تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بتخيفض نسبة الكوليسترول في دم
2 ديسمبر 2009
2518
كيف اقوم بتخيفض نسبة الكوليسترول في دمي حيث قمت بتحليل للدم وتبين أن نسبته عالية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2009-12-02T03:59:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-09-08T07:23:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية.... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
0
2009-12-03T01:09:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-1
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول. اقرأ المزيد
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2009
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين