تسجيل دخول 
...ما المقصود بعمليات اﻻستقﻻب التي تتم في اجسامنا
26 أبريل 2015
692
ما المقصود بعمليات اﻻستقﻻب التي تتم في اجسامنا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الاستقلاب او الايض هو (تحرير العناصر الغذائية بعد هضمها و امتصاصها اما ان تتحرر الى طاقة او تدخل عمليات فسيولوجية اخرى )
1
2015-05-02 17:51:08
![أخصائية تغذية سيرين البحيري]()
أخصائية تغذية سيرين البحيري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%B5%D9%88%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%EF%BB%BB%D8%B3%D8%AA%D9%82%EF%BB%BB%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AA%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%A7-408399
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
الاستقلاب او الايض هو (تحرير العناصر الغذائية بعد هضمها و امتصاصها اما ان تتحرر الى طاقة او تدخل عمليات فسيولوجية اخرى )
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مايو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي العملية الحسابية التي تعرف بمشعر كتلة الجسم حتى اعرف ان كان وزني وطولي متوافقان
مؤشر كتلة الجسم = الوزن / الطول بالمتر تربيع
إذا كان الناتج أقل من 18.5 فإن الشخص يعاني من النحافة.
24.9-18.5 وزن مثالي
29-9-25 زيادةفي في الوزن
34.9-30 سمنة درجة أولى
39.9-35 سمنة درجة ثانية
أكثر من 40 سمنة مرضسة
مثال: شخص وزنه 75 كغم، وطوله 1.70 متر،
مؤشر كتلة الجسم : 1.70X1.70/75 ويساوي 25.9 (زيادة في الوزن)
* هذه الطريقة غير مخصصة لمن دون ال18 أو للحامل أو المرضع.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اود معرفة الطرق التي تحفز الأيض.
يمكن اتباع الطرق التالية والتي تحفز عملية الأيض:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم مثل المشي، الجري، ركوب الدراجة، السباحة وغيرها مع مراعاة زيادة حدة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
- تجنب التقليل من السعرات الحرارية خلال اليوم أو الحصول على سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ورياضة رفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية.
- تناول عدة وجبات معتدلة خلال اليوم بدلاً من 2-3 وجبات كبيرة.
- التقليل من كمية الدهون التي يتم استهلاكها.
- الحصول على مقدار كاف من البروتينات مع كل وجبة بشكل أساسي.
- التقليل من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها.
- شرب القهوة والشاي الأخضر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول المأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي.
- التخلص من التوتر والقلق والضغوطات النفسية.
- الحصول على عدد ساعات كاف من النوم أثناء الليل.
- تجربة طريقة الصيام المتقطع.
- الحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية بدلاً من الأطعمة المصنعة.
- تجنب الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية.
- الحرص على الإكثار من شرب الماء البارد خاصة قبل موعد تناول وجبات الطعام.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة والوقوف والمشي بين الحين والآخر.
للمزيد:
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم
- 8 مشروبات تسرع عمليات الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
المرجع:
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
هل تجميد الطعام مضر خاصة للمرأة التي لديها اطفال أو لامرأة عامله اذ التجميد يسهل عليها عملية الطهي ويقلل مدته.
التجميد لا يضر بالطعام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد معرفة انواع المأكوت التي تقوي جهاز المناعة لدى النساء تحديدا وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها....
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات؟ وهل يجب تجنبها بشكل تام في حال الرغبة بخسارة الوزن؟
بداية أود التوضيح أنه لا ينبغي لمن يرغب بخسارة الوزن أو اتباع حمية غذائية بالامتناع التام عن تناول الكربوهيدرات، وذلك أن الكربوهيدرات تعد أحد المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم، وينبغي أن يشمل أي نظام غذائي صحي على البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات، ولكن يجب الحرص على تناول الكميات المناسبة من كل منها لتجنب زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات:
- الخضروات، مثل البطاطا، والجزر، والبازلاء.
- منتجات القمح بمختلف أشكالها، مثل المعكرونة، والخبز، والمعجنات.
- الأرز.
- البقوليات، مثل العدس، والفاصوليا، والحمص.
- الشوفان.
- الشعير.
أنصحك باستشارة أحد مختصي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، حيث يعتمد تقدير البرنامج الغذائي المناسب على عدة عوامل، مثل الوزن، والعمر، والنشاط البدني، كما أنه من الضروري اتباع التمارين الرياضية المناسبة في حال الرغبة بخسارة الوزن.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي العناصر الأساسية لبناء جسم الانسان؟ وما هي العناصر الكيميائية الأساسية التي يعتمد عليها جسم الإنسان؟
تتمثل العناصر الأساسية لبناء جسم الإنسان بالبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، والأملاح والمعادن، والفيتامينات، وفيما يأتي توضيح لوظائف كل منها في جسم الإنسان:
- البروتينات: تدخل في بناء العضلات، والأنسجة، وخلايا الجسم المختلفة.
- الكربوهيدرات: تدخل في بناء بعض المستقبلات الخلوية، وتساهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة للمحافظة على الأنشطة الرئيسية، ونشاط الدماغ.
- الدهون: تدخل في إنتاج الخلايا، وتعد مخزون للطاقة في الجسم، كما تساهم في حماية أعضاء الجسم الحيوية، والمحافظة على حرارة الجسم.
- الأملاح والمعادن: تساهم في بناء العظام، بالإضافة إلى دورها في العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- الفيتامينات: تلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
أما بالنسبة للعناصر الكيميائية الأساسية في جسم الإنسان فهناك العشرات من العناصر الكيميائية في جسم الإنسان، ومن أهمها ما يأتي:
- الأكسجين.
- الكربون.
- الهيدروجين.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- الصوديوم.
- الحديد.
- النتروجين.
- المغنيسيوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي التمارين التي يمكن ممارستها في البيت و التي تحرق 3500 سعاره حراويه
تحتاجي لممارسه 300 دقيقه لعب بالاسبوع الواحد وتكون هذه الرياضه متوسطهالشده مثل المشي السريع , السباحه او القيام باعمال الحديقه المنزليه والرقص
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الامور التي يجب أن يعرفها اخصائي التغذية ؟ لكي يتعامل مع المريض او الشخص ويضع لو نظام صحيح ؟...
الأمور التي يجب أن يعرفها أخصائي/أخصائية التغذية هي كالآتي: الطول ،الوزن،العمر،النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص(طبيعة اكل الشخص بشكل عام مع ذكر الكميات)،طبيعة عمل الشخص(يحتاج الى جهد بدني ام لا)،هل يمارس الرياضة ام لا،ما هي الامراض التي يعاني منها،وبناءً على الحوار والاعراض التي يحس بها المريض يتم طلب التحاليل الطبية مثل تحليل الغدة الدرقية اذا ادّعى الأمر.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي وظيفة الكربوهيدرات في الجسم؟ وما هي الكميات المناسبة من الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات هي مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، وعند تناول الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى سكر جلوكوز في الدم، والذي يتم استخدامه كوقود للأنشطة الحيوية في الجسم.
إلى جانب توفير الطاقة فإن للكربوهيدرات العديد من الوظائف الأخرى، ومنها الآتي:
- تعزيز وظيفة الجهاز العصبي.
- الحفاظ على صحة الأمعاء.
- تحسين عملية الهضم.
- تخزين الطاقة في الجسم على شكل جليكوجين في الكبد والعضلات.
الكميات المناسبة من الكربوهيدرات تختلف حسب العمر ومستوى النشاط البدني والأهداف الصحية الفردية، ولكن بشكل عام يوصى بأن يكون حوالي 45-65٪ من السعرات الحرارية الإجمالية لليوم من الكربوهيدرات، يعني ذلك أن شخصًا يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا يجب أن يتناول 225-325 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا، ومن المهم الحرص على تناول أنواع مختلفة من الكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، بدلاً من الأغذية المصنعة والمشروبات الغازية والسكريات المضافة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي فوائد فيتامين امقا3 وماهي وظيفته في جسم الانسان وهل توجد منه اشكال متعدده؟؟
هو حمض دهني مفيد يرفع نسبة الدهون المفيده في الجسم ويقلل من الدهون الضاره ويحسن من صحة القلب والشرايين والدماغ ويحمي من السرطان والخرف ويحسن المزاج
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
611
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3158
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره