انا وزني 75 و طولي 163 اسوي دايت نظام اكلي صحي و امشي كل يوم نص ساعه و العب رياضه بكمل اسبوع وزني للحين ثابت مانزل تعبت نفسيتي داون )؛ ابي طريقه ثانيه للرجيم انزل وزني في شهر

اهلا بك انصح بعمل فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن

طولي 188 وزني الحالي87 ينزل دون خسارة دهون و لدي طبقات دهون في بطني مع إن لدي لياقة و قوة عضلية تفوق اقراني و لكن اخشى اني اخسر عضل وليس دهون شكل جسمي ليس صحي و يسبب لي قلق توتر و حتى أشعر بالإحراج عندما أسبح و أنا أمارس الرياضة بإنتظام و اكل طعام بيت و كل اسبوع اخسر كجم ما هو السبب و الحل و شكراً.

تحياتي لك. قد يشير فقدان الوزن دون خسارة الدهون لفقدان الماء أو العضلات، وفيما يأتي الأسباب المحتملة لذلك: اتباع نظام غذائي صارم وغير صحي؛ إذ إن عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية ، يجعل جسمك يستخدم العضلات كمصدر طاقة، مما يؤدي إلى خسارة الكتلة العضلية بدلًا من الدهون. التركيز على التمارين الهوائية فقط لحرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى خسارة العضلات. قلة تناول البروتين، والذي قد يؤدي إلى تدهور العضلات أثناء نزول الوزن. ارتفاع مستويات الإجهاد والتوتر، والتي تزيد من إفراز الكورتيزول، الذي قد يسبب تخزين الدهون وتراكمها في منطقة البطن. إليك بعض الحلول لتحسين شكل جسمك، ومساعدتك على خسارة الدهون: اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على كميات كافية من البروتين، مما يضمن الحفاظ على الكتلة العضلية، وزيادة معدل حرق الدهون، ومن مصادره: الدواجن. الأسماك. البيض. الحليب ومنتجاته. البقوليات. قلل تناول الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة، واستبدلها بالدهون الصحية غير المشبعة، والكربوهيدرات المعقدة، مثل: الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات. الكربوهيدرات المعقدة: مثل البطاطا الحلوة، والبقوليات، والحبوب الكاملة. قلل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل تدريجي، بمعدل 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا، مما يضمن خسارة الدهون والوزن بشكل صحي. اجمع بين تمارين القوة لبناء الكتلة العضلية، والتمارين الهوائية لحرق الدهون، مع الاعتدال في ممارستها وتجنب الإفراط. مارس التمارين الرياضية لتقوية عضلات البطن وتحسين مظهرها، مثل القرفصاء، والضغط. احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا لتعزيز بناء العضلات، وحرق الدهون. جرب تقنيات الاسترخاء والتأمل، مثل التنفس العميق، واليوغا لتقليل مستويات التوتر المرتفعة. للمزيد: بعض الطرق الفعالة لإذابة الدهون وفقدان الوزن تمارين حرق دهون الجسم

وزني 75 و طولي 175 لكني لست سعيدة بوزني لاني كنت ازن 65 منذ عام فعلت المستحيل و لكن لم انحف وان عمري 19 ماذا افعل وهل وزني متالي

انت على بعد بضعة كيلوغرامات من الوزن المثالي. يمكنك فقدان هذا الوزن من خلال الرياضة و الحمية المتوازنة.

عمري 19 وطولي 161 وزني 60.5 وزني بينقص بصعوبة و بيزيد بسرعة كبيرة صرلي سنتين بعمل ريجيمات عملت فحوصات طلع عندي تكيس مبايض باخد جلوكوفاج 1500 واخر شي عملت ريجيم قاسي ل3شهور نزلت ل49 ورجع زاد ل60.5 باسبوعين ممكن حل لمشكلتي

تشير الدراسات الى ان الحمية المتوازنة هي اساس متلازمة المبيض متعدد الكيسات و يفضل عد اتباع اي حمية دون استشارة اخصائي . المشي لمدة 45 د اذا امكن يوميا عالم اساسي لثبات الوزن مع الادوية. قللي تناول الحلويات و الاطعمة المقلية لمرة شهريا او اقل . استبدلي الخبز الابيض بالاسمر و قللي من تناول الخبز قدر المستطاع.المشروبات اغازية و المحلاة حتى المعدة للحمية تزيد الامر سوءا. النصيحة النهائية لا تكثري من الاطعمة المشوية و اعتمدي على السلق

السلام عليكم انا طولي 149 ووزني كان 45 انا ماشيه على نظام صحي و رياضه واكلي صحي ١٠٠٪؜ وقاطعه السكريات والنشويات زي الرز والمكرونه لكن مشكلتي جسمي نحف وبطني نحفت شوي بس مابغى ا انحف وزني زياده وش اسوي ؟؟

وزنك مناسب لطولك ، لا داعي للنظام الغذائي القاسي .. النظام العذائي الصحي لا يعني الحرمان

بنت عمري ٣١ وزني ٦٠ طولي ١٦٤ لدي دهون قليلة في البطن، وبدأت صيام متقطع مع أخصائي ولا أستطيع ممارسة الرياضة الآن سؤالي هو هل المشي لمدة ساعة في اليوم يساعد على عدم ترهل الجسم بعد التنحيف؟

تحياتي لكِ. يعد المشي من الأنشطة الرياضية التي تساعد على فقدان الوزن، وتعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية، إلا أنه لا يمكن شد الجلد المترهل من خلال ممارسته ، ومع ذلك فإنه قد يساعد بشكل عام على تحسين مظهر الجلد ومرونته. من جهة أخرى يمكن أن تساعد بعض الإجراءات والعلاجات على شد الجلد بعد خسارة الوزن ، مثل: ممارسة تمارين المقاومة أو القوة، والتي تساعد على بناء العضلات، مما يمكن أن يحسن مظهر الجلد المترهل. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون، والتي تلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجلد، مثل فيتامينات A، و C، و E، والزنك. شرب كميات كافية من الماء لتعزيز مرونة الجلد. استخدام كريمات شد الجلد بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. استخدام مكملات الكولاجين الفموية أو الموضعية، والتي قد تساعد على تحسين رطوبة الجلد ومرونته. العلاجات التجميلية، ومنها: العلاج بالليزر. شد الجلد بالموجات فوق الصوتية أو موجات الراديو. الجراحة التجميلية، والتي تنطوي على شد الجلد المترهل أو إزالته. للمزيد: المشي لحرق الدهون، فوائد المشي للتخسيس، المشي للكرش <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-9219" target="_blank" rel="noopener">طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن

سؤال من أنثى 23 سنة

تغذية

لدي زيادة في الوزن و لدي تكيس مبايض

Q: لدي تكيس مبايض مع انني نحيفة جدا كيف يمكن تخفيف من أعراضه؟ و كيف ازيد من وزني بطريقة صحية؟

أولا يجب وصف علاج دوائي لمشكلة التكيس بناء علي فحص السونار وحجم وعدد الأكياس تحت إشراف متخصص أمراض النساء. ..مفيش علاقة بين الإصابة ب تكيسات المبايض والنحافة لأن ببساطة ملهاش سبب معروف لكن علاجها سهل جدا زيادة الوزن تعتمد علي الحالة الصحية بمعني خلوك من الإصابة ب الديدان أو الطفيليات ثم وصف برنامج غذائي يعتمد علي احتياج جسمك من السعرات الحرارية

Q: كيف يكون اكلي صحي لجسم سليم و رشيق و الآن طولي ١٦٦ سم و وزني ٦٣ كلغ و انا عمري ١٤ سنة

عزيزتي وزنك مثالي

Q: الوزن و هل التوقف عنه يزيد الوزن من جديد؟ كيف أخفض وزني مع العلم ان لدي تكيس مبايض و أخدت ادوية الربو لمدة 13 سنة؟

الشوفان هو نوع من الحبوب غني بالالياف يمكن استخدامه كبديل عن مصادر النشويات المكررة مثل الارز، هو لا يتسبب بخسارة الوزن بحد ذاته لكن نتيجة لمحتواه الغني بالالياف يمكن ان يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم. أفضل الطرق لتخفيف الوزن من خلال اتباع نمط غذائي صحي منخفض بالسعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية.

Q: اكلي قليل و حركتي معقولة و باخد كروماكس مع ذلك وزني بيزيد كيلو في الاسبوع باخد ادوبة رابيسيد و توبمود و سيتالو و كمان الدورة مش بتنزل وعندي ٣٨ سنة

زيادة كيلو في الاسبوع قد تدل على وجود مشكلة صحية و عليه ينصح ضرورة بمراجعة اخصائية نسائية

5 نوفمبر 2022

1280

لدي دهون في جسمي و تكيس مبايض و اكلي صحي و اصوم صيام متقطع و مع ذلك لا انحف وزيادة وزني مأثره على نفسيتي و جودة حياتي و24 ساعه افكر بوزني ابغا حل؟ تنصحوني اخذ دواء جلوكوفاج؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

استشاري التغذية عمرو ابو صالح

تغذية

اهلا وسهلا .. لابد من التخلص من تكيسات المبايض عن طريق الكورس الدوائي الموصوف من الطبيب المعالج لحالتك ليستجيب الجسم للانظمة الغذائية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 نوفمبر 2022

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي

5 فبراير 2018

أخبار طبية

اول جهاز منزلي لعلاج الاكتئاب

12 ديسمبر 2025

مقالات طبية

انواع البروتينات في جسم الانسان

23 يوليو 2022

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

الديسك أو الانزلاق الغضروفي

الم الظهر

18 مارس 2015

27395

10 نصائح لصحة أفضل

سمنه

8 فبراير 2015

17762

كيف تستخدم غسول الفم بطريقة صحيحة؟

9 مارس 2015

55106

عرض كل الفيديوهات الطبية

لدي زيادة في الوزن و لدي تكيس مبايض

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

انا وزني 75 و طولي 163 اسوي دايت نظام اكلي صحي و امشي كل يوم نص ساعه و العب رياضه...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

طولي 188 وزني الحالي87 ينزل دون خسارة دهون و لدي طبقات دهون في بطني مع إن لدي لياقة و قوة...

وزني 75 و طولي 175 لكني لست سعيدة بوزني لاني كنت ازن 65 منذ عام فعلت المستحيل و لكن لم...

لدي تكيس مبايض مع انني نحيفة جدا كيف يمكن تخفيف من أعراضه؟ و كيف ازيد من وزني بطريقة صحية؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف يكون اكلي صحي لجسم سليم و رشيق و الآن طولي ١٦٦ سم و وزني ٦٣ كلغ و انا عمري...

عمري 19 وطولي 161 وزني 60.5 وزني بينقص بصعوبة و بيزيد بسرعة كبيرة صرلي سنتين بعمل ريجيمات عملت فحوصات طلع...

الوزن و هل التوقف عنه يزيد الوزن من جديد؟ كيف أخفض وزني مع العلم ان لدي تكيس مبايض و أخدت...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم انا طولي 149 ووزني كان 45 انا ماشيه على نظام صحي و رياضه واكلي صحي ١٠٠٪؜ وقاطعه السكريات...

بنت عمري ٣١ وزني ٦٠ طولي ١٦٤ لدي دهون قليلة في البطن، وبدأت صيام متقطع مع أخصائي ولا أستطيع ممارسة...

اكلي قليل و حركتي معقولة و باخد كروماكس مع ذلك وزني بيزيد كيلو في الاسبوع باخد ادوبة رابيسيد و توبمود...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

انا وزني 75 و طولي 163 اسوي دايت نظام اكلي صحي و امشي كل يوم نص ساعه و العب رياضه...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

طولي 188 وزني الحالي87 ينزل دون خسارة دهون و لدي طبقات دهون في بطني مع إن لدي لياقة و قوة...

وزني 75 و طولي 175 لكني لست سعيدة بوزني لاني كنت ازن 65 منذ عام فعلت المستحيل و لكن لم...

لدي تكيس مبايض مع انني نحيفة جدا كيف يمكن تخفيف من أعراضه؟ و كيف ازيد من وزني بطريقة صحية؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف يكون اكلي صحي لجسم سليم و رشيق و الآن طولي ١٦٦ سم و وزني ٦٣ كلغ و انا عمري...

عمري 19 وطولي 161 وزني 60.5 وزني بينقص بصعوبة و بيزيد بسرعة كبيرة صرلي سنتين بعمل ريجيمات عملت فحوصات طلع...

الوزن و هل التوقف عنه يزيد الوزن من جديد؟ كيف أخفض وزني مع العلم ان لدي تكيس مبايض و أخدت...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم انا طولي 149 ووزني كان 45 انا ماشيه على نظام صحي و رياضه واكلي صحي ١٠٠٪؜ وقاطعه السكريات...

بنت عمري ٣١ وزني ٦٠ طولي ١٦٤ لدي دهون قليلة في البطن، وبدأت صيام متقطع مع أخصائي ولا أستطيع ممارسة...

اكلي قليل و حركتي معقولة و باخد كروماكس مع ذلك وزني بيزيد كيلو في الاسبوع باخد ادوبة رابيسيد و توبمود...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟