ما نسبة فيتامين D في الموز؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الفيتامين الموجود في السمك؟ وهل يحتوي السمك على فيتامين أ؟
هناك عدة فيتامينات متواجدة في الأسماك بشكل عام، وقد تختلف نسبة هذه الفيتامينات بين أنواع الأسماك، ومن الفيتامينات المتواجدة في السمك ما يأتي:
- فيتامينات ب، مثل فيتامين ب12، وب6.
- فيتامين د.
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ج.
تحتوي الأسماك أيضًا على عدد من المعادن والأملاح المهمة للجسم، ومنها الآتي:
- الحديد.
- النحاس.
- الزئبق.
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
يحتوي السمك أيضًا على الدهون الصحية، والحمض الدهني أوميغا-3 وأميغا-6، وينصح بتناول الأسماك بشكل دوري بمعدل لا يقل عن مرة واحدة في الأسبوع لاكتساب فوائد الأسماك.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة المليئة بفيتامين دال لاستعادة النسبة الطبيعية لأني أعاني من نقص في فيتامين D
أتمن لك السلامة وأود الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد يتطلب تناول مكملات فيتامين د في حال انخفاضه عن المستوى الطبيعي في الجسم، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب أولًا لتحديد كمية فيتامين د التي تحتاجها لاستعادة النسبة الطبيعية من الفيتامين في الجسم من خلال وصف المكمل الغذائي المناسب.
سوف يطلب منك الطبيب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وفي ما يلي بيان لبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
- الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونا.
- العصائر المدعمة بفيتامين د.
- بعض أنواع الفطر.
- زبادي اللبن المدعمة بفيتامين د.
- البيض.
- اللحوم والدواجن بنسب منخفضة.
يجدر الذكر أن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ولعدة دقائق يساهم أيضًا في إنتاج الجسم لفيتامين د، لذلك يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس في أوقات مناسبة لا تكون فيها أشعة الشمس قوية لتجنب مضارها الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما اكثر فاكهة تحتوي بنسبة عاليه على فيتامين سي ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل كبدة الدجاج تحتوي على نسبة من الحديد، وما هي الفيتامينات الموجودة في كبد الدجاج؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الفيتامين الموجود في العنب؟ وما هي العناصر الغذائية الأخرى في العنب؟
يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، ومنها الآتي:
- فيتامين ك.
- فيتامين ب1، وب2، وب6.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
- البوتاسيوم.
- المنغنيز.
- النحاس.
يشار أن العنب غني أيضًا بالألياف، وبمضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون الصحية، لذلك فإن كوب من العنب يعد من الوجبات الصحية المناسبة خلال اليوم.
يجدر الذكر أيضًا أن للعنب عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- تعزيز صحة المناعة والوقاية من الأمراض.
- الوقاية من علامات الشيخوخة.
- الوقاية من بعض الأمراض الالتهابية وبعض أنواع مرض السرطان.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
السلام عليكم معلوم ان الحديد و الكالسيوم لا يجتمعان معا فكيف اذا ينصح الاطباء بتناول الشوفان بالحليب و الشوفان يحتوي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أين يوجد فيتامين C في الطعام؟ وهل يكفي تناول هذه الأطعمة للمحافظة على مستويات فيتامين سي C؟
يتواجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة الطازجة وبشكل خاص الفواكه والخضروات، ومن أشهر مصادر فيتامين C ما يأتي:
- الحمضيات، مثل البرتقال والليمون.
- الفراولة.
- التوت.
- الفلفل بأنواعه المختلفة.
- البطاطا والبطاطا الحلوة.
- السبانخ.
- البروكلي.
- الكرنب.
- القرنبيط.
بسبب توفر فيتامين C في العديد من أنواع الخضروات والفواكه فإن اتباع نظام غذائي متوازن يقي من انخفاض مستويات فيتامين سي في الجسم، لذلك من النادر الإصابة بعوز في فيتامين سي، وفي الغالب يتم وصف مكملات فيتامين سي بهدف تعزيز المناعة، وليس لوجود نقص في مستويات الفيتامين في الجسم، لأن فيتامين سي يساهم في تعزيز المناعة والوقاية من بعض أنواع العدوى خصوصًا العدوى التنفسية.
يشار أيضًا أنه من الآمن تناول مكملات فيتامين سي على أن لا تتجاوز الجرعة اليومية عن 2000 ملغ في اليوم الواحد، لأن الإفراط في استهلاك مكملات فيتامين سي قد يؤدي إلى تطور بعض الآثار السلبية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
ما هي الفيتامينات الموجودة في البروكلي؟
يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة المختلفة، ومن أبرز الأسئلة التي ترد ما هي الفيتامينات الموجودة في البروكلي؟
ومن أبرز الفيتامينات والمعادن التي توجد في البروكلي، ما يلي:
- فيتامين سي: الذي له تأثير مضاد للأكسدة، وضروري لصحة الجلد وجهاز المناعة.
- فيتامين ك1: الذي له دور في صحة العظام وتخثر الدم.
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك): الذي له تأثير في صحة الأنسجة والخلايا المختلفة في الجسم.
- البوتاسيوم: وهو ضروري لكل من صحة القلب، والتحكم بضغط الدم.
- المنغنيز.
- الحديد: وله دور رئيسي في نقل الأكسجين لخلايا الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو الفرق بين فيتامين د2 و فيتامين د3 ؟ وأيهما أفضل في علاج نقص فيتامين د بالجسم ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يوجد فيتامين Eفي الاسماك
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره