تسجيل دخول 
...نعاني من الوزن الزائد كيف ننقصه
18 أكتوبر 2018
466
نعاني من الوزن الزائد كيف ننقصه
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما والاهتمام ببمارسة الرياضة 4 مرات بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
0
2018-10-19 12:18:08
![الدكتور محمد خيري]()
الدكتور محمد خيري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%86%D9%82%D8%B5%D9%87-1254215
الدكتور محمد خيري
تغذية
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما والاهتمام ببمارسة الرياضة 4 مرات بالاسبوع لمدة 45 دقيقة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أتخلص من الوزن الزايد
اكل صحي زيادة نشاط البدني وتقليل من النشويات والدهون المشبعة والحلويات والمشروبات الغازية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الوزن الزائد
ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه
وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه
،.
،.
،.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الوزن الزائد بسهولة
الرياضة وشرب 2 لتر ماء يوميا وعدم تناول الطعام بعد 9 مساءا وعمل حمية غذائية مع اخصائي تغذية وزياته بشكل دوري
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتخلص من وزني الزائد
الاجابة لا يمكن ان تكون عامة فكل نظام حمية يختلف باختلاف الشخص , حاولي بداية توزيع وجباتك وبكميات قليلة وامتنعي عن الاكل بعد المغرب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد؟؟؟
هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك:
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من زياده في الوزن كيف اتخلص منها.طولي 158وزني 66
باتباع حميه صحيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من مرض السمنة المفرطة كيف اخسر هذا الوزن
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص لمعرفة السبب سواء وراثي أو مشكلة بالغدد الصماء أو تغذية سيئة . .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع التخلص من الوزن الزائد ؟
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية؟؟
تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، التقليل ما أمكن من الدهون بتناول الطعام مشوي أو مسلوق وتجنب المقالي، وتناول منتجات قليلة الدسم، عدم الإكثار من النشويات والتقليل من السكر والحلويات، ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في رمضان
تزداد التساؤلات في شهر رمضان المبارك حول خسارة الوزن الزائد، وأفضل رجيم في رمضان إذ يفضل كثير من الناس استغلال الصيام للوصول إلى وزن صحي، ولاتباع دايت في رمضان لا بد من زيارة أخصائي تغذية ليقيم وضعك التغذوي والصحي ويحدد الوزن الصحي الذي يجب الوصول إليه، ويضع بناء عليه جدولاً غذائياً يناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.
يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية مدة (30-60) دقيقة قبل ساعة من الإفطار، أو بعد (2-3) ساعات من الإفطار، أو في الوقت الذي تشعر فيه بأنك في أقصى طاقتك.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة كالخبز الأبيض، والمعجنات المعدة من الدقيق الأبيض واستبدالها بمنتجات الجبوب الكاملة كالكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.
- حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب شرب الصودا، والعصائر، ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من الماء، إذ يساعدك ذلك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء، إذيمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- زيادة تناول الألياف.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض، والدجاج، والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره