ما هي الأطعمة التي لا تناسب فصيلة الدم O؟ هل سيتم التخلص من الدهون المتراكمة في البطن اذا ابتعدنا عن هذه الأطعمة ؟؟ *القمح بالتحديد* هل ريجيم فصائل الدم فعال و غير مضر ؟ اريد اطعمه تحرق الدهون.. و ما هي الاطعمه المفيده لهذه الفصيله ؟

عيزتي لا اثباتعلمي لصحة نظام فصائل الدم و لا وجود لاطعمة حارقة للدون. التقليل من تناول الخبز اي منتجات القمح و المعجنات يخفف البطن بشكل واضح . قلل من تناول الاطعمة العالية بالسكريات و الدسم و مارسي المشي يوميا لمدة ساعة

أعاني من تكون دهون في البطن و الارداف مما ادى الى ترهل ماذا افعل للتخلص منهابغض النظر عن الرياضية؟ ماهي الاطعمة التي يجب تناولها؟ كيف احافظ على جسم غير مترهل بعد ترك التمارين

عدم تناول النشويات و عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات و المشي اليومي

السلام عليكم ... اريد ان اعمل رجيم يعني اريد ان امتنع من الاكلات التي تسبب السمنة ، ولا اريد ان اعمل الرياضة ... ماهي الاكلات التي تسبب السمنة ؟

السمنة خلل ناتج عن عوامل متشابكة و مترابطة أهما طبيعة الحياة كالتغذية غير الصحية بما في ذلك السلوك الغير صحي و قلة النشاط البدني و التوتر و الاجهاد النقسي . للتغلب على السمنة لا بد من اتباع نظام تغذية صحي متكامل بما في ذلك السلوك التغذوي اضافة الى زيادة النشاط البدني . ينصح بتجنب الحلويات و السكاكر و الشوكولا و المشروبات الغازية و العصير و الشيبس و المكسرات و الوجبات السريعة و المقالي و الاطعمة الدهنية و التركيز على السلق و الشوي كطرق للطبخ و ازالة الشحوم عن اللحوم قبل الطبخ و اختيار المنتجات قليلة او خالية الدسم من الحليب و مشتقاته و اختيار منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الاسمر و الشوفان و الاكثارمن تناول الخضروات و الفواكة و الاكثار من تناول الماء . مع ضرورة التأكيد على انه ليس هناك غذاء مفيد او صحي و آخر ضار او غير صحي بحد ذاته بل هناك نظام تغذوي متكامل صحي و آخر غير صحي .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ماهي الاطعمه او المشروبات التي يجب تجنبها لمنع ضهور الزوائد في الضهر والارداف مع اني نحيفه

Q: ماهي الرياضه التي تخفف من منطقة الارداف؟ وما رأيكم في رجيم الفواكه ؟و كيف نظامه! شاكره لكم.

لا تتبعي انظمة هشوائية و حلك الوحديهو الرياضة الوائية كالتمارين الرياضية المخصصة للارداف و المشي

Q: مرحبا ما هي التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من دهون البطن؟ وكم من الوقت علينا ممارسة مثل هذه التمارين ؟

تمارين وحدها غير كافيه نظام غذائى متوازن اجهزه خاصه لاذابة الدهون مثل الكافيتشن او الكرايو تمرينات البطن المعتاده وستجدها على جوجل

Q: السلام عليكم ما هي الطريقة المثلى للتخلص من البطن من خلال الطعام وما هي الاكلات التي يجب تناولها وتجنبها وشكرا كتير

ربما تكون افضل طريق هي توزيع الطعام على وجبات اكثر وتناول كميات قليله في كل وجبة, التقليل من تناول الحلويات والدهون والنشويات, والتركيز على الخضار والفواكه. كذلك ممارسة الرياضة يوميا.

Q: السلام عليكم...أريد بعض الأطعمة التي تحافظ على الوزن ويمكن اكلها بين الوجبات أو في الوجبات الرئيسة...وهل يوجد نوع خفيف من الحلو لا يزيد الوزن؟

وجبات خفيفة صحية: الفاكهة، المكسرات، الفاكهة المجففة، كوكتيلات الفاكهة، الخضار، الشوكولاتة الداكنة. لكن طبعا يجب تناولها بحدود لأن الكميات الكبيرة من هذه الخيارات تحتوي على كمية سعرات حرارية عالية.

Q: السلام ع ما هي الاغذية التي تساعد على تقليل الوزن وخاصة الكرش

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

Q: اريد ريجيم صحي لإنقاص الوزن بطريقه أمنه وماهي المشروبات التي تساعد في حرق الدهون فالمناطق الصعبه مع العلم ليس لدي أي امراض مزمنه سوا الضغط ولا أخذ له علاج

الطول 182 الوزن 123 العمر 25 مؤشر كتلة الجسم لديك 75 سمنه مفرطة تحتاج الي 2400سعر حراري في اليوم تقسم نشويات صحية وبروتينات وفواكه وخضروات والبان ومشتقاتها ونقلل من الدهون نستعمل فقط الدهون غير المشبعه زيت الزيتون والزيوت النباتيه الصحية مارس الرياشه بشكل يومي لمدة ساعه وابداءها بالمشي امتنع تماما عن تناول الاكل السريع واكل المطاعم والحلويات الشرقية والسكريات يجب ان يحتوي الطبق الصحي لديل علي ربع بروتين ونصف خضروات وربع نشويات و3 حصص فاكهه في اليوم مع 2 حصة لبن 8 كوب ماء في اليوم مع الحرص علي التعرض للشمس ابدا نظامك بتقليل كميه الطعام وزيادة ساعات الرياضة للمحافظة علي ضغط الدم الطبيعي استبعد الاكل المملح والمعلب وزيادة ملح الطعام في الاكل واستهلك اغذية غنية بالبوتاسيوم اكثر من اكل الفواكه والخضروات بصورة معتدلة ولا تتعرض للضغط النفسي