ابي اخسر وزن اطفش بسرعه ابي رجيم يناسبني

بداية يجب توضيح هذه الفكرة حتى تستطيعي رؤية الصورة بشكل كامل , حيث أن أي حمية غذائية ليست بالضرورة أن تكون مقتصرة على الجانب الفعلي من تقليل الأطعمة و زيادة الحركة البدنية , ولكن جوهر أي حمية غذائية هو الالتزام ومصارعة النفس لتحقيق الهدف الذي تريدينه , أما بالنسبة للحمية المناسبة لجسمك , فإنه أفضل ما تستطيعين القيام به حاليا هي حميو الكيتو لكون فترة الالتزام بالكيتو لا تتعدى الـ 3 أسابيع إن كان الغرض هو خسارة الوزن ولأن عمرك صغير وهذا يساعدك كثيرا في الاستمرار على الكيتو . حمية الكيتو هي :  حمية قائمة على استبدال مصدر الطاقة في الجسم من كاربوهيدرات ( غلوكوز ) إلى الدهون , وتشمل 85 % دهون صحية ( زيت جوز الهند - أفوكادو- مكسرات - MCT oils - زبدة - سمن ) و 10% كاربوهيدات ( خضروات ) و 5% بروتين ( دجاج - سمك - بيض - بقر ) , ويمر الشخص العادي بعدة أيام صعبة في البداية تكون هي ممر التحول من حرق الغلوكوز إلى حرق الأجسام الكيتونية ( الدهون ) يلاحظ فيها الشخص ( الصداع , الإسهال أو الإمساك , تشنجات عضلية ) , ولكن يتم العبور من هذه المرحلة باستعمال بعض الأملاح المعدنية والمغنيسيوم , ومن ثم يبدأ الجسم بخسارة الوزن تدريجيا عن طريق طرح الماء الزائد بأول 3-5 أيام ما يعادل 4-8 كغ بحسب الجسم , وبالاستمرار لمدة 3 أسابيع يصل الشخص لأفضل شكل للجسم بوجود التمارين الرياضية . ودمتم سالمين ,,