تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B
20 سبتمبر 2015
30533
ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B12
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-09-20T16:47:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.
ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:
- الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
- المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
- السردين.
- اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
- الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
- التونا.
- الخميرة الغذائية المدعمة.
- السالمون المرقط، وسمك السالمون.
- الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- الدجاج والديك الرومي.
ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.
للمزيد:
1 2023-11-01T14:49:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-B12-550899#answer-0
لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق... اقرأ المزيد
لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.
ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:
- الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
- المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
- السردين.
- اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
- الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
- التونا.
- الخميرة الغذائية المدعمة.
- السالمون المرقط، وسمك السالمون.
- الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- الدجاج والديك الرومي.
ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2023
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12
5
2015-09-21T05:36:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-B12-550899#answer-1
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في... اقرأ المزيد
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين