انا عمري ٢٧ سنة وطولي ١٦٦ سم اتبع نظام غذائي من شهر ٧ وكان وزني ٩٤ ولما اوصل وزن ٨٧ يصعب على تنزيل وزني، وعندي شراهة قوية للكل، احب اكل حتى لو كنت شبعانة، ما الحل في ثبات الوزن وكيف اسيطر ع شهيتي للكل وهل دوام مدعم السكري يساعد على تخفيف الوزن ام لا، وللعلم عندي تكيس مبياض بس خفيف

مشكلة ثبات الوزن قد تحدث بسبب عدم ملائمة الحمية الغذائية ، أو بسبب نقص بالفيتامينات خاصة فيتامين د فأنصحك بإجراء الفحص المخبري ، دواء مساعد السكري يوصف لحالات تكيس المبايض فهو مهم لتنظيم الدورة و بالتالي الاستجابة بشكل أفضل للحمية ، أما عن الشهية يمكنك استخدام مكمل يحتوي على مادة الجوكومانان و هي مادة طبيعية تصبح على شكل بالون بالمعدة و بالتالي تقلل الشهية

انا امراة عمري 30 سنة انا آكل أكل قليل و اعمل رياضة المشي كل يوم و مع ذلك اسمن و لا انحف وزني 70 كلغ و طولي 160 سم و اجريت الفحوصات و الغدة سليمة و السكر معتدل و لكن عندي زيادة في الهرمونات الذكورية ما هو الحل و شكرا

الاكل القليل لا يساعد ابدا على تنزيل الوزن بل على العكس قد يمنع الجسم من فقدان الوزن ويزيد من الوزن فالمهم هو تنظيم الوجبات وعدم تجاوز الاحتياجات من السعرات، راجعي اخصائي تغذية لاعطائك برنامجا مناسبا لك حسب قياساتك الجسمية واحتياجاتك مع ممارسة الرياضة

كان وزني ١١٤ اتبعت رجيم مع أخصائية تغذية وصلت لل ٩٧ و منذ فترة و انا اتبع اكثر من نظام لكن لا ينخفض وزني و احيانا يزيد نصف كيلو مثلا رغم الرجيم.. هرمون الذكوري عندي عالي و أتناول حبوب منع حمل و أندروكور و ألدكتون

يفضل تعملي صدمة للجسم علشان تقدري تزودى معدلات الحرق وغالبا اتبعتي انظمه دايت قاسيه هاتاكلي براحتك لمدة اسبوع وترحعي بعدها اسبوع تاكلي نصف كميات الاكل وبعدها باسبوع برنامج غذائي

طولي ١٦٥ و وزني ٩٥ كيلو و بتبع نظام غذائي و المشي يومياً و لكن اريد دواء يساعدني علي انقاص الوزن و يكون مناسب ليه مع العلم انا ليس لدي اي مشاكل عضويه و لا اشتكي من شئ

لا ينصح باستخدام الأدوية لتخفيف الوزن دون إشراف الطبيب نظراً للآثار الجانبية الضارة التي تسببها. كما يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن تحتإشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن عن طريق اتباع الخطوات التالية: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يومياً. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير. استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي. تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية. شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن. تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن. تناول الألياف بكثرة. تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات. الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات. تناول الخضروات والفواكه. المرجع: How to Lose 10 Pounds in a Month: 14 Simple Steps

هل من الممكن ان تأثر بذور الشيا على الهرمونات لاني اخذ علاج خمول غده الدرقيه واريد ان اسمن وزني 41 هل يوجد وجبات او عصائر تساعد على السمنه كان وزني 49 و نزل ال 41 ولم استطيع على ارجاع وزني اريد ان اسمن

الافضل لزيادة الوزن اتباع نظام غذائي مناسب بعد عمل تخاليل غدة درقيه وصورة دم وبراز

عندي زيادة وزن و اعاني من صعوبة نزول وزني رغم عمل الرجيم وانا عندي خمول للغدة الدرقية ممكن اعرف اسم حبوب تساعد في عملية حرق الدهون أو تخسيس لاني تعبت من الرجيمات ؟

الحبوب لا تجدي في خسارة الوزن بدون اتباع نظام غذائي وعمل رياضة بانتظام بالإضافة إلى أضرارها، مع العلم بأن خمول الغدة الدرقية لا يعيق نزول وزنك، يجب استشارة اخصائي تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة لك مع ضرورة ممارسة الرياضة لزيادة معدل الحرق لديك.

مرحبا انا فتاة 22 عام وزني لا يزيد مع اني شهيتي جيده و صحتي جيده والحمدلله لا اعاني من فرط نشاط الغده ولا فقر دم ماهو سبب عدم قدرتي على زياده وزني مع العلم طولي157 و وزني 45

إشربي عصير الفواكــة الطبيعية كوب مع كل وجبــة بالإضافة لإستعمال الأنشــور مع الحليب كامل الدسم وركزي على المكسرات منها الجوز .. وأدخلي في نظام أكلك الأفوكادو وزيت الزيتون يوميا

وزني حاليا ٨٠ و طولي ١٥٩ سم .. طبعا سمنه وأريد أنزل وزني ف كيف انزله هل من استخدم حبوب غير ضاره للجسم او استخدم الحمية فقط مع الرياضه علما ب اني قليل الحركة وما معـي وقت

لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

اعاني من النحافة عمري 22 طولي 160 ووزني 43 و اريد زيادة الوزن و عملت تحاليل لا يوجد لدي اي عامل مرضي ما هو الحل و حاولت اخذ فاتحات شهية و تنظيم وجبات الاكل و لم يحصل اي نتيجة

لابد من متابعة اخصاءي تغذية عمل فحص بول ودم وبراز عمل نظام غذائي مناسب

سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

لدي زيادة في الوزن و لدي تكيس مبايض

Q: اريد حمية تساعدني على انقاص وزني و تنشيط جسمي و تركيز في دراسة

لتنشيط الجسم والمساعدة على التركيز وانقاص الوزن يجب اعتماد نظام صحي غني بالفيتامينات والمعادن ،والتركيز على الاطعمة الطبيعية واجتناب الحلويات والاطعمة الدهنية ، التركيز على الفواكه والخضار ، المكسرات النية الغير مملحة (غنية بالاوميغا3 )، تناول اللحوم الحمراء والبيضاء ولكن باعتدال لانها غنية بالبروتين وفيتامين ب12 لانقاص الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية تتناسب مع احتياجك اليومي من هذه السعرات والتي يتم تحديدها وفقل لقياسات معينة يتم حسابها لدى اخصائي تغذية

5 نوفمبر 2022

1211

لدي دهون في جسمي و تكيس مبايض و اكلي صحي و اصوم صيام متقطع و مع ذلك لا انحف وزيادة وزني مأثره على نفسيتي و جودة حياتي و24 ساعه افكر بوزني ابغا حل؟ تنصحوني اخذ دواء جلوكوفاج؟