ان اكلي قليل وجسمي كل ماله يزيد وش وزني ٩٨ وطولي ١٥٦ علما انس سويت رجيم قبل ٥ سنوات ونقصت الا ٥٩ لاكن رجع جسمي مثل اول....وتعبت نفسيا وش الحل

اهلا بك... اولا تاكدي من اجراء الفحص الطبي اللازم لمعرفة سبب زيادة وزنك , احرصي على عدم حذف النشويات وعليك بتعدد وجبات المتناول الى 3 رئيسية و 2 سناك اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق

انا اعاني من مشكلة الوزن مره نازل يوم عن يوم ومو عارفه اش السبب حللت ما طلع لي سبب في نزول الوزن وحابه اعرف شو اسوي عشان ازيد من وزني علما بأن وزني (38)وطولي 149

اذا كانت التحاليل سليمة ونشاط الغدة الدرقية سليم، يمكنك زيادة وزنك عن طريق الغذاء بالتركيز على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية كالتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك والدبس والقشطة والطحينية لزيادة الوزن بشكل صحي، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، ويمكنك عمل رياضة خفيفة وتناول وجبة بروتين بعدها لكسب بعض العضل.

انا صدري كان كبير وانا نحيفه وقررت انحف اكثر بس للاسف صدري نحف معي وصار متوسط ابغى ارجعه كبير زي قبل اذا رجعت للوزن اللي كنت عليه معقول يرجع شكل صدري زي ما كان؟

زياده او نقصان الوزن يتأثر فيها الصدر، بأمكانك ترجعي تزيدي و وزنك و تعملي مساج بشكل دائري للصدر.

انا وزني ٤٥ وطولي ١٥٥ وعمري ٢٢ على كثر ما اكل مايزيد وزني واذا اكلت نص ساعه بالكثير واحس بطني فاضي والاكل اللي اكله ماينفعني ولا يمتصه جسمي ايش الحل ؟

تناولي بين الوجبات الفواكه المجففه (كالتمر ,التين المجفف, المشمش المجفف,الزبيب ), بها سعرات حرارية عالية لكسب الوزن وتحتوي على ألياف مما يساعد على الشعور بالشبع .

وزني ينزل بطئ كان 110 بعد الولاده عملت دايت صار 95 وكنت سنه اعاني من الام في بطني طلعت حصوات المراره شلتها ولي سته شهور نزل وزني في البدايه الى 92 بعدين رجع يطلع لين وصل 95 وانا اتخبط من دايت لدايت واسوي رياضه ومو راضي ينزل شيكت ع الغده مافيها شئ وشكرا

بعد استئصال المرارة لابد من مراجعه أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب للمرارة ومن ثم إختيار الدهون المسموحة بتناولها حيث ان هضم الدهون عندك أصبح ليس كما اول تحتاجين المتابعه المنظمة

سؤال من أنثى 43 سنة

تغذية

مسويه عمليه التكميم والوزن توقف مالسبب

Q: انا ابي انحف و مني عارفه كيف انحف احس جسمي مثل ماهو ماينزل

لانقاص الوزن لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: انا نحيفة مره وابي امتن بس مو راضيي يزيد وزني كيف اقدر ازيدة؟

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: وزني54 ابغا انزل لي45 وطولي١٥٧ مع العلم وزني صعب شويه في النزول ايش تنصحوني اتبع او ايش الحل عشان انزل

وزنك مناسب جدا لطولك هل هناك ضرورة لخسارة الوزن أكثر ؟

Q: انا وزني ٩٠ ومااعرف كيف انزل بااسبوع واحد والشهية الامل توصل بشكل مدمن اكل ومااعرف شو اسوي؟

مارس الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناول الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر, لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام وابتعد عن الحلويات

Q: سلام عليكم حاب اسال دكتور انا مسويه رجيم ونزلت لحتى 70كيلو بس بعدها وزني وقف مارضي ينزل الي شهر مو راضي ينزل سويت طرق ولا رضي ينزل

اذا وزنك وصل للوزن المثالي مع الطول ما يحتاج انزال الوزن اما ان كان مازال الوزن والطول غير مثالين ممكن تستخدمي ابر اوزمبك تحت استشارة الطبيب

31 أكتوبر 2021

678

كان وزني 118 ونزلت الين 75 وتوقف مو راضي يتحرك وش السبب وكيف اقدر احرك الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. عزة محمود

تغذية

أسباب ثبات الوزن كثيرة منها اتباع نفس النظام الغذائى لفترة طويلة وقلة شرب الماء وعدم اتباع رياضة وخصوصا رياضة المشى مع مراعاة عدم وجود أسباب صحية عليكى بالتوقف عن الدايت لمده أسبوع ثم العودة مرة أخرى لتنشيط الجسم والخلايا لتقبل الدايت مرة أخرى

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

31 أكتوبر 2021