي، وبالتالي يجب تجنب الإفراط في تناوله خلال اليوم لتجنب زيادة الوزن. ويمكن تضمين التمر ضمن النظام الغذائي لتجنب زيادة الوزن، من خلال اتباع النصائح التالية:

• خلال وجبات الإفطار، يمكن إضافة التمر إلى الشوفان أو الجرانولا أو غيرها من الحبوب.
• يمكن إضافة التمر إلى سلطات الفاكهة والخضروات المختلفة.
• يمكن تناول ثمار التمر كما هي كخيار للوجبات الخفيفة.
• خلال وجبات الغداء والعشاء، يمكن إضافة التمر إلى الحساء أو اليخنات المختلفة.
• يمكن إصافة التمر إلى العصائر مع اللبن والموز وغيرها.
• خلال وجبات الحلويات، يمكن إضافة التمر مع زبدة اللوز أو الفول السوداني.
• يمكن استهلاك التمر كمصدر للطاقة، من خلال خلط كل من التمر وجوز الهند والجوز مع الفانيليا والملح من أجل تشكيل عجينة على شكل كرات.

للمزيد:

• هل التمر يزيد الوزن؟
• رجيم التمر واللبن بالتفصيل