كان وزني مثالي .ولاسباب نفسية هبط وزني بشكل حاد والان لا يمكنني استعادة وزني واعاني من فقدان شهية مزمن لا يمكن اجبار نفسي عالطعام. رغم ان جميع فحوصاتي المخبرية جيدة. ما المشكل

اهﻻ بك... عليك بالتجاوز عن المشاكل النفسية والتوتر والقلق فكلها عوامل تؤثر على الشهية وممارسة الرياضة يوميا وتغيير روتينكو انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

السلام عليكم انا لدي مشكله صغيره وزني قبل 3 سنوات كان 60 كيلو والى الان لم يزد وزني وبقي علي حاله 60 مع العلم اني ااكل جميع انواع الاطعمه ولكن لا يزيد وزني فما العمل ؟

يرجى ذكر الطول لمعرفة إذا كنت تعاني من النحافة أم لا

كنت اعاني من الوزن الزائد كان وزني 156 كيلو وطولي 161 سم بعد حمية ورياضة اصبح 65 كيلو لكن هناك ترهل شديد بالبطن هل هناك عملية شد يمكن الحمل بعدها مع العلم انني مخطوبة

ينصح باستشارة طبيب جراحة بخصوص ذلك.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انخفاض بالوزن وترهل ذلك بسبب فقدان الشهية علما ان جميع الفحوصات سليمة

Q: السلام عليكم عمري ٤٢عام كان وزني ١١٧ كيلو وبعد الرجيم الطبيعي اصبح وزني ٨٧ كيلو الحمد لله بس عندي ترهل في جلد الجسم كله خاصه الزراعين فما الحل لهذه المشكلة

يبدو انك لم تكن تقوم بتمارين رياضية كافيه اثناء الريجيم يجب الاكثار من التمارين الان لتخفيف حدة الترهل لكنه لا يزول تماما

Q: اريد زيادة وزني انني اصبحت اعاني من النحافة بعد ولادة ابنتي قبل 4 سنوات بعد ان كان وزني 68 اصبح 50

يجب فحص الهرمونات والالتزام بفيتامينات

Q: انا طولي 165 ووزني 60كم هل هذا وزن مثالي وان لم يكن مثالي فكيف ازيد وزني

وزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي

Q: سلام كنت ازن 59كغ وكان صدري ممتلئ تم نحفت اصبح 43كغ وزني والان زاد وزني 57كغ ولكن صدري مازال صغير لم اعرف لماذا ?? أرجو اجابتي وشكرا

البرنامج الغذائي المتبع سيّء ركل على بعض المناطق وليس الجسم كامل تحتاجين برنامج عذائي خاص للجسم كامل

Q: السلام عليكم عندي فقدان شهيه تام وزني 46 أخذت جميع المشهيات ولكن لم اجد اي نتيجه؟

في بعض الأحيان يكون النحافه وراثه من الأهل حاولي عزيزتي ان تحسني وتزيدي جميلة الاكل تدريجيا قد يساعد ذلك

Q: بعد ولادتي نقص وزني بشكل غير طبيعي و ملحوظ جداً و بدأت اكل بشراهة ولم ينفع في رجوع وزني و اصبح عندي نقص بالفيتامينات ماذا افعل

إجابة على السؤال : انت بحاجه لزيارة طبيب متخصص تغذية لعمل بعض الفحوصات و بناءا عليه يتم اعطاءك سواء النظام الغذائى مع الفيتامينات و التمارين الرياضية

9 سبتمبر 2023

كان وزني ٥٠ بعد ذاك أصبح ٤٣..أجريت جميع الفحوصات المخبرية اللازمة ولكن لم يكن أي نتيجة سلبية ..أصبح لدي ترهل بالثدي بشكل كبير فكيف أستعيد وزني وأشد الثدي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن، على الرغم من عدم وجود مشكلات صحية، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، والإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، والعادات الحياتية الخاطئة. أما ترهل الثدي فيمكن أن يحدث نتيجة فقدان الوزن السريع، والذي يتسبب في فقدان الأنسجة الدهنية التي تدعم الثدي والجلد والعضلات.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
اتبعي عادات الأكل الصحية، ويشمل ذلك:
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الطعام في أوقات محددة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.
اشربي كمية كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.

أما فيما يتعلق بكيفية شد الثدي المترهل وتحسين مظهره بطرق طبيعية، فأنصحكِ بما يلي:

مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، وهي عضلات الصدر، والكتفين، والذراعين، ومنها:
- تمارين الضغط باستخدام الذراعين أو الأوزان.
- تمارين رفع الأثقال.
- السباحة.
اتبعي نظام غذائي صحي متوازن للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على الرطوبة.
حافظي على ظهركِ مستقيم وكتفيكِ للخلف، مما يساعد ذلك على توزيع الوزن بالتساوي في الجسم، وتقليل ترهل الثدي.
ارتدي حمالة الصدر الداعمة، والتي تقلل الضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي.

للمزيد:

0 2024-09-18T10:35:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A0-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B0%D8%A7%D9%83-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%A4%D9%A3%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AD%D9%88%D8%B5%D8%A7%D8%AA-1735154#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
اتبعي عادات الأكل الصحية، ويشمل ذلك:
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الطعام في أوقات محددة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.
اشربي كمية كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.

أما فيما يتعلق بكيفية شد الثدي المترهل وتحسين مظهره بطرق طبيعية، فأنصحكِ بما يلي:

مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، وهي عضلات الصدر، والكتفين، والذراعين، ومنها:
- تمارين الضغط باستخدام الذراعين أو الأوزان.
- تمارين رفع الأثقال.
- السباحة.
اتبعي نظام غذائي صحي متوازن للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على الرطوبة.
حافظي على ظهركِ مستقيم وكتفيكِ للخلف، مما يساعد ذلك على توزيع الوزن بالتساوي في الجسم، وتقليل ترهل الثدي.
ارتدي حمالة الصدر الداعمة، والتي تقلل الضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 سبتمبر 2024