19 سنة مشكلتي أن جسمي متناسق جدآ ماشاءالله ولكن لدي كرش شكله جدآ مزعج سويت رياضة وأتبعت أكثر من رجيم دون فائدة وللعلم أنا أكلي جدآ صحي ما آكل وجبات سريعة وغير ذلك . أريد حل يخلصني من بروز الكرش بشكل مخيف علما صحتي جيدة

مشكله دهون الكرش انها مرتبطة بزيادة فرصة الاصابة بامراض مزمنة، قم بتخفيف السكريات والنشويات ومارس تمارين شد البطن يوميا بانتظام مع التحلي بالصبر

أحب الأكل جدا وآكل بكثرة ولا أستطيع عمل ريجيم لأنني أصبح عصبية جدا ولا يتحسن مزاجي إلا إذا أكلت بكثرة ،، وزني زاد عن الطبيعي بحوالي 30 كيلوجرام، وأشعر بتأنيب دائم أثناء الأكل

اهلا بك ان كنتي من الاشخاص الذين تتأثر اكلهم حسب مشاعرهم النفسية ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع ماء

هل هناك رجيم يساعدني على نقص الوزن لاني تعبانه جدا وزني هو ٦٥ وطولي ١٦٥ اريد ان ينزل وزني في شهرين علما باني مرضع واذا لم اكل اتعب واحس بدوار فماذا افعل مع اني اعمل رجيم وتمارين لكن وزني ثابت لاينزل كما اني اريد حلا لشعري فهو جاف جدا ويتساقط بكثره؟ فماهو الحل مع خالص شكري على مجهوداتكم

أنصحك بترك الموضوع حتى تتوقفي عن الرضاعة ثم تفكري بالرجيم ، أما الشعر فينصح بدهنه وفركه بزيت الزيتون قبل النوم عدة أيام.

قمت برجيم قاسي ودون استشارة طبيب وهذا لمدة شهرين فنقص وزني ب تسعة كيلو فاصبحت نحيف جدا وهذا اثر على مضهري المشكلة انه لم استطع ازيد قليلا من وزني رغم انني اصبحت ااكل كالعادة اي قبل الرجيم فما الحل مم فضلك

سيمانع الجسم الزيادة لذلك انت بحاجة الوقت. نظم تناول الوجبات فقط 3 وجبات رئيسية و بينها وجبتان خفيفتان مثل اللبن و الفاكهة او مكن كوب حليب مع الشوكولا و يمكن مكسرات غير مملحة. يفضل اجراء تحاليل طبية عامة للتاكد من عدم وجود اي نقص في الفيتامينات او المعادن. المشي و النادي الرياضي سيساعدانك لشد جسمك و لياقته اكثر

أنا نحيفة جداً و عظامي بارزة لشدة النحافة بالرغم إني أتناول 3 وجبات ، إنني أرغب جداً في زيادة وزني لأبدو طبيعية. فكيف يمكنني أن أزيد من وزني بشكل ملحوظ.

يجب عليك أن تقومي بعمل فحص بول فحص براز وفحص بول وفحص دم شامل للتأكد من صحة الجسم وخلوه من أي مشاكل صحية مزمنة. ولابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولاً إلى الوزن المناسب للطول والعمر والجنس بإشراف أخصائي التغذية. ويعتبر الشخص يعاني من نقص الوزن في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع. ويمكن اتباع الخطوات التالية لزيادة الوزن بشكل طبيعي: إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة. تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية. دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا. تجنب السعرات الحرارية الفارغة. فقد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لدى الشخص، كما أن الدهون الزائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح. للمزيد: النحافة و زيادة الوزن / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن المرجع: What are the risks of being underweight?

انا وزني مثالي مع طولي لكن بنيتي نحيفة للغااية لدرجة ان حتى طبيب التغذية عندما رأى وزني انصدم لان شكل الجسم يبدو انحف كثيرا، ليس لدي امراض ووزني ثابت صعب ان يزيد وسهل ان ينزل

اذا كان الوزن متناسب مع الطول فألارجح عدم ملائمة كتلة العضلات و الأنسب التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسبة .

انا فقدت شهية ربما لانني اتناول الغذاء بمفردي بسب العمل ، كما لا أشعر بسعادة ، كما ان جسمي لا يزداد ماهو نظام غدائي حتى يزيد وزني و تنفتح الشهية

يوجد مسببات كثيرة لفقدان الشهية من الأفضل زيارة طبيب متخصص للتأكد انك لا تعانى من اى أمراض عضوية أو نفسية و بعدها يتم تحديد طريقة الاكل و عدد السعرات الحرارية اللازمة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

نحيفة جدا بشكل مزعج , شهيتي سيئة تقريبا , لكني أحاول جاهدة للأكل بكثرة ومع ذلك لا يزيد وزني وإن زاد فبنسبة قليلة جدا غير ملاحظة إلا في منظقة البطن, وهذا مزعج. أيضا شعري أصبح تالف لسوء تغذيتي. أريد نصيحة غذائية واسم لفاتح شهية وأكون ممنونة جدا.

Q: أريد دواء لزيادة الوزن بسرعة لااني نحيفة جداا ولم تفد الوصفات الطبيعية معي و شهيتي مغلوقة تماما

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

Q: مرحبا .انا. نحيفه جدا اريد ان اسمن ويزيد وزني. .شهيتي. قليله جدا فمسبب تعبة من شرب،ادوية وفيتامنة عندما تنتهي ارجع لنحافتي مع علم ابي نحيف فهل وراثي هل من طريقه لاسمن وشكر

لزيادة الوزن بطريقة صحية يفضل اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية ,والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه والمفيد مثل المكسرات والافوكادو والتمر والفواكه المجففه .. الحلاوه والدبس والعسل ... اضافه زيت الزيتون للسلطات او بالسانوديشات تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفه ... محاوله زياده كميه الطعام في كل وجبه،بالاضافه الى استخادم التوابل والبهارات لانها تساعد على فتح الشهية ، كما ان ممارسة الرياضه ايضا تساعد على فتح الشهية كما انها تساعد في زيادة الوزن من خلال زيادة حجم العضلات

Q: أنا فتاة عمري18سنة ،نحيفة جدا (وزني44)ولايزيد عن ذلك أبدًا منذ عدة سنوات وطولي 147،لكن وجهي نحيف جدا وجسمي أيضا ،جربت أكثر من مرة وصفات طبيعية وحبوب ونظام غذائي لكن بدون جدوى. ماالحل؟

قد تكون المشكلة هي صغر بنيتك خاول الانتساب لنادي رياضي لزيادة الكتلة العضلية و تناولي وجبات منظة وابتعدي عن الزيت و السمنة والاطعمة العالية بالسكر

25 يناير 2015

835

نحيفة جدا بشكل مزعج , شهيتي سيئة تقريبا , لكني أحاول جاهدة للأكل بكثرة ومع ذلك لا يزيد وزني وإن زاد فبنسبة قليلة جدا غير ملاحظة إلا في منظقة البطن, وهذا مزعج. أيضا شعري أصبح تالف لسوء تغذيتي. أريد نصيحة غذائية واسم لفاتح شهية وأكون ممنونة جدا.