طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الوزن المثالي للفتيات

icon 19 سبتمبر 2015
icon 884
أنا فتاه عمري 15سنة ماهو الوزن المثالي لي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:

  • وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
  • نحافة: أقل من 18.5.
  • زيادة وزن: أكثر من 25.

إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:

  • تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
  • قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
  • مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
  • احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.
 0 2025-09-08T05:24:39+00:00

تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن... اقرأ المزيد

تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:

  • وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
  • نحافة: أقل من 18.5.
  • زيادة وزن: أكثر من 25.

إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:

  • تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
  • قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
  • مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
  • احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 سبتمبر 2025
عزيزتي لا يوجد للعمر المحدد وزن مثالي ف الطول يلعب دور مهم انظري من حولك ستجدين زميلاتك في نفس العمر منهن القصيرة والطويلة فالطول شيئ وراثي ولكن ان ذكرتي طولك ساقول كم وزنك المثالي بالتوفيق 2 2015-09-20T09:16:10+00:00
عزيزتي لا يوجد للعمر المحدد وزن مثالي ف الطول يلعب دور مهم انظري من حولك ستجدين زميلاتك في نفس العمر... اقرأ المزيد
عزيزتي لا يوجد للعمر المحدد وزن مثالي ف الطول يلعب دور مهم انظري من حولك ستجدين زميلاتك في نفس العمر منهن القصيرة والطويلة فالطول شيئ وراثي ولكن ان ذكرتي طولك ساقول كم وزنك المثالي بالتوفيق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 سبتمبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة