ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B

icon 20 سبتمبر 2015
icon 28692
ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B12
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات. 

 

ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:

  • الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
  • المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
  • السردين.
  • اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
  • الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
  • التونا.
  • الخميرة الغذائية المدعمة.
  • السالمون المرقط، وسمك السالمون.
  • الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • البيض.
  • الدجاج والديك الرومي.

ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.

للمزيد:

1 2023-11-01T14:49:22+00:00

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق... اقرأ المزيد

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات. 

 

ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:

  • الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
  • المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
  • السردين.
  • اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
  • الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
  • التونا.
  • الخميرة الغذائية المدعمة.
  • السالمون المرقط، وسمك السالمون.
  • الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • البيض.
  • الدجاج والديك الرومي.

ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.

للمزيد:

اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12 5 2015-09-21T05:36:32+00:00
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في... اقرأ المزيد
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الطب في بلاد ما بين النهرين مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات