الوزن المثالي للفتيات

Q: السلام عليكم عمري 16 وشهرين انا اعاني من النحافة ماهو الوزن المثالي لي

الوزن المثالي يقاس بما يسمى مشعر الكتلة الجسمية وعادة يكون بين18 الى 24.9 ويتم معرفته بالدخول للموقع او بقسمة الوزن على مربع الطول بالمتر.

Q: انا بنت عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي؟

وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام.

Q: عمري ٤١ وطولي ١٥٨ سم ماهو الوزن المثالي لي

من 58 الي 64 كيلو جرام

Q: عمري 21سنة الوزن 48 كلغ الطول 170 سم ماهو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي هو 54- 65 كيلو

Q: طولي ١٥٣ وزني ٥٢ عمري ٣١ ماهو الوزن المثالي لي

بعد حساب مؤشر كتلة الجسم عندك 22. يعني في المعدل المطلوب. هنا يعني وزنك في المعدل المثالي.

Q: عمري 17 وزني 71 طولي 152 ماهو الوزن المثالي لي ..

وزنك المثالي هو 41-57.5 كيلو

Q: عمري ١٦ سنه وزني ٥٤ طولي ١٦١ ماهو الوزن المثالي لي

الوزن المثالي يقع بين 54 كغم وبين 60 كغم

Q: عمري ١٧ سنه وزني ٧١ طولي ١٦٠ ماهو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي: 56- 60 كيلو

Q: طولي 150 وزني 66 عمري 28 سنه..ماهو الوزن المثالي المناسب لي ؟

وزنك المثالي هو : 50- 54 كيلو.

19 سبتمبر 2015

900

أنا فتاه عمري 15سنة ماهو الوزن المثالي لي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. مرام خليل

صيدلاني

تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:

وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
نحافة: أقل من 18.5.
زيادة وزن: أكثر من 25.

إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:

تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 سبتمبر 2025

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

عزيزتي لا يوجد للعمر المحدد وزن مثالي ف الطول يلعب دور مهم انظري من حولك ستجدين زميلاتك في نفس العمر منهن القصيرة والطويلة فالطول شيئ وراثي ولكن ان ذكرتي طولك ساقول كم وزنك المثالي بالتوفيق

20 سبتمبر 2015