ماذا اتسحر لكي لا اعطش او اجوع
إجابات الأطباء على السؤال
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:
- الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
- الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
- المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
- الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.
للمزيد:
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي... اقرأ المزيد
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:
- الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
- الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
- المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
- الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين