كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان وزني ٧٤.٥ وطولي ١٦٣ اريد ان اتبع نظام غذائي غير مكلف شكرا

وزنك الحالي قريب من المثالي لذا لسرعة الانجاز يجب الالتزام بتمارين رياضية 20 دقيقة يوميا مع تناول الخضراوات فقط قبل النوم ب4 ساعات

عندي تكيسات المبيض وخمول في الغدة الدرقية واثنين من الدكاتره قالوا إني لازم أخس وقالو لي على نظام الكيتو دايت بس أنا قلقانة منه فهل هو فعلا نظام دايت آمن ةمناسب وما هي سلبياته وإيجابياته؟

تحياتي لكِ. قد يكون الكيتو دايت مفيدًا في بعض الحالات، خاصةً مع تكيسات المبيض، ويعود ذلك لقدرته على تقليل مقاومة الأنسولين التي تعد من العوامل المسؤولة عن تفاقم تكيسات المبايض. ومع ذلك، قد لا يكون مناسبًا كثيرًا لخمول الغدة الدرقية. إليكِ إيجابيات الكيتو دايت لتكيسات المبيض وخمول الغدة الدرقية: تقليل مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تحسين اضطرابات الهرمونات المرتبطة بتكيسات المبايض. إنقاص الوزن بسرعة لكونه من الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، والتي تحفز حرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة. تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على تقليل أعراض تكيسات المبايض. تقليل الالتهابات المزمنة التي قد تؤثر على تكيسات المبايض. بينما تشمل سلبيات الكيتو دايت مع خمول الغدة الدرقية ما يأتي: تفاقم خمول العدة الدرقية، وذلك لأن النظام منخفض جدًا في الكربوهيدرات قد يؤدي إلى تقليل نشاط هرمون الغدة الدرقية بسبب انخفاض السعرات الحرارية. عدم القدرة على الالتزام به فترة زمنية طويلة بسبب تقييد تناول العديد من الأطعمة، مما يزيد من احتمالية حدوث نقص العناصر الغذائية. ظهور العديد من الآثار الجانبية، مثل الشعور بالإرهاق، والغثيان، والصداع، والدوار، والإمساك، والتي تعرف بإنفلونزا الكيتو خلال الأسابيع الأولى من اتباعه. بناءً عليه، أنصحكِ باتباع بنظام غذائي صحي معتدل الكربوهيدرات، مثل نظام اللو كارب ، والذي يمنحكِ نتائج آمنة ومستدامة، بالإضافة إلى: تقليل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والسكريات. تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل البقوليات، والأسماك، وصدور الدجاج، والبيض. تناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو. تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتعزيز حرق السعرات الحرارية. الحصول على قسط كافِ من النوم للحفاظ على التوازن الهرموني. شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتعزيز معدل الأيض. للمزيد: جدول نظام الكيتو دايت ما هي أضرار الكيتو دايت ومخاطره على الصحة؟

سؤال من ذكر 31 سنة

تغذية

ازاي ابدا في الكيتو دايت

Q: انا وزني ١٠٦.٤ وطولي ١٤٩ ابغى اتبع نظام الكيتو

لا انصح بالكيتو تابع اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب وصحى لك

Q: انا عندي تكيس مبايض وعمري ٢٣ ومتزوجه من سنتين وليس عندي اولاد ووزني٧٢ وطولي١٥٦ اريد نزول وزني فهل نظام الكيتو يتماشا مع جميع الناس وهل هو افضل ام الحميه الغذائيه مع تمارين

افضل نظام السعرات مع حركه مناسبه لصحتك

Q: عندي دهون في منطقه البطن بعد ولادتين كيف بدي اتخلص منها وزني ٦٥ وطولي ١٥٨ هل الوزن طبيعي

طرق التخلص من دهون البطن بعد الولادة 1.الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل حجم الرحم. 2. التغذية الصحية ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف (الخضروات والفواكه) والبروتين (اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والبقوليات). قللي من تناول السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. اشربي الكثير من الماء للمساعدة على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض. 3.ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي واليوغا الخفيفة.يمكنكِ زيادة شدة التمارين تدريجيًا، مع التركيز على تمارين البطن. 4. قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من تخزين الدهون في منطقة البطن. 5.حاولي إيجاد طرق للاسترخاء وتقليل التوتر، مثل التأمل أو ممارسة الهوايات.

Q: هل حبوب إنزال الوزن المعروفة ب Lipo 6 black ultra مضرة وهل ليها مضاعفات على المدى الطويل . أرجو افادتي وفقكم الله ....

لقد عانى الكثير من المرضى لدي من استخدامهم لهذه المركبات وقد لاحظت ان اهم المضاعفات هي عدم انتظام دقات القلب ، الأرق ليلا ، بعض الاضطرابات النفسية كالإكتئاب و جميعها تؤهل مستقبلاً لأمراض خطيرة لذا انصح الابتعاد عنها و الاكتفاء بالدايت الصحيح و الرياضة

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

6 سبتمبر 2019

1332

عندي نسبه دهون عاليه في جسمي وعاوز اوصل لوزن ونسبه تتناسب مع الوزن ده وطولي بعد البحث لقيت ان الكيتو افضل نظام فسؤالي هو ايه الاغذيه الممنوعه في الكيتو نهائيا وازاي ابدأ فيه وهل هو آمن لو استخدمت معاه منتج Lipo 6 black ultra ؟ ولا فيه نوع حارق دهون افضل؟ وزني ٨٥ وطولي ١٧٧