تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بتخيفض نسبة الكوليسترول في دم
تم إنشاؤها في 2 ديسمبر 2009
تم تعديله في 8 سبتمبر 2025
2599
كيف اقوم بتخيفض نسبة الكوليسترول في دمي حيث قمت بتحليل للدم وتبين أن نسبته عالية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-09-08T07:23:11+00:00 2025-09-08T07:23:11+00:00 2025-09-08T07:24:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ارتفاع الكوليسترول يمكن التعامل معه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع بعض النصائح الغذائية والصحية. إليك بعض النصائح لخفض الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمعالجة واللحوم الحمراء.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- الحفاظ على وزن صحي:
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يخفض الكوليسترول الجيد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:
- الشوفان، البقوليات، المكسرات، الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وزيت الزيتون.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
0
2009-12-03T01:09:01+00:00
2009-12-03T01:09:01+00:00
2020-02-04T08:33:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D9%8A%D9%81%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D9%8A-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%82%D9%85%D8%AA-9130#answer-1
١- تقليل اللحوم والإكثار من الخضار والفواكه.
٢- تناول زيت الزيتون
٣- تناول الأدوية المخفضة للكولسترول.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2009
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
برنامج لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
سؤال من ذكر سنة
اعاني من نقص في الوزن واسهال متقطع وسخونة في الجسم قمت بتحليل tsh وكان مرتفع على مدى 3اشهر حيث كانت...
سؤال من ذكر سنة
كيف من الممكن ان اقوم في زيادة زوني ؟
سؤال من ذكر سنة
أنا أبلغ17سنة في الفترة الاخيرة نقص وزني أصبحت اتبول كثيرا فقمت بتحليل وانا صاءم فكانت نسبة السكر 99. 0 و...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3393
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1688
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين