طولي 158 ووزني 50 كيف أزيد وزني 10 كيلو خلال شهرين أو بفترة قصيرة نوعًا ما .. مع العلم أني جربت طرق لزيادة الوزن ولم تنفع معي كثيراً، وهناك فعلًا طرق توضيح كيف أزيد وزني 10 كيلو في اسبوع أو كيف تزيد 5 كيلو في اسبوع دون التسبب بمشاكل صحية؟

بداية بالنسبة لطريقة زيادة الوزن 10 كيلو في شهرين فإنها يجب أن تتم تحت إشراف مختص تغذية وضمن برنامج يتناسب مع حالتك الصحية وتوزع الدهون والعضلات في الجسم لديك، لأن الزيادة العشوائية في الوزن وبهذه السرعة من خلال اتباع طرق غير آمنة قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في حجم مناطق محددة من الجسم فقط، مثل البطن، أو الورك، أو الفخذين، دون زيادة في الوزن بشكل متناسق في أنحاء الجسم الأخرى، مما سوف يؤدي إلى الظهور بصورة جسم غير مرضية . يجدر الذكر أيضًا أنه قد يصعب خسارة الوزن في المناطق غير المرغوبة بعد اكتسابها بهذه السرعة، كما أن الطريقة المناسبة لاكتساب الوزن تختلف من شخص إلى آخر بحسب حالته الصحية وحالة الجسم، فلا يجب اعتماد طرق الأشخاص الآخرين. أما بالنسبة لسؤالك حول طرق زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع أو زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع ، فلا ينصح باتباع هذه الطرق، فكما ذكرت فإنها في الغالب سوف تؤدي إلى زيادة غير متناسقة في الوزن. للمزيد: كيفية اتباع نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة

لقد خسرت وزن كبير في مدة قصير في ثلاثة أشهر خسرت 35 كيلو برياضة و ريجيم كان وزني 106 كيلو الان وزني 71 كيلو لدي ترهلات في ذراعي و بطني كيف يمكنني تخلص من ترهلات بدون جراحة

هذا نتيجة نزول الوزن بشكل سريع , يجب عمل تمارين رياضية لشدج الجسم و ممكن ممارسة تمارين المقاومه (باستعمال الاثقال و زيادتها تدريجيا) و استعمال الماء البارد لشد الجلد

انا عمري 20 سنة و أعاني من السمنة المفرطة بسبب الدراسة اهملة جسمي و أصبح وزني 100 كيلو و طولي هو 160 تقريبا هل لي بنظام غذائية يفقدني الوزن بسرعة و بطريقة صحية؟

راجع مقال السمنة علي موقعنا موقع الطبي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف استعيد نضارة وجهي بعد خسارة كغ من الوزن في فترة قصيرة

Q: كيف اخسر الوزن في مدة قصيرة

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية الدهون النشويات والسكريات وزيادة كميةشرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون

Q: كيف اخسر من الوزن ف شهرين 20 كيلو!!؟ وحماية الجسم من الترهلات ؟

النزول الصحي هو 0.5-1.00 كيلو في الأسبوع أي 4-8.5 كيلو في شهرين وأكثر من ذلك يعود الجسم لإكتساب الوزن من جديد لأن النزول في هذه الحالة يكون سوائل وعضل وليس دهون، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة في المساء، التقليل من الدهون (المقالي والوجبات السريعة) واستخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ، عدم الإكثار من النشويات، البدء بالسلطة في أول الوجبة الرئيسية و الإبتعاد عن السكر والحلويات وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: خسرت وزن في فترة قصيرة ومع خسارة الوزن تصبح وجهي يثأتر وأصبح نحيفا

تناولي فيتامينات لمدرة شهر قرص يوميا multivitamin فوار اوميجا3(زيت السمك) حبتين يوميا مع الفطور والعشاء تناولي الفليفلة الحلوة حبة يوميا

Q: السلام عليكم..طولي 173 وزني قرابة ال70 كيلو بعد الريجيم ..كيف يمكنني تثبيت هذا الوزن دون أن يزيد مع عدم الحرمان التام من الأكل؟

يجب أن تتبع نظام غذائي يوفر لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك حسب الوزن الحالي. لا يجوز الحرمان من الاكل ويجب دائماً التركيز على اتباع أنظمة غذائية صحية لانها الطريقة الامثل للحصول على وزن صحي.

Q: طولي 157 و وزني أقل من الوزن المثالي كيف يمكنني الحصول على الوزن الطبيعي

يجب مراجعة الحالة واجراء تحاليل للبحث عن سبب نقص الوزن ومن ثم الحل

Q: كيف اثبت وزني بعد خصارته وعدم العودة لي الوزن المفقدود مجدد ؟!

عن طريق تناول نظام صحي يتناسب مع احتياجات جسمك الحالية.

27 مايو 2018

686

كيف أستعيد نضارة وجهي بعد خسارة 40كغ من الوزن في فترة قصيرة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية زينة شبيب

تغذية

شرب كميات كافية من الماء يومياً ( 2 ليتر ) تناول الخضار والفاكهة بأنواعها ، الرياضة وأهمها المشي اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 مايو 2018

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف اخسر الوزن في مدة قصيرة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اخسر من الوزن ف شهرين 20 كيلو!!؟ وحماية الجسم من الترهلات ؟

سؤال من أنثى سنة 25

في تغذية

خسرت وزن في فترة قصيرة ومع خسارة الوزن تصبح وجهي يثأتر وأصبح نحيفا

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف يمكنني زيادة وزني بأقل من شهر ؟

سؤال من ذكر سنة 26

في تغذية

السلام عليكم..طولي 173 وزني قرابة ال70 كيلو بعد الريجيم ..كيف يمكنني تثبيت هذا الوزن دون أن يزيد مع عدم الحرمان...

سؤال من أنثى سنة 22

في تغذية

طولي 157 و وزني أقل من الوزن المثالي كيف يمكنني الحصول على الوزن الطبيعي

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اثبت وزني بعد خصارته وعدم العودة لي الوزن المفقدود مجدد ؟!

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

طولي 158 ووزني 50 كيف أزيد وزني 10 كيلو خلال شهرين أو بفترة قصيرة نوعًا ما .. مع العلم أني...

سؤال من ذكر سنة 32

في تغذية

لقد خسرت وزن كبير في مدة قصير في ثلاثة أشهر خسرت 35 كيلو برياضة و ريجيم كان وزني 106 كيلو...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عمري 20 سنة و أعاني من السمنة المفرطة بسبب الدراسة اهملة جسمي و أصبح وزني 100 كيلو و طولي...

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

الطب البعيد في الزمن الجديد

14 أبريل 2010

أخبار طبية

مرض محمود الخطيب

16 سبتمبر 2025

مقالات طبية

استعداد الحامل للولادة

حامل

30 يوليو 2020

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

الرضاعة الطبيعية وإنقاص الوزن بعد الولادة

فوائد الرضاعة الطبيعية

18 مارس 2022

15706

تنظيف الوجه باستخدام الخميرة الجافة

17 يونيو 2025

5264

نصائح للعناية بالبشرة في الصيف

25 يونيو 2025

عرض كل الفيديوهات الطبية