عمره ونصف عند عمل فحص فيتامين D له كانت النتيجة فهل طبيعي ولكم خالص ال

هناك احتمال أيضًا أن انخفاض الوزن ناجم عن أسباب تتعلق بطبيعة العمليات الاستقلابية في الجسم وبعض العوامل الوراثية.

للمزيد:

• 12 مرضاً قد تسبب النحافة

تحياتي لك. فقدان الوزن السريع خلال فترة قصيرة (12 كيلوجرام في 4 أشهر) يمكن أن يكون مؤشرًا لعدة أمور، منها فقدان الشهية، ومشكلات صحية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الجهاز الهضمي، ومشكلات نفسية، مثل التوتر، والاكتئاب. لذا من المهم معرفة السبب الرئيسي لفقدان الوزن قبل التفكير في الأدوية أو المكملات.

"Multitablets" عبارة عن مكملات متعددة الفيتامينات والمعادن، قد تكون مفيدة إذا كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن ينتج عنه فقدان الشهية أو الوزن. إلا أنها لا تعد علاجًا مباشرًا لفقدان الشهية.

إليك بعض الأدوية والمكملات التي يمكن أن تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن، ولكنها تستوجب استشارة طبية مسبقة:

• الأدوية المحفزة للشهية، مثل:
  • أوكساندرولون (بالإنجليزية: Oxandrolone).
  • أسيتات ميجيسترول (بالإنجليزية: Megestrol Acetate).
  • درونابينول (بالإنجليزية: Dronabinol).
• مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey Protein).
• مكملات زيادة الوزن (بالإنجليزية: Weight Gain Supplements).
• مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل:
  • فيتامين ب1.
  • الزنك.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية.

فيما يأتي مجموعة من الخطوات التي أنصحك باتباعها أولًا لفتح الشهية وزيادة الوزن قبل استخدام الأدوية والمكملات:

• تناول 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• أضف خيارات غذائية مغذية وغنية بالسعرات الحرارية لوجباتك، مثل المكسرات، والبذور، والأجبان.
• ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها:
  • الفواكه والخضار (الخضار الورقية، البطاطا العادية، البطاطا الحلوة، الكوسا، الذرة، التوت بأنواعه، الفواكه المجففة).
  • الحبوب والبقوليات (الأرز، القمح، الشعير، الشوفان، العدس، الفاصولياء).
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • الأسماك الزيتية (السلمون، التونة، الرنجة).
  • الحليب ومنتجاته (الزبادي، الجبن، اللبن الرايب).
  • الزيوت النباتية (زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت الأفوكادو).
  • البيض.
• مارس التمارين الرياضية لتعزيز صحتك العامة، وحالتك المزاجية، مما قد يزيد من رغبتك في تناول الطعام، ومنها:
  • تمارين القوة، مثل القرفصاء، ورفع الأوزان.
  • تمارين التمدد، مثل اليوغا.
  • التمارين الهوائية الخفيفة، مثل المشي.
• احرص على النوم الجيد ليلًا.
• اشرب كمية كافية من الماء، ولكن تجنب ذلك قبل أو أثناء الوجبة لأن ذلك يقلل الشهية.

للمزيد:

• أبرز أسباب فقدان الشهية المفاجئ
  
• تعرف على أهم طرق فتح الشهية وأسباب فقدان الشهية
  

تحياتي لكِ. البرغل هو أحد الحبوب الكاملة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، ومع ذلك، عند وجود حالات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى المزمنة، ينبغي أخذ بعض الاحتياطات عند تناوله.

فيما يأتي توضيح لتأثير البرغل على الحالات الصحية التي تعانين منها:

• ارتفاع ضغط الدم: يعد البرغل منخفض بالصوديوم وغني بالألياف، مما يعد خيارًا مناسبًا وصحيًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب عليكِ الانتباه لطريقة تحضيره، ويشمل ذلك تجنب إضافة كميات كبيرة من الملح، والذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الكلى المزمنة: يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي، مما يقلل من العبء الوظيفي على الكلى، كما أن محتواه من البوتاسيوم والفوسفور معتدل نسبيًا مقارنةً ببعض الحبوب الأخرى. مع ذلك، في حالة ارتفاع الكرياتينين واليوريا، يجب الحذر من تناول البروتينات بكميات كبيرة، لأن الكلى المتضررة قد تواجه صعوبة في التخلص من نواتج أيض البروتين، وبما أن البرغل يحتوي على البروتين بكميات معتدلة، فإن الإفراط في تناوله لا يعد صحيًا في حالتكِ.

بناءً عليه، من الأفضل الاعتدال في تناول البرغل لتجنب تفاقم أمراض الكلى التي تعانين منها، وتجنب إضافة الملح والتوابل أثناء تحضيره لجعله وجبة صحية مناسبة لكِ، كما أنصحكِ بتقليل كمية البرغل إذا كنتِ تتناولين مصادر أخرى للبروتين.

للمزيد:

• فوائد البرغل وقيمته الغذائية ومحاذير تناوله
• دليلك الصحي للحبوب الكاملة