ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B
إجابات الأطباء على السؤال
لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.
ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:
- الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
- المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
- السردين.
- اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
- الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
- التونا.
- الخميرة الغذائية المدعمة.
- السالمون المرقط، وسمك السالمون.
- الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- الدجاج والديك الرومي.
ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.
للمزيد:
1 2023-11-01T14:49:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-B12-550899#answer-0لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.
ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:
- الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
- المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
- السردين.
- اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
- الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
- التونا.
- الخميرة الغذائية المدعمة.
- السالمون المرقط، وسمك السالمون.
- الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- الدجاج والديك الرومي.
ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع المصادر الغذائية التي تزودنا بفيتامين د؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع الاغذية التي تحتوي على عناصر الصوديوم و البوتاسيوم؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي فوائد فيتامين هاء؟ وهل احتاج إلى تناول مكملات فيتامين هاء أم يكفي اكتسابه من الطعام
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
ما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاغذية التي يدخل فيها vitamin. K
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي اكثر المأكوﻻت التي اجد فيها كالسيوم عدا الحليب ومشتقاته
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هى اكثر انواع الطعام التى يوجد بها الحديد بنسبه كبيرة؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي أنواع الطعام التي تناسب مرضى السكري فأنا أعني من مرض السكري من النوع الثاني
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين