تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الوزن المثالي للفتيات
تم إنشاؤها في 19 سبتمبر 2015
تم تعديله في 8 سبتمبر 2025
1010
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:
- وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
- نحافة: أقل من 18.5.
- زيادة وزن: أكثر من 25.
إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:
- تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
- قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
- مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
- احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.
تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن... اقرأ المزيد
تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:
- وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
- نحافة: أقل من 18.5.
- زيادة وزن: أكثر من 25.
إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:
- تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
- قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
- مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
- احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاه عمري 23وطولي 163ما الوزن المثالي لي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري 16 وشهرين انا اعاني من النحافة ماهو الوزن المثالي لي
سؤال من أنثى سنة
انا بنت عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي؟
سؤال من أنثى سنة 48
عمري ٤١ وطولي ١٥٨ سم ماهو الوزن المثالي لي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1760
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين