هل من الآمن تناول التونة يوميا

Q: انا اتناول القهوة يوميا بمعدل فنجان واحد فقط فهل هي ضارة وهل يجب ان اتوقف عن تناولها ام لا، وكم كمية القهوة المسموح بها يوميا؟

ليست ضارة بهذا المعدل

Q: هل يؤثر سمك التونة المعلب على كبار السن إذا تم تناوله 3 مرات في الأسبوع. وكم مرة في الأسبوع الأفضل تناولها.

السلام عليكم بصورة عامة يفضل تجنب المعلبات والافضل استخدام الاسماك الطازجة اما تحديد الكمية لكبار السن فالموضوع يعتمد على المستوى الصحي للشخص فلابد من مرعاة صحة الكلى والكبد للكبار بالسن

Q: هل تناول الهيل بشكل يومي وبكميات كثيره مضر؟ وما هي اضرار اكل الهيل بشكل عام؟

اهلا بك الهيل له الكثير والكثير من الفوائد ولكن كل شي ان زاد عن حده انقلب ضده تناولي بالحدود المعقول

29 يوليو 2023

858

أقوم بتناول معلبات التونة بشكل يومي بمعدل علبة واحدة فقط في اليوم فكم عدد الأيام المسموح بها في تناولها بشكل يومي دون وقوع أضرار منها هل يجب أتوقف عنها لأكون في المنطقة الصحية الآمنة عدد معين من الأيام أيضا ومن ثم الاستمرار مرة أخرى.. أو كيف يتم تناولها لمدةشهر بطريقة آمنة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. تعد التونة من الأطعمة الغنية بالبروتين؛ إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والذي قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تراكمه بمستويات عالية في الجسم، وحدوث أضرار ومضاعفات صحية.

نظرًا لوجود أنواع عديدة من التونة تتفاوت في محتواها من الزئبق، فإنه يمكن تناول التونة الخفيفة بمعدل 2 - 3 مرات بما لا يزيد عن 2 - 3 علب في الأسبوع، بينما يفضل عدم تناول ما يزيد عن علبة واحدة في الأسبوع من التونة البيضاء أو الألباكور، والتي تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق مقارنةً بالتونة الخفيفة.

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتناول التونة لمدة شهر بأمان:

تناول الكمية الموصى بها من التونة بحسب نوعها دون إفراط.
تناول مصادر أخرى من البروتين، مثل سمك السلمون، والسردين، والدواجن، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
اختيار أنواع التونة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق من خلال قراءة الملصقات الغذائية جيدًا.

للمزيد:

0 2024-08-28T10:39:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%B9%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-1725845#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتناول التونة لمدة شهر بأمان:

تناول الكمية الموصى بها من التونة بحسب نوعها دون إفراط.
تناول مصادر أخرى من البروتين، مثل سمك السلمون، والسردين، والدواجن، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
اختيار أنواع التونة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق من خلال قراءة الملصقات الغذائية جيدًا.

للمزيد: