انا ابلغ من العمر 20 سنة . وزني 111كيلو و طولي 174 سنتم . اريد ريجيم صحي لانقاص وزني 40 كيلو و للاشارة انا اعاني من فقر الدم . واريد بعض النصائح لكي لا يترهل الجلد بعد الريجيم . شكرا

يجب استشارة اخصائي تغذيه

السلام عليكم، انا فتاة عمري ١٧ سنة و طولي ١٥٨ و وزني ٥٩ كغم، مؤخرا كنت اتبع حمية لكنني لاحظت صعوبة خسارتي للوزن بالرغم من كوني أكل اقل من ٩٠٠ سعرة يوميا و لا اعاني من أمراض الغدة او تكيس المبايض.

وزنك حاليا مناسب جدا حافظى عليه لماذا تريدين الخسارة مجددا

السلام عليكم أنا أنثى أزن 66,7 كغ و طولي 156 سم ولدي بعض الدهون في البطن و الأرداف و أريد فقدان الوزن بطرية صحية لذا أريد رأيكم و أود أن تعطوني رجيم صحي و مناسب قليل الأخطار لأتمكن من فقد وزني مع العلم أني أريد أن أصل على الأقل إلى 60 كغ أتمنى إجابتكم في أقرب وقت؟؟

توزيع الوجبات وتقليلها والابتعاد عن الاغذيه النشويه ورفع شرب الماء وممارسة الرياضة بمعدل 3 الى 4 مرات في الأسبوع تكفي لوصولك للوزن المناسب

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كنت اعاني من سمنة مفرطة و وزني كان kg و بعد ممارسة رياضة و اتباع حمية

Q: السام عليكم انا عمري 16 سنة و لدية مشكلة الوزن الزائد و اريد نصيحة لانقص من وزني رغم انني جربة حمية صحية مع ممارسة الرياضة

اذا كانت الحمية التي اتبعتها باشراف اخصائي تغذية ومارستي الرياضة ٥ ايام اسبوعيا لمدة ٤٥ دقيقة متواصلة دون الحصول على نتيجة فيفضل مراجعة طبيب لعمل فحوصات تشمل فيتامين د ونشاط الغدة الدرقية

Q: السلام عليكم .انا اعاني من السمنة عمري 19 سنة و طولي 176 و وزني 98 كيلو اريد ريجيم صحي ارجوكم

وعليكم السلام يفضل مراجعة اخصائي التغذية لعمل الفحوصات الازمة في عيادة تغذية مثل فحص مكونات الجسم كحديد نسبة الدهون بالجسم ومن ثم تحديد كم يجب تقليل من الوزن بناء على نسبة الدهون يمكن استعانة بالنصائح التالية لخسارة الوزن : 1- تناول 5 وجبات صغيرة مقسمة خلال اليوم مثلا كل 3 ساعات تناول وجبة 2- تقليل من الدهون مثل الدهون المستخدمة في الطبخ او الدهون المضافة بعد الطبخ كالزيوت المضافة على السلطة 3-تقليل من السكر بشكل تدريجي 4-تقليل من الموالح والمكسرات المالحة 5- تناول وجبات عالية بالياف مثل الخبز الاسمر والمعرومة السمرة والذرة والخضار و الفواكهة 6- شرب 8-12اكواب من الماء 7- ممارسة الرياضة

Q: هل يوجد طريقة سريعة و صحية للتنحيف انا امراة اعاني من السمنة وزني 70 كلغ و طولي 160 سم و عمري 30 سنة و شكرا

لا حاجة لاتباع الطرق السريعة لتنزيل الوزن فهي ضارة و يعود جسمك لاكتساب الوزن بعد التوقف عنها لذلك انصحك باتباع نظام غذائي بسعرات تناسبك يحددها اخصائي التغذية وتستطيعين الوصول لوزنك الطبيعي خلال مدة ليست طويلة وبطريقة صحية ويثبت وزنك بعدها

Q: السلام عليكم . انا اعاني من السمنة و الرياضة تزيد من وزني . و وزني لا ينقص الا بحمية قاتلة . ما هو الحل ؟ شكرا .

استشارة اخصائي تغذية لوضع حمية غذائية مناسبة

Q: أنا عمري 26 سنة اعاني من النحافة و وزني 45 كغ... اعتمد على ادوية و فيتامينات لزيادة الوزن هل يمكنني الصوم أم لا ؟ شكرا

إذا كان الصيام يجعلك تصلين الي حد الإعياء فممكن عدم الصيام

Q: السلام عليكم ..لدي 10 كيلو زايدة في وزني و اريد انقاصها هل من الممكن ان تقدم لي حمية رجيم جيدة لانقاص هذا الوزن في شهرين و شكرا ...

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

Q: عمري 17 سنة وزني 87 كغ هل رياضة الركض و كمال الاجسام مناسبة لي لإنقاص وزني علما انني اريد ان يكون وزني 70 كغ و كم يستغرق من الوقت و شكرا

الأساس لإنقاص الوزن هو تناول نظام غذائي صحي و النشاط البدني و الرياضة هو عامل مساعد هدفه عموما المحافظة على صحة الجسم خصوصا على المدى البعيد . و حتى تصل إلى وزن 70 كغم عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني تحتاج تقريبا إلى (3-4 شهور) و ربما أقل إذا كان ذلك بإشراف مختص .

24 أبريل 2014

1615

السلام عليكم كنت اعاني من سمنة مفرطة و وزني كان 119kg و بعد ممارسة رياضة و اتباع حمية الحمدالله اصبحت ازن 68kg و علما بان طولي 165سنتمتر هل وزني مناسب بعد السمنة المفرطة او احتاج لانقاص المزيد شكرا