تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الوزن الطبيعي للجسم
4 أبريل 2023
31767
ما هو وزن الجسم الطبيعي؟ وكيف يتم تصنيف الشخص على أنه سمين أو نحيف؟
1
4 أبريل 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية أود التوضيح أن الوزن الطبيعي للجسم يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر والطول والعوامل الوراثية، ويوجد عدة طرق لقياس الوزن الطبيعي أو المثالي للجسم أكثرها شيوعًا المعادلة الحسابية التي تقسيم الوزن المثالي بناءً على الطول على النحو الآتي:
- الوزن المثالي للنساء بحسب الطول: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- الوزن المثالي للرجال بحسب الطول: الوزن المثالي بوحدة الكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
بناءً على المعادلة السابقة فإن الوزن المثالي لرجل طوله على سبيل المثال 170 سنتيمترًا يعادل 70 كيلوغرامًا، أما بالنسبة لتحديد السمنة أو النحافة فإنه غالبًا ما يتم الاعتماد على قياس مؤشر كتلة الجسم، بناءً على المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع.
يتم تصنيف فئات الوزن بناءً على نتائج قياس مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- منخفض الوزن = أقل من 18.5.
- وزن طبيعي = بين 18.5-24.9.
- زائد الوزن = بين 25-29.9.
- سمين = بين 30-39.9.
- السمنة الشديدة أو المفرطة = 40 أو أعلى.
للمزيد:
0 2023-04-04 14:01:15الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AA%D9%85-%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-1692510
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
بداية أود التوضيح أن الوزن الطبيعي للجسم يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر والطول والعوامل الوراثية، ويوجد عدة طرق لقياس الوزن الطبيعي أو المثالي للجسم أكثرها شيوعًا المعادلة الحسابية التي تقسيم الوزن المثالي بناءً على الطول على النحو الآتي:
- الوزن المثالي للنساء بحسب الطول: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- الوزن المثالي للرجال بحسب الطول: الوزن المثالي بوحدة الكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
بناءً على المعادلة السابقة فإن الوزن المثالي لرجل طوله على سبيل المثال 170 سنتيمترًا يعادل 70 كيلوغرامًا، أما بالنسبة لتحديد السمنة أو النحافة فإنه غالبًا ما يتم الاعتماد على قياس مؤشر كتلة الجسم، بناءً على المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع.
يتم تصنيف فئات الوزن بناءً على نتائج قياس مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- منخفض الوزن = أقل من 18.5.
- وزن طبيعي = بين 18.5-24.9.
- زائد الوزن = بين 25-29.9.
- سمين = بين 30-39.9.
- السمنة الشديدة أو المفرطة = 40 أو أعلى.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أبريل 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
الترهلات بعد الريجيم وكيفية التخلص منها + كيف أحدد وزني المثالي إذا كان الطول 175 فهل من الطبيعي أكون 81...
عادة التمارين الرياضية الصحيحة تحسن من الترهلات و لكن هذا يتوقف على الوزن المفقود . مبدئيا يفضل خسارة حوالي2 كيلو فقط الا اذا كان وزنك موزع في منطقة ما و لكن 81 مناسب فالوزن المثالي هو حوالي 76 و لكن دائما يعطى مجال 5 كيلو اضافي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شخص نحيف طولي 170 و وزني 50 هل النحافه شيء طبيعي ام يمكن ان يكون هناك مشاكل في الجسم...
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري17 وطولي158 ووزني 72 ماهو الوزن المثالي لي وما مدى اقباليه جسمي على فقد الوزن وما هو الوزن اللذي يجب...
اقل وزن 48 الوزن المثالى 53-55 واكثر وزن هو 65 كجم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 165 و شخص طوله 161، وكيف اعرف ان وزني مناسب لطولي وعمري؟ وكيف يتم...
يتم حساب الوزن المثالي للشخص من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم، ويختلف ذلك حسب الجنس والعمر، ولكن بشكل عام يوجد متوسط لكل منهم. أما عن الوزن المثالي لكل مما يلي فهو:
- الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 165 سم، يتراوح بين 50.4 - 68.1 كيلوجرام.
- الوزن المثالي لذكر أو أنثى (بالغ) طوله 161 سم، يتراوح بين 48.0 - 64.8 كيلوجرام.
يندرج الوزن المذكورة بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25 وهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم. حيث إن انخفاض المعدل عن 18.5 يعتبر من النحافة، وزيادته فوق 25 يعتبر زيادة في الوزن، يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تتمثل بالآتي:
مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع
يجدر الذكر أن معادلة مؤشر كتلة الجسم تعطي صورة عامة حول الوزن المثالي، ولكن يجب لتقدير الوزن المثالي بدقة قياس محيط الخصر أيضًا، ونسبة الدهون والعضلات، وهو ما يمكن تقدير من قبل أخصائي التغذية، ويمكن الحصول على الوزن المثالي أيضًا، من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بكامل العناصر الغذائية، سواء كانت الغاية زيادة أو إنقاص الوزن.
- تجنب الأطعمة المعالجة، مثل الوجبات السريعة والمشروبات التي تحتوي على السكر وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية والحفاظ على صحة القلب والجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف من أجل تعزيز الشعور بالشبع.
- ضرورة استشارة أخصائي التغذية.
- ضرورة الحصول على السعرات الحرارية المناسبة للجسم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 17 و وزني 48,4 و جسمي ضعيف، هل هذا الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا؟ وكيف اقوي جسمي؟ وكيف...
الوزن الطبيعي يعتمد على الطول
اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة
لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب /
والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو مؤشر كتلة الجسم و كيف يتم حسابه؟
هو مقياس يعتمد عليه لتقييم وزنك بالنسبة إلى طولك ان كان طبيعياً او تعاني السمنة او النحافة.
يحسب بالاعتماد على الطول و الوزن، حيث يقسم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اتمنى الاجابة على الاسئلة بوضوح تام ما هي نسبة نجاح وفشل حل مشكلة النحافة للذكور؟ هل بعد الزواج يسمن الجسم...
يمكن حل مشكلة نحافة الذكر من خلال اتباع نظام غذائي يناسب احتياجاته اليومية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية وبنفس الوقت غني بالفوائد، والجسم لا يسمن من تلقاء نفسه بل يسمن اذا تم زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة ، وقد يعود زيادة الوزن بعد الزواج الى تغير في النظام والعادات الغذائية ، وزيادة الوزن ليس لها علاقة بالطول، يزداد الوزن بشكل كبير عند زيادة كمية السعرات المتناولة الي كمية كبيرة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اكتسب وزن فأنا اشعر ان وزني غير مناسب مع طولي فطولي 168 ووزني 48 وهل هذا طبيعي ام انه...
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا في السن 13 طولي 1,68 لاكن وزني زائد اكثر من اللازم وزني هو 78 كيلوغرام,ساعدني يا دكتور كيف اقلل...
يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا حتى التعرق ويجب شرب 2 لتر ماء يوميا وعدم تناول اي نوع من الطعام بعد 8 مساءا الا الخضراوات النيئة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 19 وطولي 172cm ووزني 79,25kg ما هو الوزن المثالي وكيف اصل اليه علما اني احس بحاجة الى تناول شئ...
اهلا بك
وزنك المثالي 65 كغ عزيزتي كثرون مما لا يفرقون بين العطش والشعور باكل شي حلو المذاق لذلك انصحك بشرب الماء فورا واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها السر الكبير بتعديل معدل الحرق لديك وتعطيكي الشعور بالشبع وحافظي على ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة وشرب ماء 2-3 لتر يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6432
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
40353
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره