لدى زيادة ف الوزن واعمل ريجيم انزل ثم اعود لزيادة ف الوزن ثانية
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
أعانى من السمنه المفرطة واتبعت الكثير من الأنظمة الصحية ونزل وزنى وزاد بعد ذلك أكثرمن الاول وحالتى النفسيه متدهورة فاريداتباع...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا جسمى نحيف جدا وعملت تحاليل كتيرة بس كلها سليمه سنى 19 سنه ووزنى 40 وطولى 155 كم من الوزن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سنى 20 سنة ووزنى 87 وطولى 168 اربد نظام تخسيس
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم كيف احافظ على وزنى حتى لا ينزل وزنى برمضان لانى نحيفة واخاف ان ينزل وزنى اكثر طولى 172...
يوصي الأطباء عادة باكتساب الوزن للأشخاص الذي يكون وزنهم أقل من الطبيعي، ويمكن زيادة الوزن في رمضان من خلال تناول بعض الأطعمة مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الأجبان، والبيض، واللبن، والزبادي كامل الدسم.
- الأرز والمكرونة.
- المكسرات وزبدة البندق، ومكملات البروتين.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
- الأفوكادو، والشوكولاته الداكنة.
- الأسماك الدهنية وسمك السلمون والتي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3.
- الفواكه المجففة، مثل التمر المليء بالألياف والغني بمضادات الأكسدة.
- البطاطس والنشويات مثل الشوفان، وحبوب الذرة، والكينوا، والحنطة السوداء، والبطاطا الحلوة، والقرع، والبقوليات.
- العصائر التي تحتوي على البروتين (بخلط كل منهما مع كوبين من حليب الألبان) المصنعة في المنزل، ومن أمثلتها مخفوق الموز والبندق مع بروتين مصل اللبن بنكهة الشيكولاتة أو الكراميل أو الفانيليا.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزنى 125 وطولى 186 حاولت اكثر من مرة انقاص وزنى عن طريق الريجيم ولكن اشعر بالاحباط وافشل فى كل محاولة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزنى زائد جدا حوالى 130 كيلو أريد أن انقص وزنى رجاءاً ساعدونى فى الحلول
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
وزنى لا يزيد وزنى٦٠ طولى١٧٠ مع انى وكل كثيرا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزنى 140 كيلو اريد طريقة لانقاص وزنى سواء بالادويه او برجيم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لو سمحتوا انا عايزه رجيم فعال لانى جربت وصفان كتير بس كان من الصعب انى اخسر وزنى لان جسمى قابل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعانى من الوزن الزائد فطولى 158سم ووزنى80 ك عمرى 26 متزوجة من سنة اريد نوعا من اﻻدوية لتخسيس البطن والجسم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره