انا قمت بعمل ريجيم لمدة 3 اسابيع وخسرت من الوزن 5 كيلو وانا مستمرة بالريجيم ولكن لم انقص شئ غير 5 كيلو الذي خسرتهم في اول 3 اسابيع، ما المشكلة هل هي في الريجيم

يوجد أسباب عديدة لثبات الوزن أثناء اتباع الرجيم منها كون الرجيم قاسي (أقل من 1000 سعرة حرارية)، اتباع نفس الرجيم لفترة طويلة، عدم ممارسة الرياضة، تخطي الوجبات، عدم شرب كمية كافية من الماء، وجود مشاكل في الجسم كخمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، الإمساك. لذا يحب زيارة أخصائي التغذية لمعرفة المشكلة ووصف الحمية المناسبة.

انا وزني ٦٤ / ٦٥ وطولي ١٧٨/١٧٩ والدكتور يقول لي يجب ان يكون وزنك ٧٠ تقريبا ليكون مثالي هل توجد اكلات متوفرة في يد اغلب الناس لكي تزيد في وزني؟ انا قرات بعض الردود على زيادة الوزن بس اتمنى اعرف هل يوجد غير هذه الوجبات في زيادة الوزن ام لا؟

المسألة ليست أكل فقط، بل استقرار نفسي، وممارسة الرياضة بشكل يومي، فهذا يفتح الشهية ويجعل الجسم بحاجة للغذاء ويسهل استعماله في الجسم.

لدي استفسار/ انا وزني ٦٤ / ٦٥ وطولي ١٧٨/١٧٩ والدكتور يقول لي يجب ان يكون وزنك ٧٠ تقريبا ليكون مثالي هل توجد اكلات متوفرة في يد اغلب الناس لكي تزيد في وزني؟ انا قرات بعض الردود على زيادة الوزن بس اتمنى اعرف هل يوجد غير هذه الوجبات في زيادة الوزن ام لا؟

أحسنت إذ قرأت الإجابات السابقة، ولزيادة الوزن بشكل عام ، يجب زيادة الكميات المأكولة، وممارسة الرياضة تفيد أيضاً.

وزني ١٧٠ كجم وطولي ١٦٩ واعلم ان الوضع خطير خصوصا ان عمري لازال ٢٧ عاما اريد نظام غذائي ونصائح طبية لكي أنقص من وزني ... هل من استشاري تغذيه يرشدني !؟ وما هو الوزن المناسب لي

النظام الغذائي يجب ان يكون بناءً على قياسات جسمية وان يكون قد وضع بناءً على طبيعة حياتك بما يناسبك وبالسعرات الحرارية المناسبة لك, لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لينظم لك حمية حسب ما سبق, بشكل عام ابدا بتوزيع وجباتك على 6 وجبات يوميا 3 رئيسية و 3 خفيفة, ابتعد عن الوجبات السريعة و قلل من الدهون والاطعمة الدسمة وادرج الخضار (4-5 حصص) والفواكه (3-4 حصص) الى نظامك اليومي عند الشعور بالجوع وابدا بممارسة الرياضة كالمشي 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة وزدها تدريجيا \.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

لي شهرين الآن على تناولي عقار ديان 35 بوصفة طبية وخسرت 5 كيلوغرامات أخاف ان استمر عليه وانحف اكثر هل استطيع تعويض وزني في الشهر الثالث ويكسبني بعض الوزن ام انه لم يناسبني

Q: وزني ثابت ع ٨٠بيرتفع الي ٨٨وبسوي رجيم وانحف وبس ابطل يرجع الوزن وزياده هل استطيع اخذ حبوب منظم تساعدني انحف واي احسن نوع!!

الأساس في إنقاص الوزن هو إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و المنظم أو غيره من الأدوية لا توصف إلا من المختص و بعد التقييم .

Q: أنا لا أزيد في الوزن هل يمكن لي بوصفة زيادة أو دواء جيد فأنا أكل ولا يزيد وزني أبدا

لا يوجد دواء سحري لزيادة الوزن ولا يُنصح بتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المختص. يفضل البدء بزيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البقوليات، المكسرات، والزيوت الصحية. كما يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. في حال عدم زيادة الوزن بعد تطبيق هذه النصائح يُفضل مراجعة الطبيب لتقييم الوضع وتقديم النصائح المناسبة.

Q: عمري 16سنة وزني ٨٧ كيلو اتبعت ريجيمات وخسرت وزن لكن بعد فترة زاذ وزني اكثر من لاول ارجو ان تفيدني ماذا افعل؟

عليك اتباع نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن الزائد مع الاستمرار بعد النزول في المحافظة عليه

Q: كيف اخسر الوزن الزائد كيف استطيع ان اصبح مرن اكثر مع العلم وزني 105 كيلو غرام

عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف .حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل بعد تنزيل بعض الكيلو غرام من الوزن تنفيذ تمارين خاصه باعضاء الجسم... مثلا لعضلات البطن، لاستقامة عامود الفقري.، الارجل، اليدين . مرتين في اليوم اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

Q: اريد زيادة وزني هل للغدد علاقة في قلة الوزن وزني 58 لنقول ان اللغدد سليمة كيف استطيع زيادة وزني

نعم للغدة تأثير على الوزن، يجب عمل فحص للتأكد من عمل الغدة. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: وزني ٩٣ و طولي١٦٤ هل استطيع ان اصلالى وزن مثالي في شهرين؟

لا يمكنك و لكن يمكنك تحسين شكلك بشكل واضح و جميل

16 مايو 2019

1066

لي شهرين الآن على تناولي عقار ديان 35 بوصفة طبية وخسرت 5 كيلوغرامات أخاف ان استمر عليه وانحف اكثر هل استطيع تعويض وزني في الشهر الثالث ويكسبني بعض الوزن ام انه لم يناسبني