تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بتخيفض نسبة الكوليسترول في دم
2 ديسمبر 2009
2533
كيف اقوم بتخيفض نسبة الكوليسترول في دمي حيث قمت بتحليل للدم وتبين أن نسبته عالية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2009-12-02T03:59:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-09-08T07:23:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
0
2009-12-03T01:09:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-1
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2009
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
برنامج لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن واسهال متقطع وسخونة في الجسم قمت بتحليل tsh وكان مرتفع على مدى 3اشهر حيث كانت...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف من الممكن ان اقوم في زيادة زوني ؟
سؤال من ذكر سنة 42
في تغذية
احتاج نظامًا غذائياً حيث إني أعاني من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع طفيف في السكر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أنا أبلغ17سنة في الفترة الاخيرة نقص وزني أصبحت اتبول كثيرا فقمت بتحليل وانا صاءم فكانت نسبة السكر 99. 0 و...
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
امي نسبه الكوليسترول عندها 333 وهو خطير بس كيف تنقص نسبه الكوليسترول ارجوكم ردود بأسرع وقت ممكن
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
انا لاعب كمال الاجسام مبتدئ لو أكلت من عشرة من البيض هل يرتفع نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب مضاعفات ام...
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
لقد تم قياس نسبة الدهون في الجسم وتبين أنها منخفضة، الى ماذا يؤدي نقص الدهون في الجسم؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أعيد تشغيل هرمون اللبتين ليعود لعملية الحرق بكفاءة عالية بعد مدة من عمل الرجيم؟ حيث إن الجسم يدخل في...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 76 طولي 169 ما هو النظام الغذائى الذى اقوم به مع العلم ان نسبة الدهون بجسمي 11%
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3393
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1688
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين