تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ممكن اخسر وزن
تم إنشاؤها في 9 يوليو 2019
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1664
طولي ١٦٧ ووزني ٧٤ كيف ممكن اخسر وزن وانا بتناول وجبة واحدة فاليوم وانام النهار واستيقظ الليل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع .
0 2019-07-11T10:36:16+00:00 2019-07-11T10:36:16+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-1343123#answer-0
إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2019
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول 4 او خمس وجبات خلال 8 ساعات فقط والباقى من اليوم 16 ساعه دون اكل اي شئ فيه سعرات حراريه ولا بد من اخذ قدر كاف من الراحه خلال اليوم
فطار ٥٠٠ س ح
2بيضه مسلوقه + ٥ ملاعق كبيرة فول + ٢ م ك زيت زيتون+ بقدونس او جرجير أو خيار ١٠٠جم +50جم خبز اسمر
تصبيره بعد ساعتين
٢ كوب ماء كبير +كوب شاي اخضر بالزنجبيل او اعشاب التخسيس ستارفكس
+ ١٥٠ جم تفاح
الغداء
٢٠٠جم سلطه خضراء
١٦٠ جم بروتين حيواني أو ٢٥٠ جم نباتى
طبق صغير خضار مسلوق
٤ ملاعق أرز مطبوخ أو ٩ ارز مسلوق
عد ساعتين تصبيره
مثل السابقه ولكن يستبدل الفاكهه بالخيار + كوب زبادي منزوع الدسم ٨٠ جم
العشاء
خضروات مشويه ١٥٠ جم
باذنجان أو بطاطس أو بصل أو بروكلى ع البخار
+٣ ملاعق ص طحينه أو مايونيز
مراعاة الكميات ضرورى جدا للعمل على تقليص حجم المعده
الماء والسوائل ضرورة
ال
Work out
وبدون عيش
ويمكن زياده أى كميه من الخضروات الورقيه
3
2019-07-09T12:29:36+00:00
2019-07-09T12:29:36+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-1343123#answer-1
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول 4 او خمس وجبات خلال 8 ساعات فقط والباقى من اليوم 16 ساعه دون اكل اي شئ فيه سعرات حراريه ولا بد من اخذ قدر كاف من الراحه خلال اليوم
فطار ٥٠٠ س ح
2بيضه مسلوقه + ٥ ملاعق كبيرة فول + ٢ م ك زيت زيتون+ بقدونس او جرجير أو خيار ١٠٠جم +50جم خبز اسمر
تصبيره بعد ساعتين
٢ كوب ماء كبير +كوب شاي اخضر بالزنجبيل او اعشاب التخسيس ستارفكس
+ ١٥٠ جم تفاح
الغداء
٢٠٠جم سلطه خضراء
١٦٠ جم بروتين حيواني أو ٢٥٠ جم نباتى
طبق صغير خضار مسلوق
٤ ملاعق أرز مطبوخ أو ٩ ارز مسلوق
عد ساعتين تصبيره
مثل السابقه ولكن يستبدل الفاكهه بالخيار + كوب زبادي منزوع الدسم ٨٠ جم
العشاء
خضروات مشويه ١٥٠ جم
باذنجان أو بطاطس أو بصل أو بروكلى ع البخار
+٣ ملاعق ص طحينه أو مايونيز
مراعاة الكميات ضرورى جدا للعمل على تقليص حجم المعده
الماء والسوائل ضرورة
ال
Work out
وبدون عيش
ويمكن زياده أى كميه من الخضروات الورقيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يوليو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
كيف اخسر الوزن وانا عمري 13 و طولي 152 ووزني 60
سؤال من ذكر سنة
انا طولي 189 ، ووزني 66 ، كيف ممكن أزيد وزني مع العلم بتناول ٣ وجبات فاليوم ، في أطعمة...
سؤال من أنثى سنة
طولي ١٦٧ وزني ٧٤ عمري ٢٦ ما هو وزتي المثالي
سؤال من أنثى سنة
كيف اخسر الوزن الزائد عمري 22 ووزني 80 طولي 1.62
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3278
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين