ابي رجيم وتمارين رياضيه مفيده ومجربه

Q: طولي ١٧٨ ووزني ٨٥ فكم الطول المناسب لي

الطول والوزن متناسبان مع بعض

Q: طولي ١٦٠ ووزني ٨٣ عايزه اخسي جسمي وخصتآ البطن ومش عارفه مع العلم اني استئصلت المراره

اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بمساعدتك بإنقاص الوزن و الوصول الى المطلوب .

Q: طفله بعمر ١٣ سنه طولي ١٦٠ ووزني ٧٠ وماهو انسب نظام لي ؟ هل الكيتو مناسب ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته العمر بالنسبة للطول ليس كبير لهذه الدرجة انتي في فترة عمرية مهمة جدا وهي مرحلة البناء وايضا جسمك قابل للطول لذلك يفضل اتباع نظام صحي فقط بتقليل المعلبات عصائر و سناكات غير صحية يمكن ايضا تقليل النشويات والدهون وليس منعهم والمحافظه على ممارسة تمارين رياضيه حمية الكيتو غير مرشحة لك

Q: انا فتاة عمري١٩ جسمي ضعيف طولي ١٦٠ ووزني 47 اريد اسمن لكن صعبه لان حاولت كثير اكثر شي اوصل لل٥٠ كيلو

بدايةً يجب ان تقومي بعمل فحوصات للغدة الدرقية. فقد يكون سبب النحافة، مشاكل في الغدة الدرقية

Q: انا بنت عمري ٣٠ سنة ووزني ٧٧,٧ طولي ١٦٠ كم احتياجي من السعرات في اليوم

لديك سمنة من النوع الأول، ليتم خسارة 0.5-1 كيلو أسبوعياً تحتاجي ل 1550 سعرة حرارية مع الرياضة المنتظمة.

Q: لقد بدأت حمية غذائيه منذ شهرين تقريبا ولم الاحظ الفرق مع ان المدة طويله ماهو السبب طولي هو ١٦٠ ووزني ٨٧ ؟! وماهو الوزن المثالي لي

٥٥ كيلو إلى ٦٠ كيلو غرام هو وزن مناسب لطولك. ينصح بفحص الغدة الدرقية

Q: طولي ١٦٠ و وزني ٧٢ اريد انحف و في الاخص منطقة البطن اريد قاطع شهيه ؟؟؟

أساسيات إنقاص الوزن هي إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ما سواهما مجرد ثانويات لن تنف بالضرورة في حال غياب الأساسيات و قد تساعد في حال وجود الأساسيات .ينصح بإتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول كوب إلى كوبين ماء قبل كل وجبة ب 20 دقيقة أو أقل و تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا و يفضل 3 لتر .كما ينصح بزيادة النشاط البدني قدر المستطاع و التركيز على الرياضات التي تستهدف منطقة البطن .

Q: عمري ١٧ سنه وزني ٧١ طولي ١٦٠ ماهو الوزن المثالي لي

وزنك المثالي: 56- 60 كيلو

Q: انا عمري 15 سنه طولي 165 وزني 74 ومنطقه الصدر والمؤخره فيهم ترهلات ممكن رجيم او تمارين اخس هم رجيم قاسي

خسارة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ،بشكل عام:استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.التقليل من الحلويات قدر الامكان.تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده. بالاضافه الى ممارسه الرياضه بانتظام والتي تساعد ايضا على شد الجسم وتقليل الترهلات (نصف ساعه 5 ايام بالاسبوع)