عن الاطعمه المخفضه للكرسترول

Q: ايش الاطعمه الملينه للبواسير

تناولي الأغذية العالية بالألياف كالفاكهة والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً وكذلك البقول والمكسرات وحبوب الشوفان مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء ( لا يقل ع 10 أكواب يومياً)، وقللي قدر الأمكان من الأغذية العالية بالدهون كالمقالي واللحوم المعالجة وقللي من الأغذية الحارة والكافيين.

Q: ايش هي العوامل الطبيعيه الي تسبب بزياده الوزن؟

الخمول وعدم الحركة او ممارسة اي نشاط بدني.. تناول سعرات حرارية فوق الاحتياجات المطلوبة (سوااء طعام صحي او غير صحي) والاكثار من الحلويات والدهون ... هناك بعض الامراض التي قد تؤدي الى اكتساب الوزن او صعوبة في فقدان الوزن مثل الامراض التي تصيب الغدة الدرقية احيانا التوتر والاجهاد يساعدان فيفتح الشهية فبالتالي الاكثار من السعرات الحرارية

Q: ايش الأمراض الي اقدر أتخلص منها بشرب الموية؟

كل اعضاء الجسم تحتاج الماء فهو ينقي الدم ويحافظ على صحة الكلى وحمايتها من تكون الحصى وتكونها في المسالك البولية والمراره ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي والتنفسي وصحة الدماغ والشرايين

Q: نزلت بالوزن من 130 ل113 لواحدي من غير دكتور وبروح جيم ومحتاج اكمل ومحتاج دكتور ينظمني

يجب أولٱ إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجها ومن ثمّ تحديد النظام الغذائي والرياضى المناسب لك ..

Q: م هي الفواكه التي يمكن ان ياكلها شخص عنده كلي و ليس بها بوتاسيوم و سكري

جميع الفواكة بها بوتاسيوم و سكر و لكن بنسب و تصنف عموما إلى ثلاث مجموعات بحسب مستواها من البوتاسيوم (عالية متوسطة و قليلة بالبوتاسيوم ) و عليه يمكن للشخص المصاب بالكلى تناول أي منها بكميات تتناسب و وضعه ( بما في ذلك نظامه الغذائي المتبع - لأن البوتاسيوم يتأثر بالنظام الغذائي المتناول و الفواكة تعتبر جزء من هذا النظام) . و عليه ينصح بمراجعة المختص للتقييم و النصح تباعا .

Q: هل البطاطس المسلوقه تقوم بتخفيض الكرسترول او انها ترفعه للي عنده كرسترول؟؟ وهل يعتبر خيار جير لاكله

تحتوي علي مايقارب ٦ جرام الياف وده بيساعد فعلا في تقليل الكوليسترول في الدم

Q: انا رياضي ومحتاج نظام قاسي في خلال 10 ايام اوصل من 75 كيلو الي 67 كيلو لاني اشارك في بطوله في رياضه كمال اجسام

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع

Q: انا بنت عمري ٢٠ اعاني من النحافه وزني٣٩ ايش الاكل الي يزيد الوزن؟.

تأكدي من عدم وجود اي مشكله صحية(غدة،سكر،امراض جهاز هضمي) واذا كنتي في حالة صحية جدا فكل الذي تحتاجين اليه ان تزيدي من الاطعمه الغنية و الكثيفة و ممارسة تمارين رياضية

Q: ما المدة الزمنية الي يمارس الشخص الرياضة فيها ويكون قد تم حرق الدهون المخزنة نصف ساعة أم أكثر

40 دقيقة من الرياضة الارضية /الايروبيكس يوميا

Q: مرحبا دكتور انا شابه عمري 20 ووزني47 حابه اعمل سكس باك مع العلم انو ماعندي كرش شو رياضه الي اعملها ووقتها شو الغذاء الي انتظم عليه ولكم جزيل الشكر

هناك تمارين خاصة لتقوية عضلات المعدة واظهار شكلها جميل انصحك باستشارة مدربة رياضة والاتزام بهذه التمارين يوميا ، بالنسبة للغذاء ركزي على البروتين ذو القيمة الغذائية العالية كالبيض، البقوليات، اللحوم قليلة الدهون ، الالبان قليلة الدسم وقللي قدر الإمكان من السكريات والحلويات والنشويات مع شرب الكثير من الماء، قللي من الدهون الضارة وتناولي الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات النية ، بذور الكتان. باختصار تحتاجين لتبني نظام غذائي صحي وعادات مفيدة بالاضافة للرياضة الخاصة بالمغدة والبطن لتحصلي على نتيجة

14 يناير 2022

496

دكتور ايش الاطعمه الي ياكلها الشخص الي عنده كرسترول ومحتاج ينزله

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور محمد نبيل موافي ابراهيم

تغذية

تجنب اللحوم الدسمة واستبدالها بلحوم قليلة الدسم مثل الدجاج بدون جلد افضل من اللحوم الحمراء تجنب الدهون المتحولة زي وجبات التيك اواي مثل البيتزا وغيرها تناول بعض انواع الفواكه لانها غنيه بالالياف تناول الشوفان ممارسة الرياضة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 يناير 2022