تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل سوف اطول 30 سنتمتر
22 يوليو 2022
516
طولي 150 وعمري 14 هل يمكن ان يصبح طولي 180 مع تمرين العقلة والنوم جيداً
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-07-22T23:45:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. تؤثر عوامل عدة في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والنوم، وبما أنك في سن الـ 14، فإن لديك الوقت الكافي لزيادة الطول بشكل طبيعي؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، ومع ذلك لا يمكنني تحديد مقدار الزيادة في الطول بشكل دقيق.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتعزيز فرصتك في الوصول إلى طول 180 سنتيمتر:
- احرص على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، التي تحتوي على العناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي).
- الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض).
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات.
- الزيوت النباتية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين العقلة والتمدد، والتي يمكن أن تساعد على تحسين وضعية الجسم.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، وكرة السلة، والقفز بالحبل.
- احرص على النوم الكافِ ليلًا، لأن هرمون النمو يفرز بشكل أساسي أثناء النوم العميق.
- استشر طبيبك حول الأدوية والمكملات التي تساعد على زيادة الطول، ومنها:
- إبر النمو، والتي توصف فقط في حال وجود نقص في هرمون النمو وتحت إشراف طبي.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والحديد، وذلك في حال وجود نقص في مستوياتها.
مع اتباع الخطوات الصحية السابقة، قد تصل إلى أقصى طول لك خلال مرحلة النمو. ومع ذلك، يعتمد الوصول إلى طول 180 سنتيمتر بشكل كبير على العوامل الوراثية، فإذا كان أحد والديك طويل القامة، فإن فرصتك لتحقيق هدفك قد تكون مرتفعة، وفي حال كان لديك بعض القلق بشأن طولك فلا تتردد في مراجعة الطبيب.
للمزيد:
0 2024-11-23T14:57:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-150-%D9%88%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-14-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-180-%D9%85%D8%B9-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D8%A7-1603460#answer-0
تحياتي لك. تؤثر عوامل عدة في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والنوم، وبما أنك في سن الـ 14، فإن... اقرأ المزيد
تحياتي لك. تؤثر عوامل عدة في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والنوم، وبما أنك في سن الـ 14، فإن لديك الوقت الكافي لزيادة الطول بشكل طبيعي؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، ومع ذلك لا يمكنني تحديد مقدار الزيادة في الطول بشكل دقيق.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتعزيز فرصتك في الوصول إلى طول 180 سنتيمتر:
- احرص على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، التي تحتوي على العناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي).
- الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض).
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات.
- الزيوت النباتية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين العقلة والتمدد، والتي يمكن أن تساعد على تحسين وضعية الجسم.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، وكرة السلة، والقفز بالحبل.
- احرص على النوم الكافِ ليلًا، لأن هرمون النمو يفرز بشكل أساسي أثناء النوم العميق.
- استشر طبيبك حول الأدوية والمكملات التي تساعد على زيادة الطول، ومنها:
- إبر النمو، والتي توصف فقط في حال وجود نقص في هرمون النمو وتحت إشراف طبي.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والحديد، وذلك في حال وجود نقص في مستوياتها.
مع اتباع الخطوات الصحية السابقة، قد تصل إلى أقصى طول لك خلال مرحلة النمو. ومع ذلك، يعتمد الوصول إلى طول 180 سنتيمتر بشكل كبير على العوامل الوراثية، فإذا كان أحد والديك طويل القامة، فإن فرصتك لتحقيق هدفك قد تكون مرتفعة، وفي حال كان لديك بعض القلق بشأن طولك فلا تتردد في مراجعة الطبيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين