هل استعمال مكمل بروتين( بودر ) مضر على الكلية او اي شي اخر؟

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

7 أبريل 2019

11537

هل استعمال مكمل بروتين( بودر ) مضر على الكلية او اي شي اخر؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يعد استخدام مكملات البروتين، مثل بودرة بروتين آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء إذا تم تناوله بجرعات معتدلة، وبما يتناسب مع احتياجات الجسم. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها بعين الاعتبار لتجنب أي تأثيرات سلبية على الكلى أو الصحة العامة.

إليك تأثير مكملات البروتين على الكلى والصحة العامة:

تأثير مكملات البروتين على الكلى: قد تكون مكملات البروتين ضارة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى، مثل الفشل الكلوي، إلا أنه لا يشكل خطرًا على الأشخاص الأصحاء الذين يمتلكون كلى سليمة قادرة على التعامل مع كمية البروتين الزائدة الناتجة عن المكملات الغذائية.
تأثير مكملات البروتين على الصحة العامة: ومنها:
- الجفاف: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يزيد من الحاجة لشرب المزيد من الماء، لأن الكلى تحتاج إلى سوائل إضافية للتخلص من نواتج أيض البروتين.
- زيادة الوزن: الإفراط في تناول مكملات البروتين مع قلة النشاط البدني قد يؤدي إلى تخزين السعرات الزائدة كدهون.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب مكملات البروتين التي تحتوي على اللاكتوز الغازات، والانتفاخ، والإسهال للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
- نقص العناصر الغذائية الأخرى: قد يؤدي الاعتماد المفرط على مكملات البروتين دون الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى من الطعام إلى نقص في مستوياتها.

فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على استخدام مكملات البروتين بأمان:

استشر طبيبك قبل استخدام مكملات البروتين، وذلك للتأكد من أنها آمنة لك، وتحديد الجرعة المناسبة منها وفقًا لكمية البروتين التي تحتاجها، والتي تعتمد على وزنك ونشاطك البدني.
استخدم مكملات البروتين فقط لسد الاحتياجات التي لا يمكنك تلبيتها من الطعام.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.
احرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية لتجنب نقص المغذيات.

للمزيد:

0 2024-11-25T08:55:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%B6%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%8A-%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B1-1316857#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك تأثير مكملات البروتين على الكلى والصحة العامة:

تأثير مكملات البروتين على الكلى: قد تكون مكملات البروتين ضارة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى، مثل الفشل الكلوي، إلا أنه لا يشكل خطرًا على الأشخاص الأصحاء الذين يمتلكون كلى سليمة قادرة على التعامل مع كمية البروتين الزائدة الناتجة عن المكملات الغذائية.
تأثير مكملات البروتين على الصحة العامة: ومنها:
- الجفاف: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يزيد من الحاجة لشرب المزيد من الماء، لأن الكلى تحتاج إلى سوائل إضافية للتخلص من نواتج أيض البروتين.
- زيادة الوزن: الإفراط في تناول مكملات البروتين مع قلة النشاط البدني قد يؤدي إلى تخزين السعرات الزائدة كدهون.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب مكملات البروتين التي تحتوي على اللاكتوز الغازات، والانتفاخ، والإسهال للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
- نقص العناصر الغذائية الأخرى: قد يؤدي الاعتماد المفرط على مكملات البروتين دون الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى من الطعام إلى نقص في مستوياتها.

فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على استخدام مكملات البروتين بأمان:

استشر طبيبك قبل استخدام مكملات البروتين، وذلك للتأكد من أنها آمنة لك، وتحديد الجرعة المناسبة منها وفقًا لكمية البروتين التي تحتاجها، والتي تعتمد على وزنك ونشاطك البدني.
استخدم مكملات البروتين فقط لسد الاحتياجات التي لا يمكنك تلبيتها من الطعام.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.
احرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية لتجنب نقص المغذيات.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 نوفمبر 2024