ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

20 سبتمبر 2015

32667

ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B12

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.

ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:

الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
السردين.
اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
التونا.
الخميرة الغذائية المدعمة.
السالمون المرقط، وسمك السالمون.
الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
الحليب ومنتجات الألبان.
البيض.
الدجاج والديك الرومي.

ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 نوفمبر 2023

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12

21 سبتمبر 2015