لدي انتفاخ بالجزء السفلي للشفرة اليسرى.. بعد ممارسة العادة كانت تؤلمني لمدة يوم من الخارج.. ما هي الفحوصات اللازم عملها؟+ يوجد لدي شعر في السرة-الصدر-الرقبة ومناطق اخرى

icon 2 نوفمبر 2015
icon 578
لدي انتفاخ بالجزء السفلي للشفرة اليسرى.. بعد ممارسة العادة كانت تؤلمني لمدة يوم من الخارج.. ما هي الفحوصات اللازم عملها؟+ يوجد لدي شعر في السرة-الصدر-الرقبة ومناطق اخرى
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عليك بمراجعة طبيب نسائية . و عمل فحوصات الهرمونات و CBC .CRP ESR 1 2015-11-02 17:28:42
الدكتور فوزي لداوي
الدكتور فوزي لداوي
طب عام
عليك بمراجعة طبيب نسائية . و عمل فحوصات الهرمونات و CBC .CRP ESR

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 34

في تغذية

السلام عليكم لدي تراكم دهون يسار الخصر مع وجود الم اسفل الضهر يسار و جهه يمين الخصر الدهون اقل بكثير...

ثلاثة عوامل أساسية تساهم في تكدّس الدهون في مواضع معينة من الجسم، وهي قلّة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط جسدي والعامل الوراثي واتباع نظام غذائي غير منتظم وغير صحي ثمة حميات قليلة الدهون وتلك القليلة السكريات لكن تبقى الرياضة أساسية وتحديداً التمارين التي تركز على مواضع معينة في الجسم وتعمل على تحسينها فلها الأهمية الكبرى في تحسين شكل الجسم

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا عندي ٢٠سنه وطولي ١٦٧وهذا الطول ثابت من سن ١٥سنه واريد ان اصل لطول١٨٠هل هناك علاج وجزاكم الله...

تحياتي لك. لا يمكن زيادة الطول بعد سن الـ 20؛ إذ يصل الذكور لأقصى طول لهم بين 18 - 20 عام، ومع ذلك هناك بعد الحالات الاستثنائية النادرة التي يستمر فيها الطول في الزيادة، مثل تأخر إغلاق صفائح النمو، والإفراط في إنتاج هرمون النمو، والإصابة بمرض ترسب الأصبغة الدموية.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح والأساليب التي يمكن أن تساعدك على تقبل طولك أو زيادته بعض الشيء:

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 25

في تغذية

اعاني من وجود كرش وبداية تثدي مع العلم ان وزني تقريبا 85 كيلو وطولي 183 كيلو ولا يبدو على جسمي...

تحياتي لك. وفقًا لقيم الوزن والطول الخاصة بك، فإنك تعاني من زيادة الوزن، وهذا ما يفسر الكرش والتثدي أو تراكم الدهون في منطقة البطن والصدر، لذا أنصحك بإجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة بهدف إنقاص الوزن الزائد، والوصول إلى الوزن المثالي بالنسبة لطولك، والذي يتراوح ما بين 62 - 83.4 كيلوجرام.

 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن الزائد بأمان:

  • قلل من السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا.
  • تناول وجبات طعام صغيرة على فترات متكررة خلال اليوم.
  • تناول الطعام في أوقات محددة، وتجنب تخطي أو نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
  • تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
  • تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات، ويفضل اختيار النوع الصحي منها، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • تناول مصادر الدهون غير المشبعة الصحية، مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزيت السمسم.
  • قلل من تناول مصادر الدهون المشبعة، والمتحولة.
  • قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
  • مارس التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل تمارين المقاومة، والمشي، والركض، والسباحة.
  • احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا.
  • اشرب كميات كافية من الماء.

 

فيما يتعلق بالانتفاخ والغازات، أنصحك باتباع ما يلي:

  • الإكثار من شرب الماء.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • شرب بعض المشروبات، بما في ذلك:
    • النعناع.
    • البابونج.
    • القرنفل.
    • خل التفاح.
  • تناول المكملات أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل:
    • الفحم النشط.
    • مكملات اللاكتاز.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 29

في تغذية

لدي نقص في فتامين B12 هل يمكن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد تناول الفيتامين أم يؤثر على امتصاص؟

تحياتي لكِ. على الرغم من تأثيرات الكافيين المدرة للبول وقدرته على تقليل امتصاص معظم فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، إلا أن ذلك لا يشمل فيتامين ب12، فعلى العكس يمكن أن يساعد الكافيين على تحسين توافر فيتامين ب12 وامتصاصه بسبب قدرته على تحفيز إنتاج حمض المعدة، والذي يلعب دورًا أساسيًا في امتصاصه.

 

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي ينصح باتباعها عند تناول مكملات فيتامين ب12:

  • تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مباشرةً بعد تناول مكملات فيتامين ب12، ويفضل الانتظار لمدة تصل إلى ساعة.
  • تناولي مكملات فيتامين ب12 مع وجبة الطعام لتعزيز الامتصاص.
  • اعتدلي في استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ إذ إنه يتداخل مع العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويعيق امتصاصها، ويقلل من فعاليتها، بما في ذلك:
    • فيتامين د.
    • الكالسيوم.
    • الحديد.
    • اليود.
    • النحاس.
    • الزنك.
    • المنغنيز.
    • السيلينيوم. 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 22

في تغذية

لدي حبوب RYBELSUS هل يمكنني استخدامها للتنحيفة وأنا عمري أقل من 18 سنة ؟ وما هي أفضل حبوب لنزول الوزن...

تحياتي لكِ. لا ينصح بتناول أدوية التنحيف أو سد الشهية، بما في ذلك ريبلسس (بالإنجليزية: Rybelsus) للمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بهدف إنقاص الوزن إلا في حالات خاصة وتحت إشراف الطبي؛ إذ إن الخيار الأفضل هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

يذكر من الحالات الصحية التي قد يوصي الطبيب بتناول دواء ريبلسس لإنقاص الوزن فيها ما يأتي:

  • مرض السكري من النوع الثاني.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • انقطاع النفس أثناء النوم.
  • مرض الكبد الدهني.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي قد تساعدكِ على إنقاص الوزن بطرق صحية وآمنة:

  • تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا عدة مرات في اليوم، مما يقلل من الشعور المفاجئ بالجوع، ويحد من الإفراط في تناول الطعام.
  • قللي من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز، واختاري عوضًا عنها كميات قليلة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والمأكولات البحرية، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
  • استبدلي مصادر الدهون المشبعة والمتحولة الضارة بالدهون غير المشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
  • قللي من استهلاك الأطعمة المصنعة والسكرية.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين القوة، والتمارين الهوائية.
  • اشربي كميات كافية من الماء.
  • احصلي على قسط كافِ من النوم.
  • قللي من التوتر والإجهاد عبر تمارين اليوغا والتأمل.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 21

في تغذية

كان وزني 70 توقفت عن تناول الوجبات السريعة و السكر و الأطعمة المصنعة و الأطعمة غير الصحية كلها وخسرت 20...

تحياتي لك. نعم، يمكن أن يكون فقدان الوزن الشديد سببًا في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، والذي يعد أحد هرمونات الجسم التي يؤثر فيها نزول الوزن، لذا لا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على الدعم الطبي اللازم، والذي قد يشمل مكملات غذائية أو دوائية لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لديك.

 

بالإضافة لذلك يمكن أن تساعدك النصائح التالية على اكتساب بضع كيلوجرامات للوصول إلى الوزن المثالي بالنسبة لطولك، والذي يتراوح ما بين 62 - 83.4 كيلوجرام، مما ينعكس ذلك إيجابًا على صحتك العامة، ومستويات العديد من هرمونات الجسم، بما في ذلك التستوستيرون: 

  • تناول 5 - 6 وجبات طعام صحية متوازنة خلال اليوم.
  • تناول وجبات خفيفة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي.
  • تناول وجبات طعام تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل:
    • الفواكه.
    • الخضروات.
    • الحبوب الكاملة.
    • البروتينات الخالية من الدهون.
    • الدهون الصحية.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع.
  • تناول المكملات التي تزيد الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات البروتين، والكرياتين.
  • احصل على قسط كافِ من النوم للحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
  • مارس تمارين التأمل والاسترخاء لتقليل مستويات التوتر والقلق.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 26

في تغذية

ممكن نوع برشام او اعشاب للتخسيس بدون اضرار جانبيه انا عريس وقدامي شهر علي الفرح ووزني 87 كيلو والطول 172...

تحياتي لك. لإنقاص الوزن بأمان دون حدوث مخاطر صحية، أنصحك باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ إن الأدوية والمكملات العشبية التي يشيع تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن تسبب آثار جانبية عديدة، كما أنها تتطلب استشارة طبية للتحقق مما إذا كانت آمنة لك، ولا تتداخل مع أي أدوية أو مكملات عشبية أخرى تتناولها.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها للوصول إلى الوزن المناسب لطولك، والذي يتراوح ما بين 54.7 - 73.7 كيلوجرام:

  • ابدأ بتقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بمقدار 300 - 500 سعرة حرارية، مما قد يساعد ذلك على إنقاص الوزن ما بين 0.25 - 0.50 كيلوجرام في الأسبوع.
  • تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا خلال اليوم.
  • قلل من تناول الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات.
  • اختر مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
  • قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
  • اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
  • مارس التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة في اليوم، مثل الركض، والمشي السريع، وركوب الدراجة.
  • احصل على جدول نوم صحي منتظم.
  • قلل التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 18

في تغذية

عمري 19 وطولي 173 هل أقدر أزيد طولي إلى 177، ولقد سمعت أن النمو يتوقف عند 25؟ هل هذه صحيح؟

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 19، فإن نمو العظام قد اقترب من التوقف، وبالتالي من غير المرجح أن يزداد طولك إلى 177 سنتيمتر؛ إذ يتوقف النمو لدى الذكور بين سن 18 - 20 عامًا، ومن النادر أن يستمر الطول في الزيادة حتى سن الـ 25. 

 

مع ذلك، يمكنك تحسين وضعية جسمك، والحفاظ على مظهرك الخارجي من خلال الإجراءات التالية:

  • اتبع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة العظام وقوتها، ومنها:
    • البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته.
    • الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والخضار الخضراء.
    • فيتامين د، مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفطر.
  • مارس التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها:
    • تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا.
    • التمارين الهوائية، مثل السباحة، والقفز بالحبل.
    • تمارين القوة، مثل الضغط، والقرفصاء.
  • احصل على قسط كافِ من النوم.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د في حال لم تحصل على ما يكفي منها من الطعام، وذلك بعد استشارة الطبيب.
  • حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة، مما يساعد في الحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً